De sleutel tot het balanceren van stress op het werk. Werken Smart. Wonen Smart.

Zo veel als we zouden willen, er is geen ontkomen aan stress. Maar spanning op zich niet negatief. Stress kan ook positief zijn. Iedereen heeft een zekere mate van stress om uw beste presteren op het werk. De sleutel tot het beheer van stress is om de juiste hoeveelheid stress die je energie, ambitie en enthousiasme zal geven ten opzichte van het verkeerde bedrag, die uw gezondheid kunnen schaden en welzijn te bepalen.

Stel je zonder stress in ons leven , zouden we niet in staat om snel te reageren op situaties, en zou niet de stimulatie nodig om na te denken en te handelen hebben. Stress geeft ons een beetje pit, en weerhoudt ons te vervelen.

Als werkroosters worden meer hectisch, het vaak voelt alsof het 9-5 is veranderd in de 7-6, en wordt geleverd met een nooit eindigende werklast. Dit zorgt ervoor dat men het gevoel alsof ze nodig hebben voor sneller en efficiënter te werken dan om. Maar veel mensen niet aandacht besteden aan hoeveel stress deze levensstijl zet op hun lichaam, en hoe op de lange termijn dit werkelijk invloed heeft op hun gezondheid.

Elke nieuwe of ongebruikelijke situatie veroorzaakt stress tot op zekere hoogte. Natuurlijk kunnen we van &'; t controle te houden, maar we kunnen bepalen hoe we reageren op stress en hoe we denken over het. Maken van stress voor u werken in plaats van tegen je door het herkennen van stress, het creëren van een positieve houding en het gebruik van goede stress management technieken.

Don &'; t laat stress op het werk zijn tol te eisen op je. Verhoogde prikkelbaarheid, afname van de energie-niveau op het werk, kan blootstelling aan stress te leiden vervalt in het oordeel, verminderde creativiteit en productiviteit, in feite, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen die leiden tot verhoogde stress.

Omdat optimistisch en het gebruik van goede persoonlijke beheer van de sleutel tot uw lichaam en geest in een gezonde toestand te houden. Onderzoeken wat de oorzaken van werkstress. Identificeren stressoren binnen uw controle en buiten je controle. De meeste van de tijd, is het mogelijk om werkstress te beheren door middel van effectief en efficiënt gebruik van de tijd, leren om verantwoordelijkheden prioriteren en interessante manieren om te ontspannen. Heb Begin de dag met een voedzaam vetarme ontbijt. Eet regelmatig uitgebalanceerde maaltijden gedurende de dag.

U heeft slechts 24 uur per dag en je moet het maken er het beste van. Analyseren en plannen activiteiten. Het is oke om te zeggen &'; niet &' ;, om hulp vragen wanneer je het nodig hebt

Neem kleine pauzes van het werk.. Ga voor een wandeling rond het blok of luisteren naar je favoriete liedje of een humoristische boek lezen.

Sensory overload triggers van stress en zorgt voor afleiding. Beperk het beantwoorden van e-mails die don &'; t nodig onmiddellijke aandacht. Informeren klanten en collega's van je patronen. Maak je eigen plan van toezicht op nieuws, informatie, en het plannen van de timing van uw inname.

Als u het gevoel overweldigd door de hoeveelheid taken voor u of als u geconfronteerd met een confronterende situatie, neem diep adem. Je lichaam en geest zullen profiteren van de extra zuurstof en u zult ontspannen en koel aanvoelt.

Oefening regelmatig voor zowel fysieke als mentale voordelen. Oefening helpt stress en het vinden van enige tijd voor de oefening betekent gewoon hoeveel u zorg voor jezelf.

Onvoorziene binnenlandse veranderingen zal zijn aan stressvolle situaties. Strategieën te ontwikkelen om onverwachte ontwikkelingen als backup rit voor kinderen, een plan voor het diner, enz
Slechte communicatie kan leiden tot frustratie onder ogen, en het kan leiden tot inefficiënte interacties en leiden tot stress. De truc is meer bewust van hoe en wanneer u te communiceren met collega's of klanten, en zich bewust van de doelstelling voor de communicatie Restaurant   te zijn.;