Stress en uw gewicht

"Ik zet mezelf op een streng dieet. Ik ben niet van plan om te eten tussen de snacks"

"Lose £ 30 in tien minuten !!" schreeuwen de banners en boektitels. ? "Het wonder manier om gegarandeerd gewichtsverlies !! Het slechte nieuws Er zijn geen snelle oplossingen voor overgewicht - of voor de stress van het moderne leven

Hoewel obesitas is deels genetisch bepaald, de fundamentele oorzaak is de inname van. . meer calorieën dan we verbruiken Sommige mensen gewicht wanneer hun levensstijl of takenpakket veranderen, misschien zijn ze eten meer of minder doen lichaamsbeweging en sport -., maar voor veel mensen met overgewicht van stress speelt een belangrijke rol

Onderzoek shows dat de beste manier om blijvend gewicht te verliezen is om te blijven bestaan ​​totdat u redelijk gezond, evenwichtig dieet en lichaamsbeweging routines die je kunt vasthouden aan tot ze een gewoonte. Het beste tarief van gewichtsverlies is ongeveer £ 1 per week wat betekent het nemen van ongeveer 250 calorieën minder per dag met maximaal 250 calorieën meer door middel van oefening

Dat klinkt eenvoudig, en vaak is -.. in het begin, maar als mensen het gevoel benadrukt, het behoud van een verandering in levensstijl kan heel moeilijk zijn Vele deskundigen denken dat het net zo belangrijk om onze aanpassing aan de problemen van het leven te beschouwen als het is om te eten of een oefenprogramma.

Eten kan helpen verlichten spanning en angst - het is een afleiding als je nerveus bent, een troost als je eenzaam voelt of naar beneden, en een plezier als je je verveelt of gefrustreerd bent. En wanneer je overladen bent, wanneer heb je wat vrije tijd is het makkelijker om te zitten en tv te kijken dan om eruit te komen en te oefenen. Daarnaast, die zeer zwaar creëert spanning, niet alleen door een verhoging van de tarieven van de hoge bloeddruk, diabetes en andere ziekten - maar ook door het verlagen van het gevoel van eigenwaarde en het maken van de dagelijkse activiteiten moeilijker

Als spanning maakt gewichtsverlies moeilijk, start het bijhouden van wanneer je te veel eten of niet uit te oefenen en proberen in contact te komen met de gevoelens die je hebt op het moment. Heeft het eten van te verlichten pijnlijke gevoelens zoals angst, boosheid, eenzaamheid, verveling en depressie? Laag gevoel van eigenwaarde, zelf twijfel, en problemen met relaties en seksualiteit ook van invloed op ons vermogen om gewoonten te veranderen, en dat doen vroege leven ervaringen, zoals mishandeling, of gewoon de manier waarop we geleerd over eten en voedsel.

Soms is veel eten we automatisch - tijdens het lezen, koken, tv kijken. Soms is er een mentale 'ruk-of-oorlog'. Je zou kunnen zeggen: "Ik moet afvallen .... maar nu moet ik rustiger, meer comfort, of voelen ....": "Oh, wie de hel cares hoe dan ook" - niet realiserend de emotie achter het verlangen - en met geen andere manier om gevoelens en verlangens die spelen op je geest totdat ze tevreden te kalmeren.

Mensen onder stress vaak eten voorbij het gevoel van plezier - tot het punt van ongemak en zelfs misselijkheid. Dan voelen ze schuld en spijt, en bekritiseren zichzelf zeggen: "Ik ben zwak", of "ik ben waardeloos", dat is onjuist en oneerlijk. De persoon die regelmatig overeats kunnen omgaan met ernstige emotionele pijn - het is niet een kwestie van 'zelfbeheersing' of 'wilskracht'.

Het goede nieuws is dat steeds bewust van je stress en gevoelens geeft u de kans om manieren om ze effectiever te beheren. Het verliezen van gewicht permanent neemt vaak hard werken, veel fouten, en misschien meer tijd dan je wilt, maar wat je leert maakt je sterker en beter in staat om de doelstellingen van uw leven te bereiken "Ik ging op een dieet. Ik moest op 2 diëten op Tegelijkertijd, omdat een dieet wasn ¡ ¯. t geeft me genoeg eten " (Barry Marter)

Dr. Rainham is de auteur van "A Simple Guide to Weight Loss" en een Weight Loss bron voor gezondheidswerkers.

Voor meer informatie, bezoek www.optimumhealth.ca of bel 1-800-771-5776
.