Bloeiende In de kredietcrisis

Als de Nationale Stress Awareness Day (5 november) weefgetouwen, was ik mijmeren over de Credit Crunch onlangs en alle negatieve, emotionele rapportage en gevolgen die zijn rond op het onderwerp.

Als specialist op stress management en die ontslagen twee keer in het verleden, was ik na te denken over dit probleem en zich afvragen waar ik mensen kan helpen, ongeacht hun uitdagingen momenteel kan zijn.

Er zijn vaak periodes tijdens het leven van iedereen die niet comfortabel places to be -. vooral misschien als je onlangs hebt je baan verloren en zijn bezorgd over uw toekomstige financiële zekerheid

Het is echter vaak deze donkere periodes die geven ons de meest kansen om te groeien en te leren en de resultaten op lange termijn, kan zeer toevallig. U kunt zelfs herinneren gelegenheden in het verleden, toen de dingen onoverkomelijk leken en later in het leven, heb je terug in het leven zag en besefte dat als je niet had &'; t is door deze uitdagingen, zou je niet zijn waar je nu bent en genieten van de wijzigingen zie overal om je heen.

Dus, voor degenen die zich in een moeilijke situatie op dit moment als gevolg van de kredietcrisis (of in feite om welke reden dan ook), bedenk dan dat we nodig hebben de donkerste hemel voor de sterren schijnen zo helder zijn en er zal een enorm potentieel voor u om iets moois te krijgen van de situatie op de langere termijn, als je bereid bent om te kijken naar de sterren en de focus op de positieve bent.

Om u te helpen handhaven een positieve focus, de volgende is mijn 10-puntenplan om bloeiende in periodes van schijnbare onrust.

1. Allereerst, er rekening mee dat, terwijl de mondiale markten zijn duidelijk wat grillig verloop vertonen op het moment en dit heeft wel een aantal domino-effecten, veel berichtgeving in de media is sensatie en overdrijft een aantal van de betrokken kwesties. Dat &'; s wat kranten verkoopt en houdt ons afstemmen op nieuws kanalen

Echter, herhaalde blootstelling aan boodschappen van de ondergang, somberheid en angst zinken in ons onderbewustzijn en invloed hebben op hoe we denken, voelen en gedragen zich als gevolg.. In feite, it &'; s negatieve overtuiging die de huidige financiële instabiliteit op de aandelenmarkten heeft veroorzaakt. Wanneer we gaan in en te verbinden met deze negatieve situaties, worden we angstig, bang en depressief. Zodra we &'; re in deze denkrichting, waar we de negatieve alleen zien, staan ​​we de kans dat de resulterende angst helpt ons om onze ergste angsten uitgegroeid tot een self-fulfilling prophecy

I &';. M niet suggereren je stick je hoofd in het zand, maar zich bewust zijn van hoeveel tijd je besteedt aan het kijken en lezen van artikelen die zich richten op de negatieve aspecten van de huidige situatie en zien hoe ze maken je voelt. Als je merkt dat je wordt neergehaald door deze items, beperken uw blootstelling aan hen en erkennen dat wat er wordt gemeld is slechts een deel van het beeld en de &'; gedramatiseerd &'; om meer lezers en kijkers te trekken.
Voor sommige beroepen op het moment, dit is een tijd van hoogconjunctuur. Schoen Menders, bijvoorbeeld, zijn gezegd ultra bezig te zijn omdat mensen herstellen van hun schoenen in plaats van het kopen van nieuwe, wat een goede zaak zou kunnen zijn op zich! Zou er een hoek voor uw bedrijf op het moment dat die nieuwe kansen zou creëren voor uw bedrijf of is er iets dat je zou kunnen veranderen aan de manier waarop u op dit moment zaken doen die kan inspelen op de huidige marktomstandigheden mogelijk zijn? Proberen en denken lateraal en zien wat er voor u – het kan uw fortuinen te veranderen.

2. Evenwicht negatieve berichten door zich actief in meer positieve activiteiten en gedachten die zal helpen de dingen terug te brengen in balans. Bijvoorbeeld, maak een lijst van wat goed in je leven op dit moment is. Vergeet niet die dingen die we gewoon voor lief nemen, maar eigenlijk zijn een echte zegen en voordeel voor ons. Bijvoorbeeld, als je een gezond lichaam, dat &' hebben; s een groot ding en iets om dankbaar voor te zijn. Als u toegang tot water en voedzaam voedsel, dat &' schoon te hebben; s ook goed. Het feit dat we een efficiënte riolering of misschien dat we in staat zijn om te reizen, schrijven en spreken vrijuit zijn dingen te goed gevoel over. Goede vrienden en familie zijn iets heel dankbaar voor te zijn. Zodra je begint te denken, je &'; ll beseffen dat er &'; s een steeds langere lijst van dingen om gelukkig over, zelfs als er dingen aren &' zijn;. T gaat helemaal zoals gepland

Het weer elke dag zitten met uw lijst en herinneren wat &'; s goed in het leven. Probeer ten minste één punt per dag toe te voegen, zelfs als het &'; s alleen dat iemand glimlachte om u op de buis of betaalde u een compliment. It &'; s een eenvoudige, maar zeer effectieve praktijk

3.. Probeer niet bezig met negatieve gesprekken op het werk of met vrienden. Dit dient alleen om uw focus op wat en ' houden; s verkeerd gaat en draagt ​​bij aan gevoelens van angst en vrees. Als iemand begint een gesprek over hoe dire alles is, wilt u misschien te erkennen voor een minuut of twee, maar misschien kun je het onderwerp te veranderen of een vraag stellen, die de anderen helpt bij de groep om zich te concentreren op iets positiever. Als dat &'; s niet succesvol, wilt u misschien de kamer te verlaten na een tijdje of probeer beleefd uit te leggen dat je &';. D plaats te houden een positieve focus als je het productiever

4. Vergeet niet dat er altijd wel dingen die je tegenkomt in het leven die een uitdaging zijn. Er zijn echter enkele dingen die we hebben de macht om te veranderen en een aantal dingen die we hebben minder controle over. Leren om een ​​stap terug te nemen van situaties en begrijpen die dingen die je kan direct van invloed zijn en die u can &'; t. Als je positieve dingen kunnen beïnvloeden, neem dan welke actie u moet nemen in een weloverwogen manier. Als uw conclusie is dat u can &'; t direct invloed hebben op de huidige situatie (bijvoorbeeld in het geval van beslissingen worden genomen over redundantie), dan accepteren dat alles wat je zal worden in de controle van uw reactie op wat er ook gebeurt.

Dit is waar de keuze komt erin en als je in ongelukkige omstandigheden, kunt u ervoor kiezen om medelijden voor jezelf, gekwetst, bitter en boos voelen of u kunt kiezen om te proberen en het best mogelijke resultaat voor jezelf uit van de situatie en kijken welke kansen deze situatie kan u het zich veroorloven.

5. Hoewel soms dingen kunnen lijken onoplosbaar te zijn en geven ons de uitdagingen aan te pakken, herinner niets ooit blijft hetzelfde. Onze wereld en alles wat daarin is voortdurend in beweging en dus wat u te maken met op dit moment – goed of slecht – uiteindelijk zal veranderen. Probeer en kijk voor de potentiële positieven. Bijvoorbeeld, je verminderde uren op het werk betekent dat je in staat om meer tijd doorbrengen met uw gezin op de korte termijn zijn? Zou een verandering van baan geven u een kans om opnieuw te onderzoeken uw leven, uw carrière, uw hypotheek etc en veranderingen, die ook op de lange termijn kan geven u een kans om de dingen op een bepaalde manier te werken dat je meer genieten van te maken en die werken voor jij beter? Als je merkt dat je meer tijd op uw handen, misschien is dit een moment om je leven, waar je bent en waar je naartoe wilt worden geleid herzien? Is er iets dat je verlangen om te doen geweest en hebben niet de mogelijkheid om het in actie gehad? Misschien is dit het ideale moment om te beginnen met werken aan dat doel en het is een kans om van richting te veranderen?

Misschien heb je zelden had dit veel tijd om jezelf en je kunt van de gelegenheid gebruik maken om te relaxen een beetje en kijken na jezelf voordat je lanceren in de volgende periode van je leven. Het zijn vaak de periodes waarin we een stapje terug en neem voorraad die onze beste ideeën aan het licht komen en we duidelijker worden in ons denken.

6. Zelfs als het geld is strakker dan het is, kunt u nog steeds fun &ndash hebben; en it &'; s belangrijk om dat te doen! Als je kijkt rond, er zijn veel dingen die je gratis &ndash kan doen; galeries, musea, parken en ga zo maar door. Thuis koken kan helpen slijpen uw kookkunsten en zal waarschijnlijk beter voor je dan uit eten in restaurants of afhaalrestaurants waar u don &'; t zien wat er in wat je &'; re eten. Samenzijn met vrienden bij u thuis of hen en iedereen een gerecht en hun favoriete stuk muziek te delen te brengen, doe wat vrijwilligerswerk of iets anders dat is constructief en zal uw tijd in beslag nemen.

7. De oefening is een uitstekende manier om het verlichten van stress en angst, evenals het helpen om je lichaam en geest actief! Als je merkt dat je zorgen te maken over je toekomst, ga voor een run, een lange wandeling of een duik; naar een dancing of yogales Heb plaats van stil te staan ​​bij wat en'. mis gaan, af te leiden jezelf door te lezen of kijken naar iets dat maakt je aan het lachen of het doen van een kruiswoordraadsel, sudoku of andere puzzel. Maak jezelf een playlist van al je favoriete muziek op je iPod of snijden een CD met uw favoriete nummers. Muziek is enorm krachtig en kan bijdragen tot een verbetering van uw stemming en verlichten angst en zenuwen.

8. Als je merkt dat je steeds angstig, bang of negatief en beginnen dingen omdraaien in je geest, stil te staan ​​bij wat &'; misschien van &'; gebeuren, zeg je tegen jezelf hardop of in je hoofd om van &'; &' ;. STOP Neem een ​​paar heel diep adem en vraag jezelf, is wat je zorgen te maken over daadwerkelijk gebeurt dit tweede? Als het antwoord nee is, dan jezelf eraan te herinneren dat u veilig en goed op dit moment zijn en dat alles goed is en verander je focus te denken over iets positiefs. Als het antwoord ja is, vraag jezelf de beste manier door deze situatie te komen. Stel je twee wegen vooruit – degene die je zal naar beneden gaan als je kiest negatief te zijn en laat je genieten van zelfmedelijden en zal slechts een waarschijnlijke uitkomst en de ander je zal naar beneden gaan als je kiest om jezelf te halen, verantwoordelijkheid nemen en op zoek gaan naar de positieve . Ik beloof je, ze zullen er echter duistere dingen lijken gewoon nu. Kies de weg die je wilt naar beneden te gaan en zich verbinden tot het nemen van ten minste een kleine stap elke dag om het oplossen van de huidige problemen (wat ze ook zijn).

9 opnieuw meer kans om het licht te zien aan het eind van de tunnel snel als je een positieve benadering kan hebben, dingen en je &' te veranderen.. It &'; s gemakkelijk als het leven is een uitdaging om te zoeken naar mensen die de schuld van ons ongeluk en ontevredenheid. Maar het &'; s belangrijk om te beseffen dat, ongeacht &' gaat om ons heen, er; s een deel van ons intern die altijd rustig, rustig en kalm. Neem de tijd elke dag gewoon te relaxen. Vinden ergens comfortabel te zitten of liggen en schakel de telefoon (iedereen die je nodig heeft dringend een bericht achterlaten). Sluit je ogen en adem door de uitbreiding van de buik als je inademt, waardoor er veel ruimte te nemen in voedende zuurstof. Wanneer je uitademt, trek de buik in en houd uitademen totdat er geen lucht. Merk op hoe je spieren te ontspannen als je uitademt en zich ervan bewust dat de ademhaling op deze manier helpt rust en ontgiften ons. Na een paar ademhalingen, terug naar je normale ademhaling en herinner jezelf dat je veilig zijn en alles is goed. Verbinden met het centrum van je hart en laat je rustig voelen. Als je gedachten afdwalen, gewoon terug je aandacht terug naar je ademhaling. Studies hebben aangetoond dat zelfs 2 of 3 minuten van dergelijke relaxatie per uur, leidt tot een betere efficiency tot 15%. Ontspanning versterkt ook ons ​​immuunsysteem, helpt reguleren onze bloeddruk, helpt ons meer helder denken en heeft nog veel meer voordelen. Als je hulp nodig hebt, wil je misschien een cd of download de opname die u door het proces te gebruiken. Ik heb geschreven en opgenomen verschillende stress-gerelateerde opnamen die helpt met stress, slapeloosheid, angst en dergelijke. U &'; ll ze vinden op www.breathingspacetherapies.com en klik op de &'; Ga winkelen &'; aan de bovenkant van de pagina. Of e-mail me op [email protected] en I &'; ll sturen u een gratis “ Quick Fix Ontspanning &"; ademhaling & ontspanning audio die slechts 10 minuten duurt!

10. Het resultaat op lange termijn kan verrassend zijn en misschien niet wat je voor ogen, maar het zou kunnen blijken te zijn veel beter dan je ooit gedacht, dus geef het een kans. Als u nodig hebt om professionele hulp te zoeken om u te ondersteunen en om u niet-oordelende, vertrouwelijk, objectief advies geven op dit moment, zoek het en als je nodig hebt om een ​​verlaagd tarief indien de middelen zijn strak te onderhandelen, probeer het dan!
Whatever er nu gebeurt kan worden net wat moet gebeuren voor u en de sleutel tot een veel meer positieve en succesvolle toekomst zou kunnen zijn. De term resultaat lang kan betalen enorme dividenden als je &'; re bereid om verantwoordelijkheid te nemen voor je gedachten en acties te nemen en vast te stellen een positieve houding. Alles werkt zich in de lange termijn, zo goed geluk en blijven lachen

Voor meer informatie contact op met:
Annie Lawler
Breathing Space Therapieën & Breathing Space for Business
0772 581 8884
[email protected]
www.breathingspacetherapies.com
.