Zes Sound Strategieën om minder stress

Stress gebeurt in je lichaam, maar begint in je geest. In aanvulling op de waarneming van gevaar of levensbedreigende gebeurtenissen, zijn er twee denken gewoonten die de reactie op stress in het lichaam te activeren

De eerste is het negatieve aandacht, of focussen op wat u don &';. T wil /willen, in plaats van wat goed, rechts of uitdagend in een groei van de productie manier is. De wet van de aantrekkingskracht zal brengen in je leven dat wat u zich richten op en spelen op de film scherm van je geest.

De tweede gemeenschappelijke gewoonte om stress te veroorzaken is een aandringen en hoeven die dingen op een bepaalde manier, in plaats van dan liever hetzelfde. Nadruk op de dingen die een bepaalde manier impliceert een gehechtheid aan een bepaalde uitkomst, en dus zet je voor teleurstelling. Als je in plaats daarvan de voorkeur aan een uitkomst, je nog steeds te identificeren uw wensen en verlangens, maar deze houding bevat de energie van het loslaten. De voorkeur geven draagt ​​een element van vertrouwen in de ontplooiing van het leven en het vertrouwen dat wat er ook gebeurt, je hebt de middelen en het vermogen om het leven te behandelen.

Het &'; s beter te hebben wat je nodig hebt dan nodig te hebben wat je wilt.

De 6 strategieën om minder te benadrukken en te genieten van het leven meer volgen:
1. Denken gezonde - focus op wat je wilt in plaats van wat je don &'; t wil, loslaten dringen of vasthouden aan een bepaalde uitkomst. Waar zijn uw gedachten? Bent u zich te concentreren op wat er mis is? Of is je aandacht op de oplossing of zelfs op de zegen dat als vaak onthuld op de weg? Bent u het draaien van uw wensen in de behoeften? Wanneer u het nodig wat je wilt dan onnodige stress te creëren u. Probeer het verschuiven van uw behoeften in de voorkeuren, ontspannen, de ademhaling en kijken naar het grote plaatje.

2. Ademhaling - inademen geheel en volledig laten gaan van je adem. Ademhaling is een metafoor voor het leven. Neem het in volledig en loslaten wat je niet nodig hebt.

3. Moving – strek je lichaam en houd het flexibel en veerkrachtig als je geest.

4. Awareness – handhaven van een bewustzijn van je gebruikelijke patronen. Als iets niet werkt, staken het patroon en maak een andere keuze.

5. Communicatie – assertief, staat uw waarheid met ongevaarlijke intentie en laat andere om een ​​waarheid die kunnen afwijken van de jouwe. Respecteer uw behoeften en vieren de diversiteit in uw dierbaren.

6. Sound Sleep - cruciaal voor het beheer van stress en gevoelens van welzijn. Indien nodig, maakt u een routine voor jezelf dat een verzachtende en kalmerende ritueel voor het slapen omvat. Als er iets op je geest, praten met een vriend of tijdschrift - krijgen die gevoelens uit je lichaam en op een stuk papier of een vriend &'; s het oor! Meditatie voorafgaand aan het slapen gaan kan een mooie overgang naar slaap te creëren. Een nevel van lavendel of voedingssupplementen kan worden beschouwd als een gezonde slaap ondersteunen.

Houd in gedachten dat deze zes strategieën als je bedenkt dat je de keuze maker. Een van de weinige dingen die je kunt kiezen is wat gedachten die je vermaken en hoe u reageert op het leven !!
.