How To Fast Relax

Waarom zou je leren hoe je snel te ontspannen? Omdat stress is meer dan alleen onaangenaam. Het is ook gevaarlijk. Veel ziekten zijn nu bekend te worden veroorzaakt door of verergerd door stress, maar je kunt er iets aan doen. Gewoon proberen deze ontspanningstechnieken vandaag, en ze gebruiken wanneer je het gevoel dat de spanning opkomen.

1. Neem een ​​warme douche. Het warme water ontspant de spieren en de pauze van meer stress activiteiten helpt ook.

2. Speel ontspannende muziek. Experiment om te zien welke muziek je het meest effectief ontspant. Houden dan is uw favoriete ontspanning cd op kantoor, of waar u het het meest nodig hebt.

3. Ga ergens anders. Dit helpt echt als de dingen benadrukken je uit bent in de kamer of in verband met het. Waarom niet uit voor een tijdje?

4. Heeft u een kopje kamillethee. Kamille lijkt een kalmerend effect op de zenuwen hebben, en warme dranken in het algemeen kan helpen ontspannen.

5. Let op uw gedachten. Als u ter plaatse de stressoren loer net onder het oppervlak (honger, zorgen, een telefoontje u moet maken), kunt u ze op te lossen en zich meer ontspannen.

6. Heb een lach. Natuurlijk, je weet uit ervaring dat dit helpt u ontspannen, toch? Vind de man die de beste grappen weet, of gewoon grappig iets voor u te vinden.

7. Adem diep door je neus. Sluit je ogen en let alleen op je ademhaling terwijl je dit doet. Vijf langzaam diep adem is als een mini-meditatie.

8. Maak een wandeling. Wandelen is een van de beste ontspanning technieken als je ten minste tien minuten te sparen. Zoek een mooie plek om te wandelen, terwijl je toch bezig bent.

9. Geef iemand een knuffel. Zolang het is van iemand die je het niet erg knuffelen, dit kan echt heel ontspannend.

10. Interrupt uw ​​routine. Stoppen om die man te slapen om te praten op de bank, of lunchen op het dak. Iets dat je breekt uit je gewoontepatronen kan stress te verlichten.

Na verloop van tijd kunt u zelf veranderen, en van nature meer ontspannen. Natuurlijk, als de gedachte van de werkzaamheden in verband met dit gewoon benadrukt u meer, wilt u misschien het langzaam te nemen. In de tussentijd, de ontspanningstechnieken hierboven zijn echt niet moeilijk, dus waarom niet proberen een paar, en te leren vandaag hoe snel ontspannen
.