De symptomen van stress en de manier om stress te verminderen

Bent u altijd het gevoel gestrest? Omgaan met stress kan iets wat je vaak, maar als het gaat om een ​​schadelijk effect op je lichaam en geest hebben, betekent dit dat u misschien bedroefd te zijn.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is echt een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op ons lichaam. De effecten van stress hebben een grotere invloed op ons lichaam dan veel van ons te herkennen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn enkele angstaanjagende informatie over de tol die stress neemt op het lichaam. Nadat u elk van deze stukken van informatie is het moeilijk te ontkennen dat we allemaal moeten leren hoe om stress effectiever te behandelen. Sommige van deze feiten zijn:

43% van alle mannen en vrouwen hebben last van gezondheidsproblemen in verband met stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers op zijn minst een beetje op de werkplek benadrukt

Zeven manieren waarop je lichaam geschiedt door Stress

Er zijn twee soorten van stress. De behulpzame spanning heet eustress maar we meestal alleen leren over schadelijke spanning in het algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress geleidelijk effecten van uw gezondheid op het eerste, u misschien niet eens bewust van de symptomen helemaal. En als je kan het beheer van stress, zullen de symptomen erger nog te krijgen.

Zes manieren benadrukken effecten van uw lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, het is zeer typisch voor mensen om depressief te worden. Men kan alleen maar zo veel chemische stoffen in de hersenen te vinden om te helpen bij een persoon met stress, en wanneer ze zijn opgebruikt, thats it. Dit kan leiden tot een persoon steeds erg depressief binnen een korte tijd.

2. Angst. Degenen die niet kunnen omgaan met stress kan hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie vaak hand in hand gaan, wat op zijn beurt meerdere verschillende veranderingen binnen de fysiologische werking van het hele lichaam kan veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet stress, het lichaam breekt snel plus het hart zal vaak worden beïnvloed.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelst groeiende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De blijvende eindresultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. In het geval dat je haar dunner wordt voortijdig hebben genetica niet kwalijk nemen, kijk goed naar hoe je omgaat met stress in je leven en dan bepalen of er stappen die u kunt nemen om meer succes ermee om te gaan.

6. Obesitas. We vaak omgaan met stress door inname ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van vitale chemicaliën die nodig zijn om te breken vet, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op veel manieren. Stress is zeer ernstig en moet zo snel mogelijk worden behandeld.

Nu we de vele effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een paar manieren waarop we kunnen omgaan met stress.

1. De beste manier om stress te beheren zou zijn om genoeg rust en slaap te krijgen. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle activiteiten. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, een wandeling en laat je hersenen rust. Ik ken veel mensen die nooit pauzes te nemen terwijl ze werkzaamheden, zelfs als ze zeer gestresst. Veel mensen denken dat de meest effectieve methode van het werk is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen krijgt uitgelekt en functie op een veel trager tempo. Neem een ​​5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft een kans om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en geef jezelf de tijd om dingen klaar te krijgen. Naast de select groepje, velen van ons zijn uitstellers daarom time management kan een van de moeilijkste dingen om uit te voeren zijn. Toch, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we veel gemakkelijker dagen. Hier krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat je tijd hebt om het gedaan te krijgen. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend schrijf de dingen die je moet op die dag te doen. Ik heb ook ontdekt dat het oversteken van een voltooide taak je een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening regelmatig door fietsen, wandelen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Het lichaam kan beter omgaan met stress als het is fit. Toen ik in de stress ik graag gewichten te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en genereert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen bezighoudt met stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is gewoon mij.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Probeer uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen te blijven, omdat zij over het algemeen op de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, kan ieder van ons een pauze keer te gebruiken in een tijd dus wees niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. .. Het zal u meer dan u misschien denkt
  helpen;