Vul Your Soul: Schud weg uw stress en spanning

Shaking is een fantastische manier om stress los te maken van je spieren, smeren uw gewrichten en krijg je bloedcirculatie op gang. Schudden verlicht angst, vermindert spanning, laat uw denkende geest neem een ​​pauze en releases die patronen zodat je natuurlijke, gezonde energie vrij kan bewegen.

Sinds enkele jaren heb ik geleerd stress management aan werknemers in een groot ziekenhuis systeem. Schudden was een van de eenvoudigste en meest effectieve spanning verlichten strategieën van. En terwijl, ja, het vaak voelt raar wanneer je begint, de meeste mensen snel vinden dat het &';! Is leuk en dat het echt werkt

Veel verpleegkundigen vertelde me dat wanneer ze kregen in een lege lift zouden ze schud tot ze kregen om hun grond of totdat iemand anders kreeg op. Nu elke keer dat ik in een ziekenhuis, ik kan me voorstellen dat de liften zijn vol met mensen die schudden spanning en frustratie en dan lopen terug in hun werkdagen met grotere glimlach en een beetje meer gemak. Nu &'; s een beeld van gezonde gezondheid zorgverleners

Waarom is zo groot beven?

1. Schudden is een van de natuurlijke manieren uw briljante lichaam ontdoet zich van stress.

Stress letterlijk vast komt te zitten in het lichaam. Stresshormonen, spierspanning en strakke oppervlakkige ademhaling verblijf vast in het lichaam na zelfs een mild stressvolle gebeurtenis. De schadelijke effecten van stress blijven vastzitten in je lichaam, tenzij je manier om ze schoon te maken.
Schudden is een van de meest effectieve en krachtige spanning schoonmakers.
Dieren uit konijnen ijsberen weten dit en schud tientallen keren een dag de gevolgen van trauma en stress weg te ontruimen.
Kinderen weten dit en natuurlijk schudden en wiebelen weg hun spanning tot ze worden geleerd om stil te zitten.
Je lichaam weet ook de helende kracht van schudden, maar zoals de meeste moderne volwassenen je kan hebben geleerd deze briljante genezing mechanisme uit te schakelen. Nu kun je leren om het weer aan te zetten.

2. Schudden releases emotionele spanning.
Mijn verloofde, David begonnen met schudden als zelfstandige therapie toen hij in de laatste fase van een pijnlijke scheiding was. Hij vond het de beste techniek voor het opruimen van de emoties van zijn lichaam, zodat hij kon toegang tot zijn natuurlijke optimisme en vitaliteit.

3. Schudden is grote oefening
“! Paula, &"; een basisschoolleraar, oefent meestal in de ochtend voor het werk. Maar zij &'; s gevonden dat op de ochtenden als ze kort voor tijd, schudden is perfect. Vijf minuten te schudden en ze voelt zich wakker, energiek, ontspannen en alert.
Schudden kan aerobic zijn, het versterken en verbeteren van evenwicht. Het lost gewrichten, verhoogt de flexibiliteit, verbrandt calorieën en verhoogt het metabolisme.

4. Schudden releases u van de slavernij van een te volwassen-achtig. Heb Schud je adult-ness en laat u terug te winnen van de vrije, spontane, kinderlijke plezier van het leven te voelen in je lichaam.

5. Schudden laat je belachelijk en dom
En dat &' voelen;! Sa goede zaak! Het nemen van jezelf te serieus is gevaarlijk.

6. Schudden releases pijn.
Pijn wordt vaak veroorzaakt door spanning en spanning verhoogt altijd pijn. Mijn cliënt, “ Cindy &" ;, last van rusteloze benen syndroom al jaren en had tal van medicijnen geprobeerd, met weinig voordeel. Schudden hielp haar enorm. Liggend op haar rug voor het slapen gaan met haar benen in de lucht, schudde ze, geschopt en ingebeelde spanning verlaten van haar lichaam. Door dit te doen opgelucht haar ongemak en kon ze beter slapen dan ze in jaren gehad.

7. Schudden helpt je te ontspannen.
Ontspanning is moeilijk wanneer je lichaam is gespannen. Ontspanning is makkelijker en dieper als je het lichaam de kans zich af te schudden spanning hebben gegeven. Gemak en genezing gebeurt er dan meer natuurlijk.

8. Schudden ruimt energie blokken.
Een gezond lichaam-geest is er een waarin de energie, chi of prana, is een vrij stromende rivier. Op dezelfde manier puin vaak vast komt te zitten in een beek, krijgen we vast gebieden in ons lichaam en onze energie rivier niet kan stromen. Schudden releases het puin en laat de energie rivier vrij stromen, zodat u kunt bewegen, denken en vollediger leven.

9. Schudden is leuk!

Tips voor het schudden:
• Ademen terwijl je schudden. Laat je adem vol en gemakkelijk. Adem weg spanning en pijn
• Schud in uw eigen tempo. Laat het goed om je het gevoel
• Schud een klein gebied, zoals een hand of arm of been
of
• Gewoon laten gaan en laat alles schudden, wiebelen en schuifel
• Schud zittend in een stoel
• Schud staande
• Schud liggen
• Schud pijn weg. Heel voorzichtig begin, schudt de gespannen, pijnlijke plek. Misschien is een gebied dat is zeer krap of pijnlijk zal willen alleen een lichte beven op het eerste. Als je laat het schudt je de bloedsomloop te verhogen naar het gebied, laat de spanning en kunnen zelfs beginnen te oud trauma ontspannen
• Neem schudden pauzes. Deze zijn meer energierijke en leuker dan koffiepauzes
&bull!; Schud wat onzin is met een gewicht van je naar beneden. Bewust afschudden schokkend gesprekken, zorgen, vervelende mensen. Wie wil dit alles rond ?!
&bull te voeren; Schud Dance. Schud om muziek, zoals de Afrikaanse drums en wilde percussieve wereldmuziek.

Dus de volgende keer dat je het gevoel een beetje gespannen, moe, boos, verward, bang, boos, de volgende keer dat u een sfeer die is vast en zal niet verdwijnen: proberen te schudden! Schud een beetje, schudden veel, schud subtiel en schud wild. Reclaim schudden als uw natuurlijke genezende reactie op de grote en kleine stressoren in het leven en zien hoeveel beter je je voelt
.