De resultaten van de stress en hoe stress te elimineren

Bent u altijd het gevoel gestrest? Omgaan met stress is iets wat je vaak doen, maar wanneer het begint een negatief effect op je lichaam en geest hebben, betekent dit dat je zou bedroefd zijn.

Wat veel mensen niet weten is dat stress is een staat van zijn die een negatieve invloed ons lichaam. De effecten van stress veroorzaken een grotere impact op ons lichaam systeem dan veel van ons te realiseren.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal enge feiten over de tol die stress neemt op het lichaam . Zodra u deze feiten te bekijken is het niet gemakkelijk om te ontkennen dat we allemaal nodig hebben om te begrijpen hoe om stress te veel efficiënter te beheren. Sommige feiten zijn:

43% van alle volwassenen gezondheidsproblemen gerelateerd aan
benadrukken

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers te ontwikkelen op zijn minst enigszins benadrukt in de werkplek

Zeven manieren waarop het lichaam wordt beïnvloed door stress

Er zijn twee soorten van stress. De nuttige stress eustress genoemd, maar we normaal gesproken alleen leren over de slechte stress-algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress geleidelijk effecten van uw gezondheid op het eerste, u misschien niet eens herkennen de symptomen in any way. En als je niet kunt omgaan met stress, zullen de symptomen erger nog te krijgen.

Zes vormen benadrukken effecten van uw lichaam.

1. Depressie. Als je merkt dat je gestresst bent, is het uiterst typerend voor mensen depressief. U kunt alleen zo veel chemische stoffen te vinden in de hersenen te helpen iemand te behandelen stress, en als ze eenmaal zijn opgebruikt, thats it. Dit leidt vaak tot een persoon worden ongelooflijk gedeprimeerd in een korte periode van tijd.

2. Angst. Degenen die handvat spanning cant kunnen hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie gaan vaak met elkaar, en dit kan vele veranderingen in de fysiologische werking van het lichaam.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet zorgen voor stress, het lichaam breekt snel en ook het hart zal vaak worden beïnvloed.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is zeker een van de snelst groeiende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De blijvende eindresultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar is terugwijkende voortijdig hebben genetica niet beschuldigen, maar zorgvuldig de manier waarop je omgaat met stress in je leven te onderzoeken en vervolgens bepalen of er stappen die u kunt nemen om meer succes ermee om te gaan.

6. Obesitas. We vaak omgaan met stress door het eten van ongezonde, mesten maaltijden. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die nodig zijn om te breken vet, wat kan leiden tot obesitas.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op vele manieren. Stress is zeer ernstig en moet zo snel mogelijk worden behandeld.

Nu dat we veel van de effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een aantal methoden die we kunnen omgaan met stress.

1. De makkelijkste manier om stress te beheren is om voldoende rust en slaap te krijgen. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle activiteiten. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, een wandeling maken en laat je hersenen te ontspannen. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes nemen wanneer ze werken, zelfs als ze ontzettend gestrest. Veel mensen denken dat de meest effectieve methode van het werk is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen krijgt uitgelekt en functie in een veel trager tarief. Gebruik een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft tijd om te rusten, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en bieden jezelf de tijd om dingen verwezenlijkt te krijgen. Naast de select groepje hebben we allemaal procrastinators geweest dan time management is een van de moeilijkste dingen om te doen. Toch, als we onze planning beter kunnen plannen, we zullen minder stressvol dagen. Het verkrijgen van een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleine notebook en in de ochtend noteren wat je moet die dag af te ronden. Ik heb ook gerealiseerd dat het oversteken van een voltooide taak je een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zo vaak mogelijk door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan omgaan met stress te veel beter als het gezond is. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en genereert een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen verlicht stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt goed ook, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Een inspanning uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen te blijven, omdat zij over het algemeen op de ongezonde kant.

Ik hoop dat de volgende tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Vergeet niet, we konden een pauze af en toe gebruik dus niet terughoudend zijn om één te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal je meer dan je denkt te helpen
.