Stress Reduction Made Simple

Stress:. &Ldquo; Een fysische, chemische of emotionele factor die lichamelijk of geestelijke spanning veroorzaakt en kan een factor in de ziekte van causaliteit zijn &"; (Webster &'; s woordenboek)

Verminder: syn: VERLAGEN, VEROVEREN

Stress Reduction is gebaseerd op de individuele &'; s vermogen om te blijven of terug te keren naar een staat van evenwicht. De fysiologische reactie op stress plaatst het lichaam uit balans, waardoor de emotionele verwarring en onduidelijkheid aanwezig in een stressvolle of crisissituatie. Stress is echt en schadelijk voor onze fysieke en emotionele gezondheid. In de bovenstaande definitie, wordt de factor dat stress legt op de kwetsbaarheid van de ziekte duidelijk vermeld. Wanneer we gestresst, kan de ziekte te volgen. Daarom leert mijn klanten de waarde en tools om stress te verminderen blijft een van de belangrijkste en meest gerichte aspecten van Life Coaching

Er zijn drie aspecten van stress. Fysische, chemische en emotionele. Let op het intellect wordt niet genoemd. Het intellect is onze tool om stress te bestrijden door middel van keuze, dacht controle, en het oplossen van problemen. De moeilijkheid ligt in de universele dimensie van emotie. Emotie altijd wint het intellect. U kunt de helderste persoon in de wereld te zijn, en toch intense emoties zoals angst, bezorgdheid en woede kunnen achterlaten als u kreupel om terug te vechten tegen stress. Maar – kun je gedachten, keuze, en zelf praten gebruiken om uw emoties te kalmeren, en daarmee train je fysieke lichaam om te reageren en te veroveren spanning

het emotionele aspect van de stress. Gevoelens van overweldigd, verward, en overbelaste .

De strijdend: Gedachten van controle, helderheid van denken en persoonlijke capaciteiten

The Chemical aspect van stress. De release van adrenaline en cortisol in het bloed door de bijnierschors veroorzaken een strijd of vlucht reactie. De afgifte van cortisol verhoogt de bloeddruk, bloedsuikers en vermindert het immuunsysteem.

De strijdend: De release van stress verminderen hormonen zoals endorfine door middel van het invullen van een uitdagende taak, of lichamelijke inspanning.

Het fysieke aspect van Stress: spierspanning, pijn, pijn, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, verminderde fysieke energie

De strijdend. lichamelijke ontspanning door middel van progressieve relaxatie, ademhalingstechnieken en meditatie.

Wanneer we geconfronteerd worden met stress gebruiken de drie strijders. Natuurlijk gebruik te maken van alle drie samen zullen u met de grootst mogelijke veerkracht.

Engage in gedachten controle door bewust te beslissen wat je wel controle over, en wat je niet. Laat de strijd over dingen die je geen controle over. Laat het los. Focus in plaats daarvan op de dingen die je wel controle over. Bel je vaardigheden en talenten te focussen op een doel dat je naar een gewenste uitkomst zal bewegen.

Onderhoud of terugkeren hormonale evenwicht via de voeding, mentale uitdagingen en fysieke inspanning. Eiwit toe te voegen in uw hele dag. De toevoeging van eiwitten verhoogt serotonine in je hersenen het verbeteren van uw welzijn, energieniveau en stemming. Blijf weg van voedingsmiddelen die je insuline te verhogen waardoor je absorberen de suikers in je bloed onder stress. Ja, stress kan je vet! Kies volkoren koolhydraten in plaats van witte bloem. Blijf weg van suiker.

Endorfines zijn krachtige anti-stress macht ballen die uit te voeren een goed gevoel tintelt door uw lichaam – natuurlijk. Het vrijkomen van endorfines gebeurt na een langdurige fysieke inspanning. In het algemeen 20 minuten van cardiovasculaire activiteit schopt. De langer de inspanning, hoe groter het effect. Wat u misschien niet weet, zich goed voelen endorfine zijn ook vrijgegeven na het voltooien van een uitdagende taak als goed. Prestatie bestrijdt stress.

Leren om je fysieke lichaam kalmeren met ontspanningstechnieken biedt u een self-rustgevende hulpmiddel om overal te gebruiken om stress te bestrijden. 15 minuten van het wissen van je hoofd, het vrijgeven van lichamelijke spanning, en zich te concentreren op je ademhaling drastisch verandert de spanning in je lichaam. Oefening baart kunst. Zoek een rustige plek omring jezelf met elementen die je ziel te kalmeren, geef jezelf de kans om je geest en lichaam te voorzien van VREDE. Adem langzaam, zich richten op rustgevende gedachten, geven aan jezelf. Creëer een sfeer van rust en laat je gewoon. VREDE bestrijdt stress.

Maak balans in je leven door middel van prestaties, gezonde keuzes, en een rustige omgeving. Beheer je prioriteiten om de tijd te verlaten om deel te nemen in de preventie van stress door middel van fysieke activiteit, ontspanning en plezier.

Peace,

Life Coach Nova Reed
Step Stones For Life

Neem contact met mij om uw eigen Stress Reduction Plan
[email protected] aanpassen
949.858.2442
1.877.484.LIFE

Stap Stones For Life Copyright © Alle rechten voorbehouden
.