Uw stress te verminderen en zijn gezonder

Is spanning een factor in je leven? Wist u dat negen van de tien mensen zeggen dat ze ervaren een hoge mate van stress een paar keer per week? En een op de vier van ons hebben hoge stress niveaus elke dag.

Wat u misschien niet weet is dat je stress kunnen beïnvloeden uw gezondheid. Chronische stress verzwakt het lichaam van de fysiologische systemen en leidt tot talloze gezondheidsproblemen. In feite, 70 tot 80 procent van alle ziekten en ziekte is stress-gerelateerde

Major stress-gerelateerde gezondheidsproblemen zijn:.

- coronaire hartziekten
- kanker
- de gemeenschappelijke koude
- migraine
- wratten
- enkele gevallen van vrouwelijke onvruchtbaarheid
- zweren
- slapeloosheid
- hypertensie

meer dan $ 400 miljard dollar per jaar wordt uitgegeven over stress gerelateerde ziekten. Wat als ik je vertelde dat je niet hoeft te grote hoeveelheden geld proberen te ontspannen? Nee, ik ben niet van plan om u te vertellen dat je een vakantie nodig. Zelfs op vakantie gaan niet noodzakelijkerwijs helpen verlichten stress. Volgens Anderson Consulting, 80% van de mensen die vakanties in 2000 nam verbleven in contact met het kantoor door het nemen van hun laptop of mobiele telefoon met hen.

Er zijn verschillende indicatoren die u kunt gebruiken om te bepalen of u last heeft van chronische stress. Waarschuwingssignalen van chronische stress omvatten hoofdpijn, tandenknarsen, rugpijn (vooral in de schouders of nek), angst en slapeloosheid.

De eerste stap in het omgaan met stress is om de factoren die te maken onderzocht. Wat zijn de verantwoordelijkheden van uw baan? Hoge niveaus van verantwoordelijkheid, lawaai, overbevolkte omstandigheden en interpersoonlijke problemen kunnen alle stress te creëren.

Chronische stress is niet hopeloos, en je hoeft niet per se de hulp van een professional nodig. Enkele van de meest effectieve stress management technieken omvatten ontspanningsoefeningen, meditatie, of het nemen van een kort dutje. Als u op het werk en de noodzaak om stress te verminderen, probeer diep (buik) ademhaling, het nemen van een korte pauze, of praten met een vriend of collega.

Planning voor onvoorziene uitgaven (met een "plan B") , effectief time management en delegatie van verantwoordelijkheid kunnen allemaal bijdragen tot het verminderen van stress.

Uiteindelijk is vrijwel elke baan is enigszins stressvol. . Door middel van het identificeren en effectief beheer van stress, kun je de negatieve effecten Restaurant   verminderen en te genieten van een gezonder leven;