Qi Gong Stress Relief voor het dagelijks leven

Qi gong kan een krachtig hulpmiddel om te integreren in het dagelijks leven om stress te verminderen, verhoging van de energie en het verbeteren van de gezondheid. Qi gong bestaat uit drie componenten:

1. Healing bewegingen
2. Breath werk en meditaties
3. Klinische of medische qi gong dat is een vorm van energie carrosserie en genezing, vaak gecombineerd.. met acupressuur

Qi Gong –.. diepe ademhaling

Zuurstof is misschien wel een van de belangrijkste anti-oxidanten en stress busters als het helpt om cortisol en andere stresshormonen verminderen in ons lichaam

Neem een ​​vijf -minutes breken om zich te concentreren op geteld adem werk dat zuurstofgehalte verhoogt, vermindert vermoeidheid en ook omleidingen je geest uit de buurt van angstige of depressieve gedachten.

* a. Staan of zitten comfortabel en bewust ontspannen de spieren in nek, schouders, armen, handen, torso, benen en voeten.
* B. Vrijgeven stagnerende energie uitademen of een trage telling van 9. Stel je een ballon leeglopen meest volledig.
* C. Adem langzaam aandacht te besteden aan het invullen van uw longen voor een telling van 9. Stel je een ballon vullen meest volledig.
* D. Herhaal deze cyclus van in- en uitademen nog vier keer.

Merk op hoe je gedachten drijven in eerste instantie. Breng de gedachten terug naar langzaam tellen, en het beeld van leeglopen en het opblazen van de ballon. Na verloop van tijd zal je gedachten minder drift

Qi Gong beweging. Pulling Down the Heavens

De meeste van mijn kliniek en klasse klanten weten deze beweging goed als het kan worden gebruikt om stress los te laten en ook brengen of het verzamelen van energie aan het lichaam te verjongen.

Voer 9 zeer langzaam wanneer je het gevoel van stress naar beneden te trekken de hemelen bewegingen.

* Om te beginnen, de armen te verhogen tot de zijkanten met de handpalmen naar boven als je inhaleren.
* verder verhogen armen naar het plafond, alsof je gaat te begrijpen een zilveren bal boven je hoofd.
* Stel je voor dat je opscheppen een koele zilveren bal over je hoofd.
* Adem uit als move deze bal naar beneden langs het hoofd, het verlagen van de handen totdat de handen rusten op je lichaam
.