Stress & Prikkelbaarheid: Zou het Be My Hormonen

Q: Dear Susie. In het afgelopen jaar ben ik zo veel meer het gevoel benadrukt, ongeduldig, en ik ben altijd uitgeput. Ik ben vaak chagrijnig om rond te zijn. (En het is niet veel plezier van binnen, ook niet.) Kan het zijn mijn hormonen? Hoe kan ik zien of het

A: Wow. U hebt gesproken over een belangrijk gebied. Het klinkt vanuit uw vraag al heb je enig begrip over de krachtige invloed van onze hormonen hebben over allerlei of functies van het lichaam, geest en 'geest (s). " U vermeldde niet hoe oud je bent en dat in het spel kan komen en als je bent, zeg, adolescent ... of peri-menopausale ... of een nieuwe baby ... maar elke vrouw van elke leeftijd kunnen ervaren een breed scala van fysieke en emotionele symptomen geassocieerd met cyclische hormonale veranderingen. De enige manier om echt na te gaan of er iets ongewoons aan de hand hormonaal zou zijn om uw OB /GYN zien en wat bloed werk. Sommige vrouwen ervaren stress-symptomen, zoals spanning en angst, "the blues", prikkelbaarheid of stemming en het gewicht schommelingen in verschillende stadia van zowel de menstruele cyclus ... en de levenscyclus. Sommigen vinden ze onhandig, drop dingen botsen spul. (Er zijn allerlei leuke garnering op de melodie "Ik geniet van zijnd een Meisje!") Sommigen krijgen acne, anderen vinden hun huid is duidelijker; sommigen hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen ... of anderen als de pest te vermijden. Ongetwijfeld, mannen hebben hun eigen "guy" kwesties te behandelen, maar het is nogal een ritje wij vrouwen nemen door de pieken en dalen van hormonale veranderingen. In veel gevallen, stress komt langs voor de rit.

Als je bij toeval in uw late 30's en 40's of vroege 50's, veel vrouwen in de peri-menopauze (waarvan ik denk dat kan overspannen 10 of meer jaren in sommige gevallen) bericht stemmingswisselingen en zelfs fysieke veranderingen in de stroom, enz. Als een arts het uitdrukte: "Als je eenmaal peri-menopauze geraakt, zijn alle weddenschappen af!" Het doet echt 'anders' Dus u misschien niet pre-menstrueel per se, maar merken sommige gevoeligheden je nog nooit eerder gedaan. Maar wat uw leeftijd: tieners, 20's, 30's en op maximaal, mijn eerste suggestie zou om te gaan praten met uw gynaecoloog of internist en ontdek wat er zou kunnen gebeuren ... of uitsluiten dat uit en kijk of uw depressie en stress komen van ergens . heel anders

Een paar niet-hormonale Mogelijkheden om te bekijken:

-Probeer verminderen cafeïne. (Het is verbazingwekkend wat zelfs een kopje cafeïnehoudende koffie of een dieet cola doet voor mij!) Vergeet niet dat chocolade ... sorry.

-Jot neer op een kalender van de tijden van de dag of dagen van de week die beter /slechter. Kijk voor een patroon.

-Eliminate suiker en bloem voor 2 weken en drink veel water te spoelen uw systeem. Voor sommigen kan suiker fungeren als een stemmingsveranderende drugs en sommigen zouden zeggen dat het kan brengen wat een boek over dit onderwerp genaamd, "Sugar Blues."

-alcohol is een centraal zenuwstelsel.

-Anything gaande thuis? Aan het werk? In een relatie? Zorgen? Verandering van een soort? Misschien is het reactieve spanning iets gebeurt in jouw wereld.

-Probeer het stellen van een goede, vertrouwde vriend of ze hebben geen gok over wat waardoor je voelt als je zijn geweest. Andere mensen zien ons heel anders dan wij onszelf zien en soms iemand die ons goed kent en zorgt voor ons kunnen waarnemen wat we niet kunnen zien in onszelf.

Vergeet niet dat we allemaal gewoon te doen het beste wat we kunnen dag- heden in zeer veeleisende wereld en op een zeer complexe tijd. Veel dingen veranderen. Wees lief voor jezelf, terwijl je door wat dit is. Hebben een ervaren, meelevend, in licentie medische professionals beoordelen eventuele medische problemen, of emotionele problemen aan te pakken of eliminate.Find iemand die een goede luisteraar. Dan krijg buiten, nog wat oefening, krijgt wat rust, en vergeet niet, "Ook dit zal voorbijgaan." Neem een ​​kijkje op mijn stress-tip, "70 Manieren om voel me echt goed ... snel!" www.relaxintuit.com/tips.asp

[Copyright 2000, 2009 Susie Mantell. Alle rechten voorbehouden. Federale wet verbiedt het gebruik van deze inhoud in zijn geheel of gedeeltelijk, zonder schriftelijke toestemming van Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Gelieve e-mail herdruk verzoeken om informatie bij relaxintuit.com]

Geniet van meer van Susie Mantell's stress relief tips en bestel haar bekroonde stress relief audioboek, "Uw Aanwezig: een half uur van vrede "op: www.relaxintuit.com werk Susie Mantell is bedoeld als aanvulling op, geen vervanging voor, de professionele gezondheidszorg.
.