De resultaten van de stress en de manier om zich te ontdoen van stress

Bent u altijd het gevoel gestrest? Het beheer van stress kan iets wat je vaak doen, maar wanneer het begint een negatief effect op je lichaam en geest hebben, dit zou betekenen dat je verdrietig bent.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is echt een staat van zijn dat het in feite een negatieve invloed op het lichaam. De effecten van stress veroorzaken een zwaardere impact op ons systeem dan de meesten van ons te realiseren.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal verontrustende informatie over de tol die stress neemt op het lichaam. Als je eenmaal al deze belangrijke feiten te bekijken is het moeilijk te ontkennen dat velen van ons allemaal moeten leren hoe om veel efficiënter omgaan met stress. Sommige van deze feiten zijn:

43% van alle mannen en vrouwen hebben gezondheidsproblemen gerelateerd aan stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82 % van de werknemers op zijn minst enigszins benadrukt in de werkplek

Zeven manieren waarop je lichaam geschiedt door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De behulpzame stress eustress genoemd, maar we meestal alleen te weten komen over de schadelijke stress-algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, kan je niet eens herkennen de symptomen in any way. Als je niet kan omgaan met stress, zullen de symptomen erger worden.

Zes vormen benadrukken de effecten van het lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, is het heel gebruikelijk voor mensen om depressief te worden. U kunt alleen zo veel chemische stoffen te vinden in de hersenen om te helpen een persoon met stress, en wanneer ze zijn opgebruikt, thats it. Dit leidt vaak tot de afzonderlijke worden ongelooflijk depressief in een zeer korte tijd.

2. Angst. Degenen die handvat spanning cant kunnen hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie gaan vaak met elkaar, die op hun beurt verschillende veranderingen kan veroorzaken binnen het fysiologisch functioneren van het gehele lichaam.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet omgaan met stress, het lichaam breekt in geen tijd en het hart wordt vaak aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelst ontwikkelende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De blijvende gevolgen in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar is terugwijkende voortijdig hebben genetica niet kwalijk nemen, maar zorgvuldig te onderzoeken hoe je stress in je leven en zien of er acties die u kunt nemen om het met meer succes te controleren.

6. Obesitas. We vaak omgaan met stress door het eten van ongezonde, mesten maaltijden. Plus, stress verbiedt de controle van vitale stoffen die worden gevraagd te breken vet, resulteerde in obesitas.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op vele manieren. Stress is zeer ernstig en echt moet onmiddellijk worden behandeld.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een aantal technieken die we kunnen omgaan met stress.

1. De beste manier om stress om te gaan zou zijn om meer rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen zullen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, een wandeling en laat je geest rust. Ik ken veel mensen die nooit pauzes te nemen, terwijl ze werken, zelfs als ze zeer gestresst. Veel mensen geloven dat de meest efficiënte methode om werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur je hersenen krijgt uitgelekt te werken en uit te voeren op een veel trager tempo. Hebben een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je geest heeft een kans om te ontspannen, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en geef jezelf de tijd om dingen gedaan te krijgen. Naast de select groepje, we zijn allemaal procrastinators dus time management is een van de moeilijkste dingen te ondernemen. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we gladder dagen. Krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen volbracht hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend noteer de dingen die je moet op die dag af te ronden. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zo vaak mogelijk door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan veel beter omgaan met stress als het gezond is. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en produceert een natuurlijk gevoel goed gevoel, die niet alleen verlicht stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Proberen uit de buurt van sterk bewerkte maaltijden te blijven omdat ze de neiging om op de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, kan ieder van ons een pauze nu en dan gebruik dus niet terughoudend zijn om één te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal meer dan je denkt u profiteren
.