Stress & Geheugen

Vraag: Ik heb onder zulke fysieke en emotionele stress de laatste tijd, ik vergat zelfs de verjaardag van mijn vader. Doet stress-effect geheugen ... en zo ja, hoe?

A: Absoluut! Een eenvoudige manier om dit te begrijpen als u visualiseren de totale energie en vermogen van het menselijk lichaam als een taart. (Deze taart heeft een aanzienlijke capaciteit voor de uitgestrektheid, maar uiteindelijk is er een eindige hoeveelheid fysieke en emotionele energie die beschikbaar is voor verwerking in ieder van ons in elk moment.) Stel je de taart wordt geportioneerd uit, met plakjes pre-bestemd voor energie werk, voor dag-tot-dag leven activiteiten zoals wandelen, eten, lezen etc., aandacht voor familie en vrienden, energie voor nodig lichamelijke functies: de ademhaling, de spijsvertering, de bloedsomloop, het immuunsysteem, enz. Stel je nu voor dat er ook een lont "op reserve 'voor een onverwachte crisis. 07:00: Je wordt wakker met een lichte lage rugpijn. Een vlek op de jas je zou van plan om te dragen voor uw presentatie vandaag duurt een beetje van die "reserve splinter" om snel iets anders te dragen en kleden te vinden.

07:30: Een beetje meer "reserve" wordt opgeroepen voor uw kind, die wakker wordt met een ellendige koud, en de inspanning die nodig is om last-minute kinderopvang te vinden, zodat u kunt aan de slag.

08:15: Een beetje meer van dat noodhulp omgaan reserve wordt opgeroepen nu, omdat u werkt achter ... en zitten in het verkeer.

09:20: U komt binnen in het gebouw 20 minuten te laat en ... Oh! Nee! De lift is buiten werking en loopt u 4 vluchten alleen te vinden is er een klein lek boven je bureau en je moet inpakken en verhuizen naar een tijdelijk kantoor. (Dat lage rug begint om echt pijn nu.) OPMERKING: Nothing "leven en dood" hier ... gewoon dag-tot-dag stress. Als je de verpakking, de telefoon gaat en je leert dat FedEx uw presentatie materialen verloren heeft voor vandaag. Zowat nu, voel je het begin van een krassend keel en bidden dat je niet weer krijgen Strep .... Je kijkt rond voor een aantal echinacea en bel de arts om te zien of hij je kunt knijpen in deze week en worden gezet "on hold" zoals u uitpakken uw kantoor benodigdheden. 2 minuten ... 5 minuten ... (Uw rug is het doden van je. Opdrachtgever verschuldigd in 30 min.) ... Nu 9 minuten "on hold". Als je dan eindelijk krijgen door middel van een vrij chagrijnige receptioniste vertelt u dat uw arts is buiten de stad, en door de manier ... ze herinnert u dat uw account is verleden te wijten. (U pai! D dat rekening!) "Stuur ons de geannuleerde cheque." etc ... etc ... etc ... en het is slechts 10:00! Hoe kun je niet vergeten een verjaardag? U bent op "overbelasting van het systeem" en het systeem wordt prioriteit urgentie. Ademhaling en circulatie zal altijd troef herinneren.

[PAUZE: Wow! Dat was zelfs stressvol om LEZEN was het niet? Sorry daarvoor! Neem 30 seconden hier om je ogen te sluiten ... inhaleren sommige sprankelend licht te kalmeren en duidelijk in je hoofd ... laat het licht vlotter achter je ogen, zachtjes masseren van de binnenkant van je oogleden ... in je hoofdhuid rustgevende ... weg het "drama". Inademen licht ... uitademen spanning. OK. U kunt nu lees verder ...]

Nu was dit een extreem voorbeeld van een zeer stressvolle dag, maar voor sommige, niet zo ver van de werkelijkheid. (Dezelfde melodie -. Andere woorden) Kunt u beginnen te zien hoe uw reservevermogen kunnen worden uitgeput door veel van dergelijke kleine, cumulatieve stressoren? Stel je voor, wanneer die wordt verergerd door de zorg voor een ouder wordende ouders, of verplaatsing van banen, of echtscheiding, of chemotherapie, of een aantal enorme show-stoppen stressoren! Begrijpelijk, wanneer onze fysieke en emotionele energie wordt uitgeschakeld afgevoerd door stressvolle ervaringen, is er gewoon minder energie van alle soorten voor ons af te weren ziektekiemen laat staan ​​telefoonnummers en lunch data, en haar gesneden afspraken of de school speelt behouden .. .

Er is heel spannend onderzoek aan de gang naar de NIH en elders op dit moment, het verkennen van de neuro-biologie en neuro-psychologie van het geheugen, de werking van de hersenen, niet langer per se synoniem met "geest". Paradigma-verschuiving van het werk wordt gedaan op het gebied van geheugen en emoties en stress, en veel wetenschappers nu zou zeggen dat deze verblijven niet alleen in ons hoofd, zoals eerder geloofd ... maar in feite op cellulair niveau met informatie voortdurend gecommuniceerd door het hele lichaam via zenders ... peptiden ... Een zeer interessant, zeer leesbaar boek over dit onderwerp is Candace Pert's, "Molecules of Emotion." (Dr. Pert is een bankje wetenschapper aan de Georgetown wiens werk is bekend, maar ze legt het in de taal voor niet-wetenschappers.) Een andere grote boek, duidelijk uit te leggen hoe het komt dat stress zo'n enorme rol kan spelen in onze fysieke en geestelijke gezondheid "Waarom Zebra's Do not Get Zweren" door Robert M. Sapolsky. Ook zeer leesbaar en opgedeeld in hapklare secties.

Er is geen noodzaak voor ons om alles te onthouden. Veel van de ontelbare onbelangrijke of minder betekenisvolle beelden en emoties die we ervaren zijn snel vergeten. (Misschien niet helemaal verloren, maar een soort van opgeslagen "op microfiche" op een niveau dat doen we niet vaak. In feite traumatische gebeurtenissen soms word er te uiten-gerouteerd direct, zoals in het geval van het Central Park Jogger.) Het limbisch systeem is een clearing house waar we worden verondersteld om emoties en beelden te verwerken en te bepalen welke 'gewoon door', en die we bewaren voor toekomstig gebruik. In het limbisch systeem, is de amiygdala betrokken bij bewuste emotionele reactie op een gebeurtenis, positief of negatief, en is verantwoordelijk voor de spanning die je voelt als je onverwachts rook ruiken of tranende reactie op een Hallmark commerciële. Het is wat zegt "man in bivakmuts in donker steegje =" gevaar ". De hippocampus is sterk geassocieerd met het geheugen ook. Belangrijke emotionele verbindingen en vooral emotionele herinneringen van ou! R childhood..or de geboorte van een baby .. .of een diepe loss..can blijven voor een mensenleven, maar soms kunnen we niet herinneren waar we vertrokken onze sleutels! Het limbisch systeem en de hypothalamus verantwoordelijk zijn voor zintuiglijke ervaring, plezier, pijn, aantrekking, walging, angst, enz. ( U kunt zien waar stress hier invloed op het geheugen kunnen hebben!)

Niemand van ons wordt steeds jonger op chronologisch, maar er is ook ongekend gewerkt onderzoeken hoe "onvermijdelijk" geheugenverlies is echt als onderdeel van gezond ouder worden --in de afwezigheid van belangrijke ziekte. Veel factoren een rol gaan spelen hier met inbegrip van de genetica en de eigen opvattingen, voeding, fitness en de verwachtingen voor de vergrijzing. Geloof systemen sterk beïnvloeden wat er met ons in het leven, en de kwaliteit van het leven, ongeacht de uitdagingen.

Elke week zijn er nieuwe doorbraken in dit rijk als wetenschappers over de hele wereld, in de overheid en de particuliere sector, ras te voltooien sequentiebepaling van het menselijk genoom en decoderen toepassingen en werken met stamcellen om weefsel te genereren die kan antwoorden bijvoorbeeld te houden, voor het omkeren van sommige vormen van verlamming, de ziekte van Alzheimer, etc .. De mogelijkheden zijn verbazingwekkend (zodra alle ernstige ethische vragen worden gladgestreken, natuurlijk.) Maar voor ons ... nu ... er zijn sterke suggesties die opzettelijk het houden van het lichaam en geest actief, vooral in de hogere jaren, (bv puzzelen of hobby's, speelkaarten, muziek maken, wandelen, lezen of het volgen van cursussen die ons) interesseren kan sterk verbeteren van het geheugen en de kwaliteit van de relaties. Net als de uitoefening van een spier ... de "use it or lose it" principe.

Dus ... het maken van een punt van het vermijden van stress, waar dat mogelijk is, en het vrijgeven van de onvermijdelijke spanning we experience-- op regelmatige basis en op verschillende manieren die plezierig zijn en persoonlijk effective-- kan in feite helpen ons verwerken en onthouden van informatie willen we beter weer toegang. Nu .... Als we gewoon Vergeet niet om dat te doen! (LOL) ?

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rechten voorbehouden. Federale wet verbiedt het gebruik van deze inhoud in zijn geheel of gedeeltelijk, zonder schriftelijke toestemming van Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Gelieve e-mail herdruk verzoeken naar info @ relaxintuit.com]
.