De resultaten van de stress en de manier om stress controle

Bent u altijd het gevoel gestrest? Omgaan met stress is iets wat je niet vaak, maar als het begint te een negatief effect op je lichaam en geest hebben, zou dit betekenen dat je verdrietig bent.

Wat veel mensen niet begrijpen is dat stress is echt een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op het lichaam. De effecten van stress veroorzaken een zwaardere invloed op ons lichaam dan veel van ons te herkennen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal schokkende feiten over de tol die stress neemt op je lichaam. Zodra je kijkt naar al deze belangrijke feiten is het niet gemakkelijk om te ontkennen we gewoon allemaal moeten leren hoe veel efficiënter omgaan met stress. Sommige feiten zijn:

43% van alle volwassenen ontwikkelen hygiënische omstandigheden in verband met stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn althans binnen de werkplek een beetje gestrest

Zeven manieren waarop het lichaam wordt beïnvloed door stress

Er zijn twee soorten van stress. De bruikbare spanning wordt aangeduid als eustress maar we meestal alleen te weten komen over de slechte spanning vaak bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress gestaag effecten van uw gezondheid op het eerste, je misschien niet eens bewust van de symptomen helemaal. Als u niet in staat om te gaan met stress, zullen de symptomen erger nog te krijgen.

Zes manieren benadrukken effecten één lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, is het heel gebruikelijk voor mensen om depressief te worden. Er zijn slechts zo veel chemische stoffen in de hersenen om iemand te helpen omgaan met stress, en wanneer ze zijn opgebruikt, thats it. Dit leidt vaak tot de afzonderlijke steeds erg depressief in een zeer korte tijd.

2. Angst. Personen die niet kan omgaan met stress zijn waarschijnlijk oncontroleerbare niveaus van angst te hebben. Angst en depressie vaak gepaard gaan, die op hun beurt verschillende wijzigingen in de fysiologische werking van het gehele lichaam kunnen veroorzaken.

3. Hartziekte. Stress is vrij nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet zorgen voor stress, het lichaam breekt snel en ook het hart wordt vaak aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is een van de snelste gebouw epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan leiden tot een snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel. De lange termijn eindresultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar is terugwijkende voortijdig hebben genetica niet beschuldigen, goed kijken naar hoe je omgaat met stress in je leven en dan bepalen of er acties die u kunt nemen om het efficiënter te beheren.

6. Obesitas. Wij behandelen regelmatig stress door het consumeren van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die nodig zijn om te breken vet, leidde tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed op veel verschillende manieren. Stress is zeer ernstig en moet zo snel mogelijk worden behandeld.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een paar methoden die we kunnen omgaan met stress.

1 . De eenvoudigste manier om te gaan met stress is om meer rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. In het geval dat overweldigd door wat je aan het doen bent voel je je, ga op een wandeling en laat uw geest te ontspannen. Ik ken veel mensen die nooit pauzes te nemen als ze het uitvoeren van het werk, zelfs als ze erg gestresst. Veel mensen denken dat de meest effectieve manier om het werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit werkt gewoon niet, omdat na het eerste uur van de hersenen krijgt uitgelekt en uit te voeren op een veel trager tempo. Neem een ​​5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je geest heeft tijd om te ontspannen, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en bieden jezelf de tijd om dingen geregeld te krijgen. Afgezien van de weinigen, we zijn allemaal procrastinators daarom time management is zeker een van de moeilijkste dingen om te presteren. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we meer leuke dagen. Het verkrijgen van een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen volbracht te hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend noteren wat je die dag te doen. Ik heb ook ontdekt dat het oversteken van een voltooide taak die u een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening regelmatig door fietsen, wandelen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan beter omgaan met stress als het is fit. Toen ik in de stress ik liever gewichten op te heffen, want als iemand heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en maakt een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen bezighoudt met stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt goed ook, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Maak een poging om sterk bewerkte maaltijden te vermijden, omdat ze de neiging om op de ongezonde kant.

Ik hoop dat de volgende tips helpen u leren om uw stress te beheren. Houd in het achterhoofd, kunnen we allemaal een pauze nu en dan gebruiken dus wees niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. .. Het zal u meer dan u misschien denkt
  helpen;