Hoe te Stop Piekeren: Combat Stress op het Source

Doe de dingen die je zorgen te maken over houden u 's nachts wakker? Voelt u zich vaak nerveus en ongemakkelijk? Als dat zo is, wordt deze last van stress waarschijnlijk maken je het leven zuur. Wilt u om los te komen van stress, stoppen met piekeren en begint gelukkig? U kunt deze cyclus nu een einde door het identificeren van en het omgaan met de onderliggende oorzaken van stress.

Future Fears

Angst over toekomstige gebeurtenissen is een van de meest voorkomende oorzaken van de zorgwekkende stress. Deze angsten kunnen variëren van triviale problemen - zoals wat te dragen naar de volgende dag te werken -. Aan de wereldwijde vrees over hoe de wereld zal overleven

"Als ik terugkijk op alle deze zorgen Ik herinner me het verhaal van de oude man, die op zijn sterfbed zei dat hij had veel problemen in zijn leven, waarvan de meeste nog nooit gebeurd. "
~ Winston Churchill

Anytime je zorgen te maken over iets dat wel of niet kan gebeuren op een bepaald punt in de tijd, je bent te geven aan toekomstige angsten. Je zou jezelf horen zeggen dingen als:

"Wat als ik mijn baan verlies?"
'Wat als ze nooit meer praat met me? "
" Mijn zoon is ziek, wat er nu gebeuren? "
" De wereld is zo eng, wat over oorlog? "

Zorgen zoals deze kunnen leiden tot rusteloze of zelfs slapeloze nachten. Slapeloze nachten leiden tot meer stress, wat op zijn beurt leidt tot meer zorgen te maken - met andere woorden, het is een vicieuze cirkel

Vorige betreurt

Een andere belangrijke oorzaak van stress is. stilstaan ​​bij het verleden spijt. Door het niet loslaten van dingen die fout kunnen zijn gegaan - of zelfs gewoon niet zo goed als u zou kunnen hebben gehoopt -. Spanning neemt toe en nieuwe angsten worden gevoed

"Als ik had alleen maar gedaan betere baan op die essay "
" Ik heb nooit zou hebben gezegd dat "
" Ik zou meer tijd hebben doorgebracht met mijn familie "
" Ik zou heb nooit zet dat veel geld op mijn creditcard "

Dit zijn de gedachten van iemand die niet kan stoppen met nadruk over dingen die al gebeurd zijn. Spijt over het verleden kan alle gedachten over gebeurtenissen die je gelooft wel of niet moet zijn gebeurd weerspiegelen.

Hoe kun je zien of je hebt gevallen in een Worry Cycle?

Of u nu bezig met het verleden, de toekomst of beide bent, dit soort gedachten zijn de bron van de zorg cyclus en de onderliggende bron van je stress. Gevangen in de cyclus, kan je angstig, verdrietig, verward, of depressief te worden. Je zou zelfs beginnen te benadrukken over piekeren zo veel.

Onnodig te zeggen, het is normaal voor ons om na te denken over toekomstige gebeurtenissen, hebben enige spijt over de ervaringen uit het verleden en zelfs spanning over hen tot op zekere hoogte. U kunt vertellen dat je in een zorg cyclus heb gedaald door het aantal keren dat je geest gaat terug naar hetzelfde onderwerp en door je gevoelens met betrekking tot dat onderwerp.

Als er iets gebeurt dat zorgen baart en je merkt dat je ongemakkelijk voelen en denken over hetzelfde onderwerp meer dan drie keer, het is het begin van een zorg cyclus. Zodra je in de cyclus, wordt uw stresstolerantie verlaagd en je geluk is ernstig aangetast

loslaten van stress. Break Free van de Worry Cycle

Ontsnapping de cyclus van zorg is de enige manier om een ​​nieuwe cyclus van geluk te creëren. Gelukkig zijn er concrete strategieën die je kunt ontwikkelen om u te helpen uw stress los te laten en zich richten op de dingen die je gelukkig maken. Net als elke gewoonte, verontrustend is een patroon dat kan worden gebroken. Omdat het patroon is u bekend voor, het zal de praktijk nemen om los te breken van de cyclus.

De volgende stappen kunnen u helpen om een ​​nieuwe patroon die aanzienlijk uw stress zal verminderen ingesteld en u helpen om te stoppen met piekeren zoveel :

Stap één:.
Besteed aandacht aan hoe je je voelt
We hebben allemaal emoties en we hebben ze voor een reden. Het ongemak dat wordt geleverd samen met de zorg is een waarschuwing belletje dat er iets diep voor ons belangrijk ontbreekt in een bepaalde situatie. Leren om de eerste tekenen van zorgen te herkennen voordat ze een kans hebben om een ​​cyclus te starten en om te zetten in een stressor

Stap twee:.
Bepaal wat je echt wilt
. Zoals we al zeiden in stap één, zijn ongemakkelijke gevoelens waarschuwen klokken dat er iets diep van belang ontbreekt. Om te beginnen met het doorbreken van de zorg cyclus is het essentieel om te beginnen met het identificeren van wat je wilt in een situatie

Stap drie:.
Onderneem actie.
Er is altijd een soort van actie die u kunt nemen. Als je in actie, heb je minder tijd zorgen te maken of zijn hopeloos over dingen nooit veranderen
.