Verschuiven Van Stressvolle om vreedzame

Onze samenleving is zo snel tempo met de opkomst van de technologie. Aan de ene kant is het goed in het creëren van het gemak van de communicatie is als je iemand in een veelheid van manieren kan bereiken. Aan de andere kant is het overweldigend zijn voor sommigen, die nu moeten houden met alle middelen van communicatie is geweest. Het makkelijker mensen ons kunnen bereiken, hoe meer manieren waarop we moeten reageren. Nu in plaats van achterover te leunen bij ons bureau met een pen gedoopt in inkt in de ene hand en een krokant vel papier in de andere, we hebben een telefoon kopstuk bevestigd aan één oor en een mobiele telefoon naar de andere, onze ogen op de e- inbox en onze handen rifling papier door de fax – alles in een keer! In plaats van het creëren van gemak, we &'; ve gemaakt chaos. En it &'; s niet alleen in het bedrag van multitasking hebben we nu te doen, maar het is in de snelheid waarmee we moeten doen om bij te blijven met het allemaal. Sure we &'; re in staat om meer te doen, produceren meer en meer te bereiken in steeds kortere veel tijd, maar tegen welke prijs? De kosten van onze geestelijke gezondheid, onze rust, onze relaties en vooral, onze gezondheid! Sommigen zouden zeggen dat we laten technologie draaien ons in plaats van andersom. Dat &'; s precies wat &'; s gebeurt op het einde. We &'; ve geworden dus extern gericht dat we &'; ve verloor ons gevoel van macht die afkomstig zijn van binnen. We &'; ve laat alles anders belangrijker en urgenter dan onszelf geworden. Toen we de schuld het allemaal op “ spanning &"; . alsof er iets buiten onze controle is neergedaald op ons

Stress is gewoon het lichaam &'; s reactie op dingen. Stress isn &'; ta wat we hebben, zoals een ziekte (hoewel het voortdurend benadrukt kan leiden tot de ontwikkeling of het aansturen van vele ziekten), of iets buiten onszelf als een baksteen raakt ons in het hoofd (hoewel het zeker kan voelen als dat), of zelfs een milieu van omstandigheden montage aan de voorkant van ons (hoewel dit een stress-reactie in een nanoseconde kan leiden). Stress is meer van een staat of modus gaan we in als we omgaan met mensen, dingen en omstandigheden die ongemakkelijk, druk of overweldigend kan zijn. Als we spreken over het feit dat stress of lijden aan stress, wat we eigenlijk bedoelen is dat onze reacties op het leven niet meer synchroon zijn gegaan; off kilter; uit balans.

In de oude dagen (de echte oude dagen van de grot mannen), een stressreactie van vechten of vluchten was nodig om te overleven. Tegenwoordig dat dezelfde reactie doodt mensen. Wat ooit gewerkt en werd gecodeerd in ons DNA, is nu niet nodig in de meeste situaties. It &'; s tijd voor een verandering. We leven in een nieuw paradigma en we moeten aanpassen of onder gaan (letterlijk, 6 ft). We weten diep van binnen dat het nemen van de tijd om te ademen, te ontspannen en te heroriënteren is wat nodig is om effectief omgaan met de meeste druk, deadlines en kleine crisis. Toch is vaak het laatste wat we doen, in plaats speleologie bij de chattering en angstige geest die ons vertelt dat als we stoppen voor een bedrag van tijd, zelfs om te ademen, zullen we achterop raken, afbrokkelen en sterven. Het is de oude Neanderthaler brein aan het werk met ons bewegen in de strijd of vlucht reactie. We &'; ve andere respons, hoewel toegevoegd in de huidige tijden: bevriezen. Eerder dan springen van onze bureau met onze vuisten swingende in de lucht wanneer onze baas stelt onrealistische eisen aan ons, of bouten uit de kamer te schreeuwen "rennen voor je leven", worden we geïmmobiliseerde, stilgelegd, en eigenlijk hersendood. Het voelt vaak als een waas over de hersenen heeft gewassen, interfereren met belangrijke synapsen verantwoordelijk voor basiscommando's en beslissingen, zoals hoe om te zeggen "nee", welke taak om eerst te doen, en wat post te bestellen van het menu.

Zoals u kunt zien, en waarschijnlijk hebben ervaren, dit derde optie van de vries is niet effectiever dan de eerste twee; vechten of vluchten. Bevriezing kan ons ervan weerhouden ontslagen of begeleid naar de dichtstbijzijnde psychiatrische afdeling, maar niet voor lang. Vulling gevoelens binnen, terwijl je lichaam tikt als een tijdbom eist zijn tol. Zeker, het helpt om regelmatig te bewegen, goed te eten, krijgen een goede nacht &'; s rust en vinden tijd om te spelen in het weekend, maar deze don &'; t stop de eerste reacties en ketting van neurale, chemische en hormonale gebeurtenissen uit het opstarten in de eerste plaats. In plaats van volledig te genieten en om het meeste uit van deze gezonde activiteiten, worden ze gebruikt als buffer om de negatieve effecten van stress bandage. Stel je voor hoe goed het zou voelen om te oefenen, eten, slapen en spelen als je goed om te beginnen met het gevoel in plaats van te slepen uw verdorde lichaam naar de sportschool, vermoeid trekken samen een maaltijd, het gevoel als een zombie wanneer je hoofd het kussen raakt en het spelen &' ; die &'; s kreeg de grootste van de kraaienpootjes onder hun ogen &'; met je vrienden op het weekend.

Dus hoe kunnen we onze fundamentele instinctieve monteurs veranderen van vechten, vluchten of bevriezen vredig, kalm en energiek? Door het overstijgen van onze gebruikelijke mentale, emotionele en fysiologische reacties en de exploitatie van een hoger niveau van bewustzijn en reactie. We kunnen het benaderen van een of alle niveaus van ons wezen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel. Als we dit doen we mee in drie belangrijke principes: acceptatie, gemak en vermaak. Door het aanvaarden van de situatie of de persoon stoppen we weerstaan ​​en we ontspannen, die ons helpt te verplaatsen van strijd en moeite in gemak. Als we in een staat van gemak we onze geest te openen en onze creativiteit, ideeën en oplossingen. Door het vinden van onze vermaak, stoppen we nemen het leven zo serieus en verlichten, die ons verschuift van gevoel stilgelegd of hopeloos, en dan onze energie, productiviteit en het plezier stijgt.

De truc is te leren hoe om automatisch antwoorden met acceptatie, gemak en vermaak in plaats van onze gebruikelijke stressreacties. Dit betekent dat los van onze oordelen, onrealistisch denkpatronen en disfunctioneel gedrag. Het gaat in feite het nemen van het wiel van de controle van onze ego's en zetten het terug in de handen van onszelf; ons ware zelf, authentieke zelf, spirituele zelf, hogere zelf, ontwikkelde zelf, of wat je wilt dat de tijdloze, eeuwige en krachtige kern essentie dat we noemen.

Als we elke praktijk die vanuit de essentie van ons ware wezen, we pauzeren voordat we spreken, reageren in plaats van te reageren, en beslissingen nemen op basis van het grote beeld in plaats van de kleine vraag of de crisis voor ons. Het belangrijkste ingrediënt voor het leven van ons centrum en het reageren op het leven van een plaats van acceptatie, gemak en amusement is bewust in het moment; brengt ons terug naar het hier en nu als we ons hele dag. We kunnen dit doen door bewust te zijn van onszelf en onze omgeving te allen tijde. Het kan merken wat we voelen fysiek als wij onze dagelijkse taken, of afstemmen op de emoties van ons lichaam als we spreken en luisteren naar anderen. We kunnen pauzeren om de adem bewegen in en uit onze longen voelen. We kunnen vangen ons verhuizen naar een typisch stressreactie, heeft een lach op onze kosten en kies een nieuwe gezondere manier om verder te gaan. Al deze huidige tijd het bewustzijn verplaatsen ons in het nu en in de exploitatie van onze ware rustige zelf

Als je innerlijke rust te creëren in je leven en reageren op het leven &';. S omstandigheden met acceptatie, gemak en amusement u zich meer bekrachtigd, geïnspireerd en enthousiast over alles van de dag &'; s activiteiten. U boven de snelheid van de technologie
 .!;