De symptomen van stress en de manier om stress te verwijderen

Bent u gewoonlijk gevoel gestrest? Het beheer van stress kan iets wat je vaak, maar wanneer het begint een schadelijk effect op je lichaam en geest hebben, zou dit betekenen dat u misschien bedroefd te zijn.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is echt een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op het lichaam. De effecten van stress hebben een grotere impact op ons lichaam systeem dan we erkennen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal enge feiten over de tol die stress neemt op ons lichaam. Als je elk van deze belangrijke feiten te bekijken is het moeilijk te ontkennen dat velen van ons allen beslissen om te leren hoe je stress te veel efficiënter te beheren. Een paar van deze feiten zijn:

43% van alle mannen en vrouwen hebben gezondheidsproblemen in verband met
benadrukken

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers op zijn minst een beetje op de werkplek benadrukt

Zeven manieren waarmee het lichaam wordt beïnvloed door stress

Er zijn twee varianten van stress. De behulpzame spanning heet eustress maar we meestal alleen maar horen over de verschrikkelijke spanning in het algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, kan je niet eens herkennen de symptomen in any way. En als je niet in staat zijn om stress om te gaan, zullen de symptomen nog erger.

Zes manieren benadrukken invloed op uw lichaam.

1. Depressie. Als je merkt dat je gestresst bent, het is zeer typisch voor mensen om depressief te worden. U kunt alleen zo veel chemische stoffen te vinden in de hersenen te helpen iemand te behandelen stress, en als ze eenmaal zijn opgebruikt, thats it. Dit leidt vaak tot een persoon worden ongelooflijk gedeprimeerd binnen een korte periode van tijd.

2. Angst. Degenen die handvat spanning cant kunnen hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie gaan vaak hand in hand, en dit kan meerdere verschillende veranderingen in de fysiologische werking van het lichaam.

3. Hartziekte. Stress is vrij nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als u niet stress, het lichaam breekt snel en het hart wordt vaak beïnvloed.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelst groeiende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De blijvende gevolgen in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar is terugwijkende voortijdig hebben genetica niet beschuldigen, goed kijken naar hoe je stress in je leven en zien of er stappen die u kunt nemen om het met meer succes te controleren.

6. Obesitas. Wij behandelen regelmatig stress door het eten van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die worden gevraagd te breken vet, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed op veel verschillende manieren. Stress is zeer ernstig en moet onmiddellijk worden behandeld.

Nu dat we veel van de effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door middel van een aantal technieken die we kunnen omgaan met stress.

1. De eenvoudigste manier om stress te beheren zou zijn om genoeg rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, gaan op een lopen en laat je hersenen te ontspannen. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes te nemen terwijl ze werkzaamheden, zelfs als ze ontzettend gestrest. Veel mensen geloven dat de meest effectieve methode om werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen zullen moe en functie op een te krijgen veel trager tempo. Hebben een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft tijd om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en zorgen voor jezelf de tijd om dingen klaar te krijgen. Naast de select groepje, we zijn allemaal procrastinators zo time management een van de moeilijkste dingen om te doen zijn. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we meer leuke dagen. Hier krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleine notebook en in de ochtend noteer de dingen die je moet op die dag te doen. Ik heb ook gerealiseerd dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening regelmatig door fietsen, wandelen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Het lichaam kan stress veel beter te beheren als het is fit. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en maakt een natuurlijk gevoel goed gevoel, die niet alleen zorgt voor stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is gewoon mij.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Maak een poging om sterk bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat ze over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips helpen u leren om uw stress te beheren. Houd in het achterhoofd, kunnen we allemaal een pauze op gelegenheid gebruik dus wees niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal je meer dan je denkt te helpen
.