Suiker, Ahh Honey-Honey: The Scoop op Sugar & Stress

We leven in een cultuur geplaagd door stress-gerelateerde klachten. Mijn opmerkingen over suiker * s impact op stress, stemming, fysieke pijn, prikkelbaarheid en eigenwaarde zijn gebaseerd op zowel persoonlijke ervaring, en mijn werk met duizenden mensen die bij mij komen die hulp zoeken bij het voorkomen, verminderen en het vrijgeven van de fysieke, emotionele symptomen gewoonlijk geassocieerd met stress. (zoals angst, depressie, slapeloosheid of overmatig slapen, spierspanning en pijn, controle problemen, angsten, onbevredigende relaties, onder vele anderen.) Terwijl ik ben geen arts of een wetenschapper, in mijn ervaring als een stress-relief facilitator, er zijn slechts een paar stress-gerelateerde risicofactoren waarover ik voel me sterker dan suiker. Zelfs bij sub-klinische diagnostische niveau, ik denk dat het voor sommige mensen, subtiele suiker-gevoeligheid is een vaak een verkeerde diagnose gesteld, of volledig over het hoofd gezien probleem dat kan in sommige gevallen grote schade aanrichten op de fysieke en emotionele welzijn, het gevoel van eigenwaarde, stemmingswisselingen, relaties en misschien zelfs het immuunsysteem. Voor velen kan suikerhoudende voedingsmiddelen zonder twijfel zijn stemmingsveranderende stoffen, kan sap energie, maken cognitieve mist en vergeetachtigheid, verergeren inflammatoire pijn, gewichtstoename en water vast te houden, dan nog erger te maken. . .create hunkeren naar meer. Alsof die stressvol genoeg waren niet, zodra de cyclus is in beweging, het gevoel van eigenwaarde keldert als een herhaaldelijk zweert uit snoep, maar dan "valt uit de wagen," af waarom. In een cultuur met zoveel risico lopen op diabetes en /of hart-en vaatziekten, lezen we voedingswaarde labels en vind de schijnbaar alomtegenwoordige high fructose corn syrup - ook in niet-zoete voedingsmiddelen. Vanwege u last heeft van terugkerende schimmelinfecties? Sinus problemen? Spijsvertering problemen? Dit alles kan worden versterkt door suiker in sommige gevallen. Als je worstelt met een van de in deze paragraaf genoemde symptomen, probeer dit:

Probeer deze: ARE YOU SUIKER GEVOELIGE
1?. Twee weken elimineren alle voedingsmiddelen en dranken die suiker in welke vorm bevatten. (Ook met inbegrip van honing, melasse, bruine suiker, enz.)

2. Als een suiker-y ingrediënt verschijnt boven de 6, overslaan.

3. Woorden die eindigen op "ose" zijn een vorm van suiker. (bijvoorbeeld glucose, sucrose, dextrose, fructose, enz.) Ter herinnering: "Natuurlijk" betekent niet "gezond." Vraag iemand die lijdt aan hooikoorts!

4. Neem een ​​kijkje op de glycemische index en "De glycemische lading" van specifieke voedingsmiddelen. Zien welke vruchten hoogste in suiker? Bent u een grote fan van bananen? Druiven? Je zou ook willen meel en witte koolhydraten te elimineren in deze tijd om een ​​nauwkeuriger gevoel van hoe suikers doen, of niet, van invloed op uw stress en de algehele gevoel van welzijn te krijgen.

5.Regarding alcohol : Als je het kunt nemen of te laten - laat het tijdens deze 2 weken. Als je kan niet - dat is een ander probleem, en wilt u misschien om te kijken naar de rol die alcohol speelt in uw leven

6.. Ik zie veel mensen met binge eetstoornissen. Velen vinden dat de twee daders die de neiging hebben om hun eetbuien leiden zijn ... suiker en meel. (Vaak gecombineerd natuurlijk, maar niet altijd.) Als u afleveringen van eetbuien, probeert 2 weken korting op alle gebakken producten, granen en meel in alle vormen. In slechts twee weken, veel mensen zien een uitgesproken daling van de onbedwingbare trek van welke aard dan ook, een stijging van de energieprijzen en verbeterde stemming in slechts enkele dagen. Wat heb je te verliezen? Mag

Je doel op lange termijn niet 100% eliminatie met alle middelen zijn. Maar deze eenvoudige twee weken durende experiment zal je de rol en impact, indien aanwezig, van suiker in zijn vele vormen, op je persoonlijke stress en welzijn. Dit zou een van de grootste geschenken die je jezelf ooit geven!

[Copyright 2007 Susie Mantell. Alle rechten voorbehouden. Federale wet verbiedt het gebruik van deze inhoud in zijn geheel of gedeeltelijk, zonder schriftelijke toestemming van Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Gelieve e-mail herdruk verzoeken om informatie bij relaxintuit.com]

Geniet van meer van Susie Mantell's stress relief tips en bestel haar bekroonde stress relief audioboek, "Uw Aanwezig: een half uur van vrede "op: www.relaxintuit.com werk Susie Mantell is bedoeld als aanvulling op, geen vervanging voor, de professionele gezondheidszorg.
.