Eenvoudige manieren om stress

Als u ooit last van stress, weet je hoe het voelt. Spanningshoofdpijn, rugpijn, maagzuur behoren de fysieke symptomen. Emotioneel stress veroorzaakt woede-uitbarstingen, weepiness, traagheid en een geest racen met gedachten over wat er gedaan moet worden. We weten dat het slecht is voor onze gezondheid, vooral op de lange termijn, maar velen van ons hebben geleerd om te leven met het zwoegen van de alledaagse stress Het goede nieuws is dat er een aantal eenvoudige, gratis manieren van het verminderen van stress. Het draait allemaal om het loslaten van de emoties in een veilige en geschikte manier.

Houd er rekening mee dat wanneer ik voor het eerst deze dingen geprobeerd Ik voelde me belachelijk, maar ze hebben gedaan Ik ontdekte al snel hoe goed ze werken. Dus ga je gang en probeer een of meer van de volgende suggesties:

1) Als je gewoon licht gefrustreerd of geïrriteerd neem een ​​paar echt diep adem en voorstellen hoe de spanning vervliegt. Doe dan iets anders dan je directe verdediging /aanval reactie zou kunnen geweest zijn.

2) Wennen aan schreeuwen in een kussen als je het gevoel dat de hele wereld tegen je is. Ik noem het "de pil". Zet woorden op uw geschreeuw. Ik vaak gebruik van "Stop het beheersen van mij", "Laat me met rust", "Ga uit mijn weg" (in het verkeer): "Jij klootzak" en ga zo maar door. Merk op hoe je je voelt anders achteraf.

3) Laat kussens in uw auto en in uw bureau op kantoor. Ik heb kleine discrete degenen, die niet trekken de aandacht. Hebben een in je handtas of aktetas.

4) Als je in een openbare plaats naar het toilet spoelen en laat de frustratie in een kussen of in je bovenarm, een zogenaamde arm schreeuw .

5) Als je echt heel boos en je bent thuis proberen een driftbui. Liggen op het bed of een matras en schoppen en bang je armen en benen op hetzelfde moment als je hebt gezien kleine kinderen te doen. Werk af met een reeks van kussen kreten.

De eerste keer dat ik schreeuwde in een kussen en deed een woedeaanval ik voelde me erg zelfbewust en nogal dom. Maar nu ben ik gewoon blij om dergelijke eenvoudige manieren om beter te voelen weten. Tegelijkertijd mijn relaties beter functioneren als ik niet gedreven door stress en woede. En niemand heeft om te zien of je het eens dat je het doet.

Dus de volgende keer dat u in een verhitte discussie met een collega, uw kind of ander familielid en je voelt dat je te exploderen zijn, excuseer jezelf ga ergens privé en neem de "pil". Vergeet niet dat het verzorgen van je emotionele gezondheid en welzijn jaren kunt toevoegen aan je leven
.