Hoe om je hoofd omhoog wanneer uw Bottom Line is Sinking

Als je net als een aantal van mijn cliënten, je kan voelen angst, twijfel en zorgen in deze onzekere economische tijden. En als je een ouder bent, je stress en angst kunnen worden verergerd door de zeer reële behoefte om te voorzien in uw gezin.

Dus, wat kan je eraan doen?

Een geweldige plek om te beginnen is door de invoering van jezelf op de top van je to-do lijst. U kunt vinden dat door het uitgeven van een beetje tijd en energie richten op jezelf, je bent weer beter gepositioneerd om de stress en angst van deze onzekere tijden te beheren. Omgekeerd, als je niet de zorg voor jezelf, zult u merken dat het moeilijk is om volledig te worden betrokken en aanwezig op het werk en thuis en dat je veel tijd doorbrengen zorgen te maken over hoe de huidige verontrustend nieuws zal invloed op uw persoonlijke financiën, plannen en dromen. Misschien voel je je versleten en uitgeput en uw communicatieve vaardigheden, relaties, en het vermogen om problemen op te lossen kunnen lijden als gevolg.

Wat betekent het om jezelf op de top van je to-do lijst?

Putting jezelf eerst begint met eenvoudige zelfzorg, zoals het krijgen van genoeg slaap (dat betekent dat het naar bed gaan een beetje vroeg of knijpen een beetje extra kinderopvang tijd, zodat u kunt slapen); regelmatig eten; uitoefening van een beetje elke dag (of het nu het nemen van de trap op het werk of wandelen met je kind naar de speeltuin); en wat de dagelijkse praktijk (journaling, zang, meditatie, muziek, gebed, yoga, enz.) activeert u, vernieuwt u en kalmeert de angst, twijfel en zorgen zwemmen rond in je hoofd.

In tijden als deze, het kan ook nuttig zijn om het bewustzijn rond wat is jouw taak ten opzichte van wat er uit uw controle te krijgen zijn. Een eenvoudige manier om dit te doen is een stuk papier en aan de ene kant te nemen, noteer alles wat je baan nu. Aan de andere kant, noteer alles wat uit uw controle nu.

Zo kan je baan onder zelfzorg, de zorg voor uw familie en huishoudelijke taken. Jouw taak kan ook aan-negativiteit die de neiging heeft besmettelijk te merken. Als u merkt dat bepaalde vrienden of familieleden regelmatig klagen over de kommer en kwel van de recessie, misschien is het jouw taak om de mensen en situaties die je meer positieve perspectieven bieden identificeren. Of, als u vindt dat de sensatiezucht in de mainstream media is het spelen in uw eigen angsten over de economie, kan uw baan zijn om een ​​alternatieve nieuwsbron dat geeft je een meer accurate verslag van wat er werkelijk aan de hand te vinden, zonder dat de bangmakerij (misschien openbaar nieuws verkooppunten, bijvoorbeeld).

Wat is je werk? Neem een ​​paar minuten om alles wat in je opkomt op te schrijven.

Als je eenmaal klaar bent met het opschrijven van alles wat is uw taak nu, draai je papier om en na te denken over wat er uit uw controle nu. Bijvoorbeeld, de beurs, de huizenmarkt, de arbeidsmarkt, en wat andere mensen doen of zeggen is alles uit uw controle. Nadat u uw deel van de follow-up gedaan op een baan lead of met een potentiële klant, al dan niet terug contact met u ook uit uw controle. Uw kinderen naar beneden met een bug; je baas 'slecht humeur, of uw auto breken zijn allen uit uw controle. Je krijgt het idee.

Wat is uit uw controle? Neem een ​​paar minuten om alles wat in je opkomt op te schrijven.

Nadat u hebt opgeschreven wat is jouw taak ten opzichte van wat er uit uw controle, zal u zeer goede bewustwording rond het verschil tussen de twee hebben. Vervolgens kunt u actief kiezen om meer tijd en energie te besteden gericht op wat echt je baan (die de neiging heeft om te worden in verband met positieve acties). Op zijn beurt, kunt u vinden dat je uiteindelijk betaalt minder aandacht aan en laat gaan een beetje van dat wat uit uw controle (die de neiging heeft om te worden in verband met negatieve gedachten). Daarnaast, denk aan alle energie die u zult omhoog bevrijden door te kiezen om zich te concentreren op de positieve acties in plaats van negatieve gedachten.

Er is geen twijfel dat deze moeilijke tijden. Echter, in plaats van volledig bezwijken aan de angst, twijfel en zorgen, ik daag u uit om je bewustzijn op te bouwen en te verschuiven uw perspectief maar een klein beetje. U zult verbaasd zijn wat je
  vinden.;