Stress Reduction Technieken: 3 bewezen technieken om uw stress te verminderen

Iedereen moet stress reductie technieken te gebruiken. Omdat we leven in zo'n snelle wereld, niet zou ik van &'; t verbaasd zijn als zelfs tien-jarigen zijn gevoel gestrest nu. Onze levensstijl haven &'; t precies de gezondste in de afgelopen 50 jaar niet. Er &'; s bijna alles wat we kunnen doen om de situatie te keren. Echter, er zijn sommige praktijken die we kunnen doen om te helpen bij het verminderen van stress in ons dagelijks leven.

Dus wat opties heb je? Gelukkig zijn er eenvoudige, alledaagse stress reductie technieken die u kunt gebruiken om stress &' minimum te beperken; effecten. Deze suggesties zijn vrij eenvoudig en van toepassing op iedereen, ongeacht leeftijd of geslacht.

Stress Reduction Techniek # 1:. Doe wat ontspannende muziek op

Muziek heeft veel ontspannende kwaliteiten, afhankelijk van de persoon die je bent. Als u het meest ontspannen luisteren naar ballads voelen, waarom don &'; t u uw favoriete cd-pop in je cd-speler?

Deze dagen, zijn er ook speciale cd's gemaakt voor ontspanning. Deze CD bootsen het geluid van zachte regen of het geluid van de golven. Ik beveel klinkt deze natuur om u te helpen bij de bestrijding van stress. Als u een iPod hebt, kunt u eenvoudig zoeken naar deze soorten geluiden op het internet.

Stress Reduction Techniek # 2: Welterusten en slaap strak

Slaap is altijd een betrouwbare methode om stress te overwinnen.. Het krijgen van voldoende slaap doet wonderen voor de zwarte kringen onder je ogen en voor uw stress. Echter, verschillende mensen hebben verschillende slaap behoeften; sommige kunnen slechts 6 uur of minder van shut-eye nodig, terwijl anderen moeten ongeveer 8 uur of meer.

U moet dus probeer verschillende slaap routines, en ontdek zelf de optimale uur slaap je nodig hebt om wakker te worden verfrist en energiek voelen.

Slapen geeft je lichaam de tijd om te herstellen. Als u &'; re gevoel overdreven benadrukt, waarom don &'; s slaap je niet naar huis te gaan vroeg op een dag en zorg ervoor dat je een goede nacht &' te krijgen? It &'; s één van de goedkoopste luxe die u &'; ll ooit ervaring.

Stress Reduction Techniek # 3:. Neem je vitaminen

Het nemen van multi-vitaminen is goed voor uw gezondheid en welzijn. Vitaminen helpen versterken van uw immuunsysteem die je minder kwetsbaar voor stress maakt.

Vitamine B Complex, bijvoorbeeld, versterkt je zenuwen en helpt u omgaan met stress beter. Antioxidant vitamines zoals vitamine C (citrusvruchten) en E (te vinden in noten en volkoren granen) veel doen om je lichaam in topconditie te houden.

Groenten en fruit zijn ook een goede bron van antioxidanten. Als u don &'; t graag vitaminen in te nemen, je kunt ze ook vervangen door natuurlijke kruiden. Ginseng bijvoorbeeld bekend om stress te verminderen zonder schadelijke gevolgen voor het lichaam.

Deze dagelijkse stress reductie technieken zijn eenvoudig genoeg in je dagelijkse routine op te nemen. Don &'; t neemt je lichaam voor lief. Neem altijd goede zorg van het en het zal u goed van dienst op de lange termijn
.