Snelle Stress Reduction Strategieën voor Drukke Vrouwen: Be In Your Body

Als je onder stress en het gevoel alsof je te veel op je bord, het identificeren van hoe om te beginnen met het maken van een verandering kan ontmoedigend voelen. Of zijn van stress in verband met het werk, financiën, de vakantie of de mensen in je leven, net te denken over het je hersenen kan vertrekken gevoel zo vol dat het &'; s moeilijk probleem op te lossen. Raad eens? Voor deze snelle stress tip, u don &'; t heeft ook

Als je onder stress, bent u waarschijnlijk te veel tijd in je hoofd.. Je gedachten kan draaien of voelen moeilijk om zich te concentreren. Vind je jezelf zo bezorgd over de toekomst en alles wat je hebt voor je dat het &'; s moeilijk om je gedachten. Je zou kunnen hebben moeite met slapen omdat je het bekijken van uw to-do lijst (s). Voor veel vrouwen is een herkenbare symptoom van stress te gaan tot het uiterste om te vermijden wat en' s aan hun hoofd. Overeten te ontsnappen, bestemmingsplannen op de computer, of het verliezen van een avond om slechte tv zijn allemaal vrij normaal. Helaas, ze don &'; t werk zeer goed

Probeer deze stress-busting tip: Ga uit je hoofd door het krijgen in je lichaam.. Doe iets fysiek. Afhankelijk van je persoonlijkheid (en uw gezondheid), zou u verlangen iets actiefs en bezwete of zacht en bedachtzaam. Lopen, rennen, of die een symfonie in uw woonkamer. Gewoon bewegen. U don &'; t nodig hebt om uit te spitten een uur — investeren tien minuten wordt aangesloten op uw fysieke zelf

Doe wat yoga-oefeningen en aandacht besteden aan hoe je lichaam voelt.. Let op de krappe plaatsen en breng een paar minuten (of meer), waardoor ze om te ontspannen. Overwegen besteden 5-10 minuten van uw lunchpauze doen sommige diepe ademhaling, wat rekoefeningen, of wandelen rond het blok. Frisse lucht, tijd buiten, en een verandering van focus kan een enorm verschil in uw energie, uw stress niveau, en uw vermogen om zich te concentreren te maken. Een alarm instellen en opstaan ​​van uw werk regelmatig — gewoon om je lichaam te bewegen. Zoals u experimenteren met verschillende strategieën, you &'; ll beginnen met degene die je genieten van de meest en welke de meest bevredigende ontdekken. Zodra je dat doet, proberen deze een consistent deel van uw dagelijkse routine te maken
.