*** 5 Tips om 'Think Positive' When You Are Angstige

Heeft u ooit de ervaring waar je bang wat er gaat gebeuren in de toekomst zijn? It &'; s niet iets specifieks, of misschien is het &'; s vele specifieke uitdagingen die allemaal optellen. Je zou zelfs weet dat je angst is &'; irrationele &'; maar dat doesn &'; t helpen

Hier zijn twee benaderingen die u kunt gebruiken om van &';! denk positief &'; en weer terug in een toestand waar je gemak en kan zich concentreren

Focus on the Moment

-. Focus op de specifieke fysieke gevoel dat je het hebben in je lichaam
, niet op uw gedachten. Bijvoorbeeld, zeg je tegen jezelf langzaam, “ Ik voel spanning in mijn schouders; Ik heb een zinkend gevoel in mijn maag &"; Don &'; t richten op gedachten als: “ Wat als ik mijn baan te verliezen &"; of “ Ik heb zo veel te doen &" ;. Vóór 7 seconden zijn verstreken, zul je een verschuiving in het gevoel in je lichaam opmerken en de ademhaling zal gemakkelijker komen. Houd dit een paar keer doen tot het gevoel van angst is gepasseerd

-. Focus op wat je kunt controleren in het moment
. Je gedachten hebben de neiging om wild richting worst case scenario's lopen en wat u van &' kan; t controle. Proberen om iets specifieks u zich zorgen over zijn lokaliseren en te bepalen wat u specifiek maakt zich zorgen over de situatie. Vraag jezelf, “ Wat kan ik nu doen om meer controle over de uitkomst van deze situatie &" hebben?; Actie vervangt angst

-. Train je lichaam om zich te ontdoen van de angst
. Doe deze oefening: Breng samen de toppen van de duim en wijsvinger en breng je handen omhoog, zodat ze in de voorkant van je borst van u af. U zult ademen door je neus en uit door je mond. Elke keer dat je uitademt, met kracht duwen uw handen uit de buurt van je zoals je bent weg te duwen iets wat je don &'; t wil en blaas uit door je mond. Ademen dan in door je neus en breng je handen terug naar je borst, met je ellebogen aan uw zijde. Doe deze oefening 1-3 minuten en je traint je lichaam om zich te ontdoen van de angst

Neem jezelf uit van het moment Restaurant – Soms overfocusing op het moment houdt je gestrest. Plaats:

- Project jezelf in de toekomst
. Beeld jezelf in de verre toekomst, wanneer dit specifieke moment is te verwaarlozen en je hebt gewerkt uw huidige problemen. Deze &'; toekomst &'; versie van je zelf heeft meer perspectief op uw totale leven dan je nu &ndash doen; vraag het wat de beste manier is om verder te gaan in de huidige situatie

-. Gebruik afleiding
. Maak de afleiding productief: verbinding maken met andere mensen, ga naar buiten in een natuurlijke omgeving die is rustgevend voor de zintuigen, doe een ademhalingsoefening, naar muziek luisteren of een motiverende praten. Don &'; t gewoon verdoven met een unmemorable surfsessie op het internet of putter rond op uw bureau. Waarschijnlijk de beste afleiding die je kunt doen is dankbaar voor de problemen die je moet zijn. Hoewel het klinkt afgezaagd, er zijn veel mensen in de wereld waarvan de problemen zijn veel erger dan de jouwe. Ik denk meteen aan een kind Ik steun in Afrika nauwelijks leven met stromend water, of een man die ik zie vaak in het metrostation die geen armen. Het geeft me onmiddellijk hernieuwde waardering voor alles wat ik heb en dan krijg ik energie om iets te doen. ! Dit werkt voor veel mensen en kunnen ook voor u werken

Here &'; SA link naar een opname die het succes onder stress voor vrouwen programma previews. We beginnen de eigenlijke programma volgende week dus als je wilt meer efficiënt in het vervullen van het werk te zijn, hebben goede concentratie en energie de hele dag en slapen door de nacht, dan don &'; t missen om op de trein die &'; s op het punt om het station te verlaten . Klik hier om meer te weten te komen

Here &';. S om u positief dat wanneer je angstig bent
 !;