Hoe je kunt worden vrij van stress In Seven Days

Stress is een chronische aandoening. It &'; s om je heen; in uw werk, sociaal leven, en zelfs in uw huis. Wanneer links naar zijn beloop, stress kan intensiveren in chronische frustratie, verdriet, angst en depressie.
Stress is een psychische aandoening meestal veroorzaakt door zorgen te maken over dingen die je niet kan veranderen en /of het gevoel overweldigd door een situatie. Het kan uw gevoel van eigenwaarde aantasten en negatieve invloed hebben op uw bloeddruk en zelfs uw geestelijke stabiliteit.
Stress, maar positief kan zijn. Sommige mensen eigenlijk gedijen op stress. Hoe meer druk ze onder te voeren, des te beter ze doen!
Stress, hoewel vaak veroorzaakt door externe krachten, wordt gevoed en versterkt in de geest. Let &'; s onderzoeken wat u kunt doen om te verminderen en zelfs te elimineren, het. Het kan worden beheerd! Er zijn verschillende manieren waarop u kunt dit zelf doen. Beschouw dit uw:.
Zeven dagen Stress wegwerken Course
Hier zijn zeven eenvoudige stappen te volgen, één voor elke dag:
1. Erken dat stress is goede kwaliteit maken van stress je vriend! Je lichaam reageert te benadrukken, hetzij door te vechten of te vluchten voor het. Identificeer uw reacties op stress. De extra energie die je voelt in de strijd tegen het kan opnieuw worden doorgesluisd naar je prestaties op het juiste moment te verbeteren. Beschouw dit; geen topsporter is ooit volledig ontspannen voor een grote wedstrijd. Gebruik uw stress verstandig om jezelf dat beetje moeilijker als het meest telt. Aan de andere kant, het negeren van de problemen door te vluchten uit de situatie zal ook van invloed op uw welzijn. Proberen en te bepalen hoe je constructief uw situatie kan veranderen.
2. Vermijd stress-spewers
Stressed mensen spuwen spanning woorden en gedachten zonder onderscheid. Ze vinden het leuk om te praten over hun problemen, en voordat je het weet zijn getroffen, ook! Identificeren van degenen die u van invloed zijn! Zij omvatten de kommer en kwel media waarschuwingen van wat er kan van – nooit – gebeuren!
Bescherm uzelf door het herkennen van stress bij anderen en het beperken van uw contact met hen.
3. Leer van de beste
Als anderen in uw omgeving niet goed omgaan, te identificeren degenen die rustig te houden onder druk. Wat doen ze anders? Wat is hun houding? Welke taal gebruiken ze? Zijn ze getraind en ervaren? Bestudeer hun gewoonten, vraag hen hoe ze het doen, leren van de beste stress-managers en kopiëren wat ze doen verhuur 4.. Praktijk ademhalingstechnieken
U kunt uw lichaam te verleiden tot het ontspannen door het gebruik van deze ademhalingstechniek: Adem langzaam voor een telling van 7; dan uitademen voor een telling van 11. Herhaal de 7-11 ademhaling totdat uw hartslag vertraagt, je zweterige handpalmen droog, en je begint te voelen beter.
5. Een einde maken aan stressvolle gedachten
Als stress is een geest manipulator, kun je jezelf omhoog in spanning knopen gewoon door te denken gedachten als: "Als dit gebeurt, dan is dat zou kunnen gebeuren, en dan zijn we allemaal de kreek! " De meeste van deze dingen nooit gebeuren, dus waarom afval al die energie zorgen nodeloos
Zet een stop op stressvolle gedachten?; snij ze uit zodra ze pop-up! Zelfs als je een &'; legitieme &'; zorgen te maken, vraag jezelf: “ wat kan een ounce van mijn zorgen doen om het te voorkomen of te verhelpen &";
6. Isoleer je trigger punten en hot spots
Maak je eigen lijst van stress triggerpoints of hot spots. Wees specifiek. Doen presentaties, interviews, vergaderingen, feedbacks, strakke deadlines leiden tot spanning voor u? Vervolgens identificeren bijzonderheden. Bijvoorbeeld, alleen doen presentaties naar een bepaald publiek krijg je uitgewerkt? Is een soort project meer stress dan de andere? Heeft u te veel koffie drinken?
Zodra u uw stress factoren geïdentificeerd, kunt u vervolgens de passende maatregelen om deze te verminderen. Heb je nodig om een ​​aantal nieuwe vaardigheden te leren? Heeft u extra middelen nodig? Heb je nodig om over te schakelen naar decaf?
7. Zorg goed voor je lichaam!
Gebrek aan slaap, slechte voeding en geen oefening zal toevoegen aan uw nood! Dit, hoewel duidelijk is, wordt maar al te vaak genegeerd als een stress management techniek. Wees goed voor je lichaam. Geef het rust, goede voeding, en ga naar buiten en geniet van het leven
 !;