IN HET GEZICHT VAN HET TERRORISME, JE BENT STERKER DAN JE DENKT

IN HET GEZICHT VAN HET TERRORISME, JE BENT STERKER DAN JE DENKT

Door Pauline Wallin, Ph.D
Klinisch Psycholoog
Auteur, "Taming Your Inner Brat: Een gids voor het transformeren Self -defeating Gedrag "

In de weken en misschien wel maanden te komen, zal de wereld op de rand als gebeurtenissen zich ontvouwen in het Midden-Oosten en de Verenigde Naties. In de Verenigde Staten burgers zijn op de "terroristische alert" te zetten met instructies om duct tape en plastic zeilen om zichzelf te beschermen te kopen. Ik weet niet over u, maar het gaat om meer dan duct tape te nemen om me een veilig gevoel.

Het ergste van dit alles is niet te weten wat er gaat gebeuren en wanneer het gaat gebeuren, als helemaal. Het is de onbekende die veel angst en bezorgdheid veroorzaakt. Je voelt je angst in je lichaam en je geest. Symptomen zoals prikkelbaarheid, nervositeit, concentratiestoornissen, spierpijn, problemen met slapen of eten, en gewoon het gevoel gespannen de hele tijd, zijn alle voorkomende symptomen van angst. (Veel van deze kan ook symptomen van medische aandoeningen zijn, dus als je ze een tijdje hebben gehad, krijgen gecontroleerd door een arts.)

Als je angstig je bang en hulpeloos voelen zijn. Niettemin, onder de angst is een grote veerkracht. Iedereen heeft dit vermogen om te gaan en aan te passen, maar u kunt niet dat het tot je hebt om het te gebruiken. Gewone mensen kunnen zijn buitengewoon veerkrachtig.

Denk bijvoorbeeld, de negen mijnwerkers die werden opgesloten in een ingestorte mijn voor 77 uur in Pennsylvania in juli vorig jaar. In recente nieuws werden zeven andere mijnwerkers gered in China na ondergrondse opgesloten voor meer dan 100 uur. Deze overlevenden waren niet superhelden. Ze waren net gewone mensen doen hun werk, wanneer levensbedreigende omstandigheden dwong hen te maken van hun eigen veerkracht.

In andere delen van de wereld Israëlische burgers van alle leeftijden en alle beroepen, met diverse pijn en pijn als alsmede andere problemen geconfronteerd met de mogelijkheid van terroristische dagelijks. Mensen in bepaalde landen van Europa, Afrika en Zuid-Amerika te maken hebben met barre weersomstandigheden en de beperkte middelen. En de meeste van deze mensen aan te passen aan de omstandigheden, zonder begeleiding, zonder specialistische vaardigheden of opleiding.

Als u een van deze mensen zou vragen hoe zij omgaan, zouden ze je waarschijnlijk vertellen dat ze gewoon doen wat ze moeten doen. Dat is de menselijke veerkracht in actie.

U, ook, hebben ingebouwde veerkracht. Maar je kunt ook versterking van het nog tijdens deze angstwekkende tijden. Hier zijn enkele tips:

1. In contact blijven met familie, vrienden en de gemeenschap. Isolatie kan je angsten te intensiveren.

2. Vinden mogelijkheden om anderen te helpen. Niet alleen zal dit neem je gedachten af ​​te dingen, maar het zal ook het versterken van je connecties met andere mensen.

3. Erkent dat er een aantal dingen die je niet kan controleren. Dit is niets nieuws. Je hebt elke dag van je leven woonde met dit feit, of je het nu beseffen of niet. Dat is wat ongevallen zijn allemaal over.

4. Houd alles in perspectief. Bijvoorbeeld, hoewel meer dan 3.000 mensen stierven in de aanslagen van 11 september in New York, miljoenen anderen bleven ongedeerd. Het is waarschijnlijker dat je in een auto-ongeval dan worden betrokken bij een terroristische aanslag. Terrorisme raakt geïsoleerde zakken. Niemand kan ze allemaal te voorspellen.

5. Hebben een plan. Echter, een plan alleen voor dat wat u kunt controleren. Bijvoorbeeld met extra voedsel en water is een goed idee. Het opzetten van een systeem voor communicatie met familieleden, waaronder een back-up systeem moet de eerste mislukken. Het hebben van een plan helpt u zich meer in controle.

6. Focus op de positieve dingen in de wereld. Dit zal helpen houden u optimistisch. Optimisme is een van de beste tegengiften het soort angst die mensen nu ervaren.

7. Pas goed op jezelf. Eet een gezonde voeding en genoeg slapen en lichaamsbeweging. Je geest en lichaam zal beter uitgerust om te gaan met alles wat langs komt.

8. Als je met ernstige problemen slapen of eten, kunt u een van de klein percentage van de mensen die kunnen profiteren van professionele hulp. Raadpleeg een arts of geestelijke gezondheidszorg.

9. Al het gepraat over het terrorisme heeft mensen gedwongen om hun eigen sterfelijkheid onder ogen. Hoewel dit niet een prettige gedachte, kunt u deze kennis te gebruiken om het meeste uit elke dag te maken. Niemand heeft ergens de zekerheid van morgen, maar je hebt dit moment te leven tot zijn recht
.