Zes stappen naar Surviving Stress

Of de economie gaat omhoog of omlaag, het lijkt erop dat stress is hier te blijven. In aanvulling op de invoering van een belasting op je lichaam, kan een van de vele bijwerkingen van langdurige stress te worden verminderd gevoel van eigenwaarde. Het kan subtiel zijn, maar het gevoel overweldigd door verantwoordelijkheid erodeert ons vermogen om onszelf te houden.

Hoe gaat dit gebeuren? Als we meer en meer gericht op wat we &'; re doen, vergeten we hoe we gewoon &'; &' te zijn; It &'; s als we “ het zijn &"; dat we communiceren met onze diepste gevoel van eigenwaarde en vergeet niet onze beste kwaliteiten

Here &'; sa checklist om te zien of uw stress niveau van invloed is op je gevoel van eigenwaarde.

• Wilt u elke dag na te denken over de fouten die je die dag eindigen

&bull?; Denkt u dat negatieve gedachten over jezelf

&bull?; Bent u vinden het steeds moeilijker om jezelf duidelijk te uiten

&bull?; Heb je het gevoel dat het niet uitmaakt hoeveel je doet, it &';? S nooit genoeg

• Hebt u zich schuldig voelen omdat je tijd hunkert voor jezelf en er zijn zoveel andere dingen te doen

&bull?; Zijn financiële zorgen waardoor je de waarde van alles wat je doet afvragen

Don &'; t paniek! Veel mensen voelen deze zelfde gevoelens, zodat je je &' kennen; re niet alleen. Maar u kunt er meer pro-actief met deze eenvoudige zes-stappen programma. U kunt het ook wilt noemen, “ recommitting aan My Self-Esteem &";.

1. Gedurende tenminste 15 minuten per dag, zal ik rustig zitten in mijn favoriete stoel, het bad of jacuzzi, onder een boom, of waar ik voel de meest comfortabele. Ik zal alert familieleden niet te storen me, want dit is officieel “. Mijn tijd &"; In dit alleen plaats zal ik denken, schrijven of te mediteren op mijn goede eigenschappen evenals gebieden die aandacht nodig hebben. I &'; ll de tijd nemen om mezelf te loven waar ik uitblinken, en wees geduldig met mezelf over zwakke punten. Dit zal me helpen om comfortabel met het verzorgen van mezelf.

2. Elke morgen zal ik me concentreren op één van mijn goede eigenschappen en op een gebied van zwakte. Dan de hele dag door I &'; ll zich bewust zijn van de uiting van de goede kwaliteit en het verbeteren van de zwakke. Dit zal helpen om mijn focus actieve plaats van een constante buitenwaartse richting.

3. Ten minste eenmaal per maand, zal ik een risico door iets dat moeilijk te doen voelt, zoals het vragen om een ​​verhoging, in gesprek met mijn moeder-in-wet over haar bossiness of confronteren een vriend die &' te doen nemen; s teleurgesteld mij. Dit zal me eraan te herinneren dat ik niet alleen een werkpaard, maar een persoon die positief, forward-bewegende veranderingen in het leven kan maken, terwijl ze dagelijkse taken gedaan.

4. Ik zal eisen dat de mensen in mijn leven zijn verantwoordelijk voor hun deel van de verantwoordelijkheden. Ik zal ook nee te zeggen tegen de veronderstelling dat meer dan ik echt aankan. Dit zal me herinneren aan het belang van het stellen van duidelijke en gezonde grenzen.

5. Ik eet gezond voedsel, uit te oefenen op zijn minst een paar keer per week en hou van mijn lichaam, zelfs met zijn onvolkomenheden. Dit zal me eraan te herinneren dat ik een spiritueel wezen bewonen een menselijk lichaam, en dat materiaal winsten en verliezen betekenen niets op de lange termijn.

6. Ik zal doen wat ik over, of het &' gepassioneerd voelen; s rijden op een motorfiets, het schilderen van foto's, wandelen in het bos, of wat maakt me levend. Geweven in elke dag &'; s activiteiten zullen een hernieuwd bewustzijn van die dingen die mijn ziel te voeden, en ik zal die belangen gedurende ten minste twee uur per week voort te zetten. Dit zal me herinneren dat ik verdien alleen het beste leven te bieden heeft

Ook als stress is hier te blijven, het doesn &';. T moet de vijand. Vergeet niet, het maakt niet uit wat en'. S gebeurt met je bankrekening, je nog steeds verdient om zich goed te voelen en te genieten van het leven

Een andere gedachte – In mijn Movement Therapy klassen, Ik leer mensen hoe ze stress te verminderen door middel van bewegingen van het lichaam. Movement Therapy is een geweldige manier om de geest /lichaam een ​​positief lichaam integratie en hebben. Mijn werk als coach kan ik coaching en beweging mengen om mensen te helpen gelukkig en geheel. It &'; s de &'; hoe je van &'; voor het gevoel minder gestrest!

Is er een beweging of dansles in uw omgeving? Aanmelden !!!
.