Minder Stress - Meer Vreugde - maken van gezonde keuzes

Stress is om je emotionele gezondheid als junk food is om uw fysieke gezondheid. U hebt een bepaalde hoeveelheid voedsel om uw leven in stand te houden, maar te veel eten en het eten van het verkeerde voedsel zijn ongezond en soms gevaarlijk. Als je voedsel nodig om te leven, ook een zekere mate van emotionele stimulatie nodig hebben, maar tenzij u ervoor kiest om alleen te wonen ver van de uithoeken van de beschaving, wordt u dagelijks gebombardeerd met talloze stressoren (agenten, omstandigheden of andere stimuli die stress veroorzaken) . U hoort de dagelijkse ellende van vrienden en familie. Uw werk en uw dagelijkse woon-werkverkeer zijn gevuld met agitatie. Slechts een paar minuten van het 11:00 nieuws biedt veel meer dan je dagelijkse behoefte aan emotionele stimulatie.

Wat te doen?

1. Vereenvoudig uw behoeften:
Veel van onze stress te wijten is aan wat we geloven dat we nodig hebben. Eigenlijk moeten we erg weinig - eten, een dak boven ons hoofd, gezelschap. De rest is allemaal gevoelde behoefte die stress veroorzaakt. Als een gek, maar alledaags voorbeeld, krijgen we benadrukt dat we niet het geld om een ​​ontspannende vakantie reis te financieren. Stel dat we gewoon ontspannen elke dag te weten dat we geen luxe nodig hebben.

2. Vereenvoudig uw verplichtingen:
Praktijk zeggen "NO." Nee, ik zal niet oppassen uw parkiet. Nee, ik zal niet werken een dubbele shift zondag. Nee, ik zal niet de stoel van de fondsenwerving rijden. Er is eigenlijk bijna niets dat je moet doen. Alles in het leven is een keuze. Breek de gewoonte van de veronderstelling dat je nodig hebt om alles wat je gevraagd wordt om te doen.

3. Vraag jezelf af wat is het ergste dat kan gebeuren:
Meestal het ergste is eigenlijk niet zo slecht. Bijvoorbeeld, de slechtste je baas ooit kan doen is je ontslaan, en als u uw baan haat, zou dat een zegen in vermomming zijn.

4. Wees niet veeleisend:
U vraagt ​​iemand om iets te doen, doen ze het niet doen, en je boos - het verhogen van uw stress niveau. Stel dat je minder van andere mensen gevraagd? Uw stress niveau zou naar beneden gaan. Bijvoorbeeld, u wilt dat uw tieners op hun kamer netjes te houden. Voor hen, een gestructureerde leefruimte is geen prioriteit. Vraag jezelf af of het uitoefenen van uw controle is de hoge stressniveau de moeite die het u veroorzaakt.

5. Mentaal voor te bereiden op mislukkingen:
Je baas kritiek op uw werk zal worden. Uw mobiele telefoon en de computer zal mislukken. De beurs zal dalen. Er zal een andere terroristische aanslag of oorlog. Het is gewoon het leven. Als je mentaal voorbereid, zult u niet verbaasd zijn of gestrest raken wanneer het onvermijdelijke gebeurt.

6. Bemoei je met je eigen zaken:
Velen van ons boos - en benadrukte - over de acties van anderen, dat zijn echt geen van ons bedrijf. De levensstijl van anderen is niet onze business. Of uw volwassen zoon of dochter heeft een baan, of ze getrouwd met de "verkeerde" partner, of je buurman recycleert, of de man in de straat kijkt pornofilms of zijn vrouw een affaire heeft - dit zijn niet onze business. Weet dat er geen enkele manier dat het leven wordt 'verondersteld' te zijn. Eist dat het leven aan onze verwachtingen is een zeker brand recept voor een ellendig bestaan. Het leven is een spel met geen regels. Hebben geen verwachtingen van het leven. Verblijf in uw eigen bedrijf en laat uw stress.

7. Wees dankbaar voor wat je hebt:
Ieder van ons is oneindig gezegend - te beginnen met de gave van het leven. Wat ook kan lijken te ontbreken of gebroken op een bepaalde dag, onze glas is niet half vol, het is 99,9% vol. Meer praktisch, als we het gevoel ondankbaar, worden we ongelukkig en gestrest. Als we ervoor kiezen om te voelen en uit te drukken onze dankbaarheid, de handeling van het gevoel en spreken onze dank creëert een geluk in ons. Hoe meer we spreken onze dankbaarheid, hoe meer we hebben waarvoor dankbaar te zijn.

8. Maak je je topprioriteit:
Uw enige verantwoordelijkheid in het leven is om je eigen geluk. Verlaag uw stress en je vreugde te verhogen door te focussen op jezelf. ;
&Nbsp of een uur meditatie in een rustige natuurlijke ruimte, of bewuste pauze een kort moment om diep te ademen en te vieren dankbaarheid voor je leven - vandaag en elke dag, neem de tijd om je leven te vieren.