Stress Management voor bangeriken

In het artikel "Het betalen van de prijs van het werk-gerelateerde stress Nadat u met pensioen", hebben we gekeken naar hoe werkgerelateerde stress onze plannen kunnen verpesten voor een bevredigend en lonende pensioen. We hebben geleerd dat we er iets aan kunnen doen door het nemen van een inventarisatie van onze stress-symptomen, en door het identificeren van de bronnen van stress in ons leven. In dit nummer gaan we kijken naar drie fundamentele strategieën voor het omgaan met interne en externe bronnen van stress. Veranderen, vermijden of aanvaarden

Ten eerste, stel jezelf de vraag, "Ben ik verslaafd aan stress?" of "Moet ik lijden in leven te voelen?" Als je antwoord "ja" op een van deze vragen, maak je deel uit van een groeiende moderne fenomeen van stress verslaving, en kunnen niet klaar om te werken bij vrijkomen zijn. Aan de andere kant, als je in voldoende pijn (stress), het vooruitzicht van verandering lijkt misschien de moeite waard.

Altering. De strategie van het veranderen van situaties is misschien wel het makkelijkst te implementeren met onze fysieke omgevingen. We kunnen de klimaatbeheersing te veranderen, te reorganiseren voorwerpen, of zelfs opknappen onze ruimte om het minder stressvol en comfortabeler te maken.

Het veranderen van situaties is het algemeen moeilijker als het gaat om intermenselijke relaties. We hebben de neiging om ons vermogen om controle en worden bestuurd door mensen, en te communiceren overschatten, met behulp van overdreven agressief of overdreven passief gedrag. In plaats daarvan moeten we communiceren onze behoeften duidelijk en assertief. Vergeet niet, niemand kan iedereen doen (of voelen) iets als ze niet willen. Enkele voorbeelden van het veranderen van strategieën omvatten: time management, het beheer van geld, het verhogen van fysiek contact met anderen, het vinden van creatieve verkooppunten, lichaamsbeweging en voeding

Het vermijden.. De strategie van het vermijden van stressvolle situaties krijgt vaak een slechte rap door te worden geassocieerd met lafheid en gebrek aan overtuiging. Er zijn momenten waarop het is niet de moeite waard het aanpakken van een situatie head-on. Deze tijden zijn onder andere situaties die op korte termijn, als je niet de middelen om effectief om te gaan met het, of als je nog niet hebt uit je geest hoe om te gaan met het. Vermijding strategieën betrekken instelling stressbestendig grenzen. Deze grenzen kunt u de fysieke scheiding en /of psychologische afstand van stressvolle mensen, plaatsen en dingen te bereiken.

Het accepteren. Tot slot, er zijn momenten waarop we niet kunnen veranderen of voorkomen dat de stressvolle situatie. Op die momenten onze beste strategie is om dingen te accepteren zoals ze zijn. Soms gaat het om het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid voor het maken van de beste uit een slechte situatie.

Het accepteren van strategieën betrekken loslaten van wat niet in onze macht, en het beheer van onze innerlijke wereld door middel van ontspanning technieken zoals diepe ontspanning van de spieren, middenrif ademhaling, zelf-hypnose en de manipulatie van subtiele energieën door acupressuur. Ontspanning CD's en audiocassettes gebruik van deze technieken zijn beschikbaar voor aankoop bij http://www.FeelBetterSolutions.com.

Probeer flexibel in de uitvoering van deze strategieën te zijn. Vrijelijk schakelen tussen hen als situaties veranderen en /of u schommelingen in uw middelen te ervaren voor het omgaan
.