Hoe om te ontspannen

Praat je weg uit een stressvolle situatie

"Ik weet dat je denkt dat je begrijpt wat je denkt dat ik zei, maar ik ben niet zeker dat u beseffen dat wat je gehoord wat ik niet bedoelde!" - Anon

Slechte communicatie leidt tot enorme hoeveelheden van stress - families zijn ellendig, huwelijken breken, artsen en ziekenhuizen aangeklaagd, bedrijven failliet gaan en landen kunnen naar de oorlog!

Aan de andere kant, een goede communicator en je van stress rondom verminderen. Je voelt vertrouwen vragen om hulp, om een ​​gunst, een datum of een loonsverhoging!

Een werk, een probleem supervisor of grofheid wordt een interessante uitdaging geen grote stress. Thuis kunt u genieten van het geluk dat afkomstig is van een grotere intimiteit met je partner en een nauwere relatie met kinderen.

Goede communicatie leidt ook tot een betere gezondheid omdat mensen die pijnlijke gevoelens, zoals woede en verdriet, en wie kan genegenheid te tonen, geven echte lof en over het algemeen goed opschieten met anderen, kan uitdrukken lijken lagere tarieven van hart te hebben ziekte, kanker en beroerte.

Er is meer communicatie dan alleen praten. Luisteren is de meest onderschatte en misschien wel de meest waardevolle van alle communicatie-vaardigheden vaak verwaarloosd door echtgenoten en ouders. Assertiviteit technieken helpen u om te vragen voor wat je nodig hebt, omgaan met kritiek en verbaal geweld, en vind het tijd voor dingen die je echt genieten doordat u nee te zeggen tegen buitensporige eisen, zonder je schuldig te voelen!

Conflicthantering technieken zodat iedereen om te winnen zonder dat iemand belanden boos.

Hier zijn een paar algemene tips om de communicatie te verbeteren:

* Probeer om mensen de persoonlijkheid en stijl van communiceren, waar ze vandaan komen en wat ze willen begrijpen. Vergeet niet dat mannen en vrouwen verschillend zijn! Vrouwen willen meestal hun bezorgdheid te hebben gehoord, hun gevoelens gevalideerd en in staat zijn om dingen te praten door. De meeste mannen willen recht naar beneden aan het oplossen van het probleem te krijgen - ook al mag er niet op te lossen probleem is.

* Vraag "open eindigde 'vragen. Als je zegt "Leuke dag, hè? ' je kan gewoon krijgen een ja terug, maar als je beginnen met te zeggen: "Wat vind je van dit weer?" je een gesprek begonnen. Ongemakkelijk voelen met het hebben van gesprekken? Gewoon vragen vragen over de andere persoon en laat hen aan het woord!

* Vermijd conflict wanneer je denkt dat iemand is onzin, gewoon zeggen: "Misschien heb je gelijk over dat zijn 'of' Dat is een interessant perspectief"

* Het is belangrijk om conversatie feedback te geven, knikt, uh knooppunten of ik vertel de luidspreker die u afgestemd op hen.

* Periodiek vatten hoe je de positie van de gevoelens van de ander te zien. "Als ik het goed begrijp ...." of "wat je lijkt te zeggen is ...." kan leiden naar uw interpretatie van wat je net gehoord. Door samen te vatten, laat je de spreker weten of ze duidelijk te communiceren aan u of dat er potentieel voor misverstanden. Het is ook belangrijk dat de sprekers, met name toezichthouders, vraag om feedback in plaats van ervan uitgaande dat ze begrepen worden!

* Als u worden geconfronteerd met een moeilijk gesprek, repeteren wat je gaat zeggen, de praktijk voor een spiegel, schrijf een script of anderen vragen om input over de beste manier om uw boodschap over te brengen.

* Uiteindelijk, lichaamstaal is eigenlijk belangrijker dan wat woorden die je gebruikt. Glimlach, mager iets naar voren om interesse te tonen, creëren een comfortabele ruimte, niet te ver weg of te dichtbij. Denk het niet goed op en neer, vouw je armen of tik op je vingers! Oogcontact te maken, maar niet staren en uw volledige aandacht op het gesprek concentreren zonder steeds te intens

Een betere communicatie vaardigheden stress te verminderen en te verhogen succes op alle terreinen van het leven, maar om ze te laten werken, niet doen vergeten dat andere stress management technieken zijn zeer belangrijk. De ontwikkeling van solide gevoel van eigenwaarde, het vermogen om te ontspannen in moeilijke situaties, het hebben van een positieve houding, een gevoel voor humor en een bereidheid om te leren van fouten en verander je aanpak nodig kan zijn sleutels tot effectieve communicatie
.