De resultaten van de stress en de manier om stress te verwijderen

Bent u constant het gevoel gestrest? Omgaan met stress kan iets wat je doet op een regelmatige basis te zijn, maar wanneer het begint een schadelijk effect op je geest en lichaam te hebben, het betekent dat je verdrietig bent.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is echt een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op het lichaam. De effecten van stress veroorzaken een zwaardere impact op ons lichaam dan we volledig begrijpen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal enge informatie over de tol die stress neemt op je lichaam. Als je kijkt naar al deze feiten is het moeilijk te ontkennen dat we allemaal moeten leren om efficiënter te gaan met stress. Sommige feiten zijn:

43% van alle volwassenen lijden aan aandoeningen die verband houden met de nadruk

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn op zijn minst een beetje gestrest op het werk

Zeven manieren waarmee het lichaam wordt beïnvloed door stress

Er zijn twee soorten van stress. Het goede stress eustress genoemd, maar we normaal gesproken alleen leren over de verschrikkelijke spanning vaak bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress gestaag effecten van uw gezondheid op het eerste, je misschien niet eens bewust van de symptomen helemaal. Als je niet kan omgaan met stress, zullen de symptomen nog erger.

Zes manieren benadrukken invloed op uw lichaam.

1. Depressie. Als je merkt dat je gestresst bent, het is zeer typisch voor mensen depressief. Men kan alleen maar zo veel chemische stoffen te vinden in de hersenen om te helpen een persoon met stress, en wanneer ze worden uitgegeven, dat is het. Dit leidt vaak tot de afzonderlijke worden ongelooflijk depressief in een zeer korte periode van tijd.

2. Angst. Individuen die cant omgaan met stress zijn waarschijnlijk oncontroleerbare niveaus van angst te hebben. Angst en depressie over het algemeen hand in hand gaan, wat op zijn beurt meerdere verschillende veranderingen in de fysiologische werking van het hele lichaam kan veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is vrij nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet omgaan met stress, het lichaam breekt snel plus het hart zal vaak worden aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelste gebouw epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De blijvende eindresultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. In het geval dat je haar dunner wordt voortijdig niet genetica beschuldigen, net zorgvuldig onderzoeken op de manier je omgaat met stress in je leven en zien of er acties die u kunt nemen om het efficiënter te controleren.

6 . Obesitas. Wij behandelen regelmatig stress door het consumeren van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die worden gevraagd te breken vet, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op veel manieren. Stress is zeer ernstig en moet onmiddellijk worden behandeld.

Nu dat we veel van de effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een aantal methoden die we kunnen omgaan met stress.

1. De eenvoudigste manier om stress te beheren is om meer rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen zullen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, een wandeling en laat je hersenen rust. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes te nemen als ze het uitvoeren van het werk, zelfs als ze zeer gestresst. Veel mensen denken dat de juiste manier om het werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen zullen vermoeid raken en uit te voeren op een veel trager tempo. Gebruik een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je geest heeft tijd om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en zorgen voor jezelf de tijd om dingen geregeld te krijgen. Naast de select groepje, wij allen zijn geweest procrastinators daarom time management kan een van de moeilijkste dingen te doen. Toch, als we onze planning beter kunnen plannen, we zullen minder stressvol dagen. Hier krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleine notebook en in de ochtend schrijf de dingen die je moet die dag uit te voeren. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zo vaak mogelijk door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je lichaam kan beter omgaan met stress als het is in goede vorm. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en produceert een natuurlijk gevoel goed gevoel, die niet alleen vermindert stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt goed ook, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met onverwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Proberen uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen te blijven, omdat zij over het algemeen op de ongezonde kant.

Ik hoop dat de volgende tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in het achterhoofd, kunnen we allemaal een pauze nu en dan gebruiken dus wees niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. .. Het zal u meer dan u misschien denkt
  helpen;