Een dozijn Stress verloopstukken voor U

Als u bekend met het concept van &ldquo zijn; Thinking Inside Out, &"; dan weet je al dat ik don &'; t conceptualiseren van stress als iets dat buiten je bestaat. Het is eigenlijk iets wat je van binnen te creëren. Stress is een gedrag dat u te creëren om te helpen je iets wat je wilt. De enige manier om stress te verminderen is om jezelf te machtigen om de controle over wat je kunt controleren en mdash nemen; namelijk je handelingen en gedachten. Je mag niet geloven dat je kunt controleren wat je denkt, maar met geduld, doorzettingsvermogen en de praktijk is het niet alleen mogelijk, maar van cruciaal belang voor het behoud van een positieve toestand van de geestelijke gezondheidszorg.

Hier is een tiental ideeën voor dingen die je kunt doen, of anders denken te helpen verminderen uw stress niveau

1. rationeel denken en mdash;. vaak irrationele gedachten bijdragen aan uw stress niveaus. Wat zijn irrationele gedachten? Dingen als “ iedereen moet net als ik voor mij de moeite waard zijn &"; Of, “ Ik moet alles invullen op mijn &'; To Do &'; . lijst dagelijks in om een ​​succes &" zijn; Of, “ Ik kan van &'; t laat iemand in mijn huis, tenzij het is brandschoon &"; Irrationele gedachten zijn niet waar en mdash; dat &'; s waarom ze irrationeel worden genoemd. Echter, kun je eigenlijk overtuig uzelf deze overtuigingen waar zijn, en als je ze gelooft uw stress niveau kan stijgen. Bijvoorbeeld, als ik eigenlijk denk dat de enige manier voor mij om de moeite waard is als elke persoon die ik ontmoet houdt van mij, kunt u zich de stress die ik zal creëren voor mezelf proberen om iedereen om me te vinden? Controleer uw denken en zorg ervoor dat je gedachten zijn rationeel. U kan nodig zijn om iemand die u vertrouwt om u te helpen met deze vraag, want als je echt geloven dat de irrationele gedachten, dan zul je een moeilijke tijd te herkennen ze zijn irrationeel

2. Inside Out Denken —. In plaats van de uitgaven van uw tijd gericht op de dingen waarover je geen controle, kijken naar de situatie en kies het beste antwoord voor u beschikbaar. Het enige wat je echt controle over wat je doet en wat je denkt. Je kunt echt van &'; t anderen te veranderen. Zorg ervoor dat u een pro-actieve benadering van het leven &' te nemen; s situaties door te kijken naar wat je kunt doen of denken anders om de situatie te verbeteren. Dit betekent ook niet meer de vinger wijzen buiten je naar de bron van het probleem of ongeluk. Als u in pijn over iets, dan is het uw verantwoordelijkheid om het te repareren het beste wat je kunt

3. Time Management —. Het vinden van een time-management systeem dat voor u werkt en uit te voeren. Je hebt dezelfde hoeveelheid tijd in een dag als alle anderen, maar sommige mensen zijn veel productiever zijn dan anderen. Ze hebben een manier ontdekt om hun momenten te maximaliseren om het meeste uit van elk van hen. Er zijn veel time management deskundigen zijn die verschillende systemen. Echter, ik denk dat time management is vergelijkbaar met een dieet. Er is geen one size fits all benadering. Je nodig hebt om een ​​systeem dat werkt voor u te vinden en te volgen

4. Fun Activiteiten — maak een lijst van dingen die je graag doet. Plezierige activiteiten. Wanneer was de laatste keer dat je bezig met hen? De zorg voor jezelf en zorg ervoor dat u plannen een aantal “ me &"; de tijd is essentieel voor het houden van stress op de baai. Hoewel je misschien denkt dat je geen tijd voor plezier, het nemen van die tijd zal uw productiviteit wanneer u aan de slag om zaken te verhogen

5. Ontspanning en mdash;. Heb je mediteert, visualiseer je “ gelukkige plaats, &"; krijg massage of lekker diepe ontspanning van de spieren? Dit is een zekere manier om stress te verminderen. Als je goed in meditatie en ontspanning te krijgen, het is iets wat je kunt doen in een zeer korte tijd bijna overal. It &'; s een grote vaardigheid te ontwikkelen en het zal aanzienlijk helpen om de stress in je leven

6. Oefening —. Er is veel onderzoek dat laat zien een regelmatige lichaamsbeweging programma kan nuttig zijn bij het beheer van het negatief , lichamelijke symptomen van stress. Dit hoeft niet aan een zware inspanning zijn. Het kan zo simpel zijn als het gaan voor een wandeling, maar de fysieke activiteit zorgt voor een release van de opgeslagen energie van stress

7. Gezond Leven —. Zijn er enkele bekende links naar stoffen die ons lichaam benadrukken. Als u verminderen of deze dingen uit je levensstijl te elimineren, zul je fysieke stress te verminderen. Sommige dingen om naar te kijken zijn drugs, alcohol, nicotine, suiker en cafeïne. Als u een van deze stoffen te gebruiken op een matige of hoger niveau, kunt u het creëren van stress voor jezelf

8. gevoel voor humor —. Wanneer je de humor in stressvolle situaties kunt vinden, kun je je een weg door middel van het lachen leven. Lachen releases het lichaam &'; s de natuurlijke endorfines en voordat het begint zelfs zal afweren potentiële stress. Het is het meest nuttig wanneer je kunt lachen om jezelf en vind humor in alledaagse situaties

9. Support System —. Met een gezond support systeem zal helpen. Je nodig hebt om de giftige mensen in je leven te verminderen en daarmee de voedende degenen. We hebben allemaal mensen die het leven zal zuigen van ons als we ze en dan zijn er anderen die ons zal steunen in onze tijd van nood. Kijk naar het verminderen van de voormalige en de uitbreiding van de laatste

10. Assertiviteit —. Het vermogen ontwikkelen om te zorgen voor uw behoeften zonder zich te bemoeien met anderen om hun behoeften voldaan. Kunnen zeggen: “ geen &"; wanneer het zal u het beste ondersteunen. U kunt uzelf stress wanneer je altijd op andere mensen &'; s behoeften en wensen voorsprong op uw eigen

11. Ervaar de Kunst en mdash;. Er is iets over de kunst die velen zullen verzachten. Kunst, maar afgezien van de tijd om het leven &' waarderen s;; het kan muziek, kunst, dans, of natuur &' zijn en schoonheid kan fungeren als een immunisatie tegen stress

12. Spiritueel —. Het ontwikkelen van een persoonlijk gevoel van uw spiritualiteit. Dit hoeft niet per se te religie. Het kan een rust, vrede, een gevoel van de orde van het leven te zijn. Wanneer de dingen stressvol, kunt u vertrouwen op uw spiritualiteit om u te helpen door. U kunt opvattingen over alles wat er gebeurt met een reden te ontwikkelen, zal de Hogere Macht verzorgen van de dingen en er zijn altijd positieve ervaringen met de negatieve. Spiritualiteit kan u helpen gevoel van dingen die anders niet zou &';. T zinvol

Stress is niet onvermijdelijk. Je zeker niet moet je een slachtoffer van te zijn. Weet dat u kiest het. Weet dat u iets van het en maak vervolgens een bewuste beslissing over de vraag of u wilt doorgaan op dezelfde weg of iets anders te doen.

Voor meer tips over het verlichten van stress controleren mijn Stress Management Tip Sheet
.