Het verminderen van stress is een inside job

“ I &'; m zo gestrest &"; “ Ik kan van &'; t lijkt &" ontspannen; “ Als alleen mijn baas waren anders kon ik meer genieten van werk &"; “ Ik heb nooit tijd voor mezelf &";. Zazzle.nl Heb een van deze bekend in de oren? Hoewel onze levens zijn zo snel tempo deze dagen, zijn er vele manieren om stress te verminderen in slechts een paar minuten per dag.
1. Vergeet niet om diep te ademen gedurende de dag. Wanneer u &'; re benadrukt, ademhaling wordt oppervlakkig en je lichaam isn &'; t krijgen de zuurstof die het nodig heeft om effectief te opereren. Praktijk enkele diepe ademhaling nu. Focus op het brengen van de lucht helemaal in onze longen, zodat je buik uitzet. Blijven ademen in, zodat u het bovenste gedeelte van je longen uit te breiden ook. Dan langzaam uitademen. Probeer dit een paar keer, het verhuren van uw nek, schouders en rug te ontspannen. Om eraan te herinneren om diep te ademen, na de herinneringen aan uw bureau, op de koelkast, en op uw badkamer spiegel! Auteur Andrew Weil, MD, zegt dat de bewuste ademhaling is het belangrijkste wat u voor uw gezondheid kunt doen! U kunt een aantal andere ademhalingsoefeningen leren op mijn stress management site www.takingabreather.com. Pagina 2. Doe je best om zich te concentreren in het NU, in plaats van op spijt van het verleden of angst voor de toekomst. Piekeren over dingen die u can &'; t verandering in het verleden of de onbekenden van de toekomst sap je energie voor dit moment. Als je merkt dat je zorgen te maken over iets, breng je aandacht naar een functie van uw omgeving, zoals een bloem of de geluiden om je heen. Neem een ​​paar keer diep adem en zeg tegen jezelf, “ richten zich nu &";.
3. Erken je eigen behoeften en je eigen dromen. Te vaak mensen krijgen bezig met alle details van het dagelijks leven en vergeet de tijd nemen om hun echte dromen na te streven. Er is een evenwicht moet vinden. Je zou kunnen beginnen door gewoon de tijd nemen om rustig te zitten met zachte muziek en jezelf af te vragen “ wat en' s werkelijk belangrijk voor me &"?; Of breng een uur op een prachtige plek in de natuur. Creatieve manieren vinden om tijd te maken voor jezelf.
4. Gebruik je verstand creatief. Als u stilstaan ​​bij negatieve gedachten zoals die aan het begin van het artikel, zal je stress blijven toenemen. Wat u zich richten op groeit. Dus als u &'; re jezelf kunt u &' te vertellen; t te ontspannen en je &'; ll nooit tijd voor jezelf, je won &'; t! Wat is de verandering die je wilt ervaren? Zeg tegen jezelf over dat! “ I &'; m gemakkelijk te leren en de integratie van ontspanning technieken in mijn leven &"; “ It &'; s spannend om te leren om balans te creëren in mijn leven &"; Koop een ontspanning tape om naar te luisteren of naar de bibliotheek en check out inspirerende tapes en naar hen luisteren in de auto rijden om te werken.
5. Geef het “ als onlys &"; en “ woulda, coulda, shoulda &"; gedachten. Accepteren wat &'; s in je leven nu- dit doesn &'; t dat je het wilt blijven op dezelfde manier, maar u kunt stoppen weerstand “ wat is &"; Beslissen wat je wilt om anders te zijn, en begin je veranderingen stap voor stap. Maak positieve affirmaties voor uw toekomst. Wees bereid zich te committeren aan de groei en vreugde in plaats van een martelaar.
6. Wees bereid om lief te hebben en goed te keuren voor jezelf precies zoals je nu bent! Bekritiseren zelf doesn &'; t helpen bij het veranderen of verbeteren van uw leven. Wees bereid zacht en aanvaarden met jezelf, &ldquo te zijn; wratten &"; en alles. Don &'; t proberen Superperson zijn, gewoon de beste zijn dat je
7.. Tijd doorbrengen met mensen die geïnteresseerd zijn in persoonlijke groei. . Met positieve mensen om je heen
  versterkt uw eigen wens om meer vreugde in het leven te vinden;