Stress Relief in de moderne wereld

Stress is een van de snelst groeiende epidemieën ter wereld. Laatste statistieken tonen aan dat 75% van de mensen ervaren van stress minstens twee keer per maand, en meer dan de helft van deze mensen zeggen dat ze vinden deze spanning slopende. Stress is geïdentificeerd als een belangrijke bijdrage aan een hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en beroertes. Dat &'; s waarom effectieve stress management een noodzaak voor ieder van ons is geworden. Hier zijn een paar stress technieken die je kunt meteen gebruiken om je stress te verminderen vandaag Heb stress Tip 1:. Visualisatie is een krachtige stress reductie techniek. Neem een ​​moment gewoon om te ontspannen, en in-en uitademen langzaam en diep. Als je dat doet, sluit je ogen en stel je op een ontspannen strandvakantie in het Caribisch gebied. Bekijk de mooie blauwe oceaan als je de golven zachtjes strelen het witte zandstrand hoort; het gevoel van de warme zon ontspannen en zachte zeebries op uw huid. Laat deze plaats je innerlijke heiligdom in tijden van stress, je plek om te ontspannen en laat je geest tot rust komen voor slechts een moment, om je focus en concentratie nogmaals te vernieuwen
Stress Relief Tip 2:. Lach je stress af. Jim McDowell, Vice President Marketing voor BMW, van mening dat een dag isn &'; ta goede dag als u haven &'; t lachte naar de onderkant van je longen ten minste vijf keer. Dit is wijze raad. Gelach releases veel vermindering van stress hormonen zoals endorfine. Als u wilt een snelle lach, bezoek dan een van de vele online video websites zoals YouTube en kennisnemen van de sectie comedy, of tijd doorbrengen in het gezelschap van de grappigste persoon die je kent. It &'; s zeker waar dat een lach kan per dag de stress op afstand te houden
Stress Relief Tip 3: Billionaire zakenman J. Paul Getty geïdentificeerd de gewoonte van rust als een van de meest belangrijke gewoonten van een aspirant-executive.. Het is zinvol. Wanneer je rustig bent, kun je beter denken en betere beslissingen te nemen. Een paniekerig persoon kan van &'; t worden ingeroepen en vaak maakt fouten. Dus vandaag beginnen, de praktijk van de gewoonte van het resterende rust, ongeacht de omstandigheden. Je leven zal verbeteren, omdat je &'; ll niet meer onderworpen zijn aan de grillen van elke omstandigheid die je weg komt
Stress Relief Tip 4: Diep ademhalen is een van de snelste en meest effectieve stress management technieken in het bestaan.. Onderzoek heeft uitgewezen dat onze ademhaling tempo direct invloed op onze mentale toestanden. Bijvoorbeeld, een snelle en oppervlakkige ademhaling veroorzaakt staten van verhoogde spanning of spanning, terwijl langzaam en diep, en de gestage ademhaling zorgt voor mentale toestanden van rust en ontspanning. Here &'; s hoe je deze techniek te gebruiken. Begin met het nemen van een diepe langzame ademhaling, en dan langzaam uitademen met een zucht. In een andere langzame diep adem, waarbij ongeveer 4 seconden in te ademen. Nu houden dat de adem 2 seconden en dan langzaam uitademen gedurende 4 seconden. Volg dit tempo en ritme voor een paar minuten als je merkt hoeveel meer ontspannen je je voelt
Stress Relief Tip 5:. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat muziek stress kan verlichten door het vertragen en balanceren hersengolven. Ontspannende muziek zoals New Age, Barok en Chillout kan Alpha en Theta hersengolven staten, die staten van volledige ontspanning te stimuleren. Een van de belangrijkste redenen voor dit effect is dat deze soorten muziek gebruiken een tempo van 55 tot 85 slagen per minuut. Studies hebben aangetoond dat muziek gespeeld in dit tempo zorgt voor een gevoel van rust en kalmte. Bovendien, ontspannende muziek kunnen de linker- en rechterhelft van je hersenen in evenwicht te brengen, wat leidt tot vermindering van de geestelijke onevenwichtigheden en stress.

Conclusie
Stress kan worden geslagen. Al duurt het is een beetje aandacht en de toepassing van effectieve stress relief technieken. Neem even de tijd vandaag om ook toe te passen van een van deze stress relief technieken om uw leven. You &'; ll.
&Nbsp voelen zich meer ontspannen dan je hebben gevoeld in een lange lange tijd;