Vraag voor mannen: Hoe ga je om met stress

Vrouwen ondersteunen elkaar onder stress. Hoe kan men omgaan effectiever

Laten we beginnen met de basics:? Stress beïnvloedt zowel mannen als vrouwen. Maar groeiende bewijs suggereert dat vrouwen een betere baan op het krijgen van steun van anderen, en in het algemeen, zij het beheer van stress effectiever. Kijk om je heen op de werkplek. Met meer vrouwen op het werk en in leidinggevende posities, die seks doet beter werk van elkaar te steunen? Hint: Zou u worden verrast om te horen op het werk, “ Let &'; s te ontmoeten tijdens de lunch en praat erover, vriendin &";. Dacht het niet. Ja, jongens zitten elkaar ook, maar hoe vaak is het voor emotionele steun.

In dit tijdperk van schijnbaar oneindige financiële en job onzekerheid, hoe men de trend te keren en beginnen met het effectief omgaan met stress? De eerste stappen zijn om te erkennen dat je gestresst bent en dan te achterhalen waar de stress vandaan komt

Uw belangrijkste stressoren

Volgens recente studies, mannen zijn het meest benadrukt door de volgende.:

Geld. Duh! Wie maakt zich geen zorgen over de economie en onze persoonlijke financiën in deze moeilijke tijden? Draag je deze zorgen rond als een piano op je rug?

Werk. De logistiek en de politiek van onze banen zijn veel lastiger geworden als bedrijven snijden in de buurt van het bot en vragen om meer inzet en verantwoordelijkheid van elke werknemer.

Family verwachtingen. Uw echtgenoot en kinderen zijn afhankelijk van u om de status quo te handhaven. U kunt omgaan in de meeste gevallen, maar stress en de gevolgen ervan — waaronder prikkelbaarheid, angst en depressie — is de prijs die je betaalt

Het huwelijk /relatie problemen.. Niet een leien dakje tussen u en uw S.O.? U kunt duwen aan de achterkant van je geest als je het huis verlaat, maar relatie van stress invloed op je de hele dag lang, tenzij je er iets aan doen.

Health. Is uw gezondheid is uitglijden door de jaren heen? Dit is vaak een van de gebieden die u kunt effectief &mdash pakken; en het helpt stress te verminderen in de andere gebieden

Niet genoeg downtime.. Hoeveel tijd heb je jezelf om gewoon te relaxen? Of bent u vast in je man grot wrapping up onafgemaakte zaken na het eten? Lees een goed boek. Kijken naar een favoriete show met een echtgenoot. Wandelen of lopen in het bos. Neem de motor uit. Bent u van plan vakantie, of wil je weg te kort komen als een bijzaak?

Sex. Is de fysieke intimiteit in je huwelijk of relatie een stress-verkleiner of voegt het toe stress?

Kleine dingen. Tezamen ze optellen, don &'; t zij? Uw woon-werkverkeer, de lekkende kraan, huishoudelijke taken (die moeilijker uit te besteden als u op zoek om geld te besparen), het vinden van tijd om de rekeningen te betalen en de balans van de chequeboek —. De lijst gaat maar door

Hoe om te gaan en mdash; en gedijen!

De meeste mannen ervaren stress door een aantal van de hierboven genoemde gebieden. De vraag is: wat doe je over je stressoren? Hoe kom je los te komen en spring van de stress merry-go-round je rijdt op elke dag? Hier zijn een aantal gezonde, beproefde en ware manieren om het te doen:

Los uw financiële problemen. Mensen slechter af zijn dan u neemt grote stappen. Een plan maken. Verminder kosten. Deel het beheer van uw financiën met je partner. Zet uw plan op papier en reserveer een tijd en mdash; zaterdagochtend, woensdagavond, doesn &'; t materie — een bepaalde periode, niet meer uit te geven, niet minder. Krijg hulp van uw bank, uw schuldeisers, of een gerespecteerde credit counseling service. U zult versteld staan ​​hoeveel ze zullen samenwerken en bieden realistische oplossingen.

Het ontwikkelen van een nieuwe belangstelling. Er &'; s een gezegde in de zakenwereld. &Ldquo; Als je iets wilt doen, geef het aan een druk persoon &"; Maak jezelf drukker door het vinden van de tijd om iets voor de pure passie en plezier te doen. Neem een ​​cursus bij een van uw gemeenschap middelen. Word lid van een meetup groep. Of het &'; s wandelen in het bos, het schrijven van dat verhaal dat je altijd dacht dat je kon schrijven, de toetreding tot de lokale sportliefhebber groep — denken buiten de doos en probeer nieuwe manieren om energie in je leven. Er &'; sa payoff om iets te doen voor jezelf. Het maakt je werk en thuis verplichtingen lijken minder intimiderend door het veranderen van hoe je denkt over hen.

Exercise. Dat dacht dat je hebt? Dat er &'; s gewoon geen tijd? Laat me je vertellen up front: dat &'; sa zelfbedrog. Waardoor het een topprioriteit te oefenen zal stress te verminderen, het verhogen van uw energie, en leiden tot een “ verzorgen van business &"; houding die je krijgt het verplaatsen in andere gebieden van je leven. Wandelen, joggen, fietsen, ga naar een sportschool —. Wat nodig is, want dit is een grote

Eet goed. Recente studies hebben een correlatie tussen gewichtstoename en stress. Bent u zelf verdovende tegen de stress met gedachteloze snacken of te veel eten tijdens de maaltijden?
Sleep. Krijgen de slaap die je lichaam nodig — 7-8 uur per nacht. Slaap geneest je fysiek en psychisch beide.

Krijg je uitgecheckt. Onderzoek heeft aangetoond dat mannen vertraging doktersbezoeken meer dan vrouwen, vaak wachten tot belangrijkste symptomen voordoen. Maak kennis met de arts nu, erachter te komen wat tol je stress heeft genomen, met name op de bloeddruk en je hart. Volg een goed plan om de trend te keren.

Schop de gewoonten. Roken, drinken, gokken. Don &'; t voor de gek houden. Zij kunnen een illusie van tijdelijke verlichting te bieden. Maar op de lange termijn, ze voegen stress. Het ontwikkelen van een plan om uw zelf-destructieve gewoontes af te sluiten.

Hulp. Als u nog steeds worden achtervolgd door stress en hebben hulp nodig om de uitvoering van de bovenstaande stappen, praten met een hulpverlener of therapeut te isoleren en werk je de onderliggende problemen. Met ervaring in stress management en de symptomen die stress kan leiden tot — zoals angst en depressie, kan ik een bondgenoot

Een ding dat je don &';. T wilt doen — gewoon leven met stress en hopen dat het gaat weg op een dag, “. als dingen beter &"; It &'; s aan jou om het “ beter &"; Weet dat je niet alleen bent en hulp hebben uit vele bronnen
.