Omgaan met stress

Yeah, Yeah, Yeah right .you hebt waarschijnlijk gelezen miljarden van de artikelen over het omgaan met stress en RIGHT NOW u voel me behoorlijk overtuigd je alles weet, maar wacht even, kan dit ook daadwerkelijk HELPEN.

Stress kan worden veroorzaakt door verschillende dingen en kunnen op korte termijn als het gaan op een datum of voldoet aan uw nieuwe baas of op lange termijn als gevolg van consequent veeleisende situaties op het werk, relaties met familie, conflicten met de buren, de lijst is eindeloos. Terwijl de korte termijn spanning gemakkelijk kan worden overwonnen, langdurige stress op de kant als onbeheerd kunnen ontwikkelen tot ernstige gezondheidsproblemen zoals maar niet beperkt tot hoofdpijn, depressie, ernstige angst, diabetes, astma, de verschrikkelijke hartaandoeningen, de lijst is lang.

Dus wat is nu precies Stress en wat doet het omgaan met stress te betrekken?

Definitie

Er zijn verschillende definities voor de biologische spanning die er zijn, maar de meest nauwkeurige definitie is door te sterven. about.com

Stress is de reactie van het lichaam op een verandering die een fysieke, mentale of emotionele aanpassing of reactie vereist. Nu &'; s plek op, als je in-wetten, in een onevenwichtige relatie, ooit zwanger geweest of een ouder met één of meer kinderen geen uitleg nodig

nu aan de andere kant het omgaan met stress is het. . mogelijkheid om te blijven SANE wanneer situaties, mensen en gebeurtenissen te maken buitensporige eisen

Natuurlijk Stress kan zich manifesteren op verschillende manieren; Verlies van eetlust, overeten, slapeloosheid, overmatig winkelen, dronkenschap niet op andere dwangmatig gedrag noemen, weet je van de nominale natura). Dus wat zijn de tips van omgaan met stress? Let &'; s gaan over deze zeer snel

Positief Denken

Al onze geliefde goeroes zijn altijd bereid om te adviseren over de verdienste van een positieve geest, Nieuwsflits, nemen ze serieus.. Positieve gedachten elimineren van de negatieve energie die stress veroorzaakt. Het hebben van een positieve houding en het vinden van goed in wat het leven gooit je weg verbetert uw kansen op het omgaan met stress.
Sleeping Enough als een manier van omgaan met stress

Het krijgen van genoeg slaap heeft een diepgaande invloed op stress, slaaptijd is wanneer je lichaam en het immuunsysteem doet de meeste van zijn reparaties en rejuvenations, als je ooit ontmoet een dokter die dit niet vergeten, de VN voor je leven, je bent in de verkeerde medisch centrum. . 8 uur slaap is de standaard, tussen 21:00-05:00 (Voel je vrij om de regels te buigen over het weekend, geen kwaad in jezelf verwennen een beetje).

evenwichtige voeding.

Neem veel vitaminen, het hele scala van Alpha Omega – Grapje, vitamine A, C, E zal doen prima. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals pompoen, wortelen, druiven, broccoli, sinaasappelen, tomaten olijfolie en voedingsmiddelen die rijk zijn foliate, de lekkere bladgroenten. Juiste eten is een uitstekende ticket voor het omgaan met stress.
Oefening als een manier van omgaan met stress

Getting moe genoeg is een manier van valsspelen uw manier in te slapen, maar wat een betere manier om het te doen dan het doen regelmatige gecoördineerde aërobe stints. Een dergelijke activiteit verlaagt uw stresshormonen en laat je gevoel een voet groter dan alle anderen in het omgaan met stress.

Herzie uw deadlines.

Dit betreft voornamelijk gerelateerd deadlines te werken. Je ziet het idee is niet om de hand die je voedt bijten, dus als je baas zegt Ga je springt. Maar als je van plan bent je tijd, of zelfs onderhandelen over extra tijd, bent u op uw weg naar de termijnen in de grijze zetten. Het is moeilijk, maar goed, proberen en falen, maar don &'; t niet te proberen. Stellen van realistische doelen is belangrijk, omdat het vermindert de werkdruk, don &'; t dan Whelm jezelf op elke taak als het gaat en don &';. T zweet de harde projecten
Relax meer, als een geheim van omgaan met stress

af Nemen van een pauze en dan is goed voor het omgaan met stress. Het is niet geschreven in steen die de lunch tijd is de enige keer dat je de tijd nemen af, leren hoe om wat tijd te nemen en te ontspannen je geest. Bel een vriend (in het bijzonder de hilarische degenen), sip een &'; Mohido &'; (Als uw religie het toelaat), staking een gesprek met vreemdeling, het ontwikkelen van een gewoonte. Mine is bloggen voor lunch, zien hoe het af te trekken zonder spijt.

Volunteer

Niets verfrist de Ziel alsof je een deel van de oplossing voor een goed doel. Doe iets voor iemand elke en dan gratis, er zijn voor de nabestaanden, het hart gebroken, de vermoeide, de verloren, de honger, lachen meer, wat de gemeenschap werk te doen, vrijwilliger op een project en zien hoe veerkrachtig kunt u de richting van stress . Gemoedsrust zal borstel uit de zwaarste stormen en je zal zelfs in roerige tijden vreemd stabiel voelen.

Ik hoop dat dit is een grote post op het omgaan met stress geweest. Gelieve Commentaar en delen, kun je net een leven redden
.