Hoe om stress te verminderen en Be Happy

Iets genomen teveel is slecht voor de gezondheid. Een beetje stress is eigenlijk goed; als het zou kunnen dienen om u te helpen werken op je best. Er kon echter benadrukken dat een beetje lijkt te veel een fysieke, maar ook mentale tol om je lichaam te nemen. Stress moet in orde voor depressie of angst worden beheerd worden voorkomen.

Dus hoe moet je het dan doen? De volgende tips en adviezen om u te helpen het beheer van stress.

Schrijf het uit, plannen het uit.

Het is het beste om alles dat lijkt overweldigend te zijn op te schrijven. U krijgt een wat-to-do-lijst veel eenvoudiger te beheren dan met boodschappen allemaal verfrommeld in je hoofd te vinden. Het opschrijven van de taken, en de invoering van een specifiek schema en de tijd om ze te doen, helpt iedereen activiteiten te beheren één stuk op een moment. Doorhaling van een activiteit die reeds volbracht is zeer de moeite waard en kon eigenlijk helpen zich meer ontspannen bij het doen van de andere taken bij de hand.

Een tegelijk werkt.

Focus en zet alle je aandacht specifiek op een taak in een keer. Het helpt niet te paniekerig over de andere ongedaan gemaakt of to-do taken voelen. Denken over hen voegt alleen maar onnodige stress en kan zelfs belemmeren in het doen van de taak die u probeert te bereiken op dit moment.

Ontspan en neem het traag.

In ieder geval, probeer niet te veel te besteden energie op de activiteiten die op dit moment geen prioriteit. Dit is om voor uw energie worden niet gemakkelijk besteed aan de taken die niet zo belangrijk, althans voor nu.

afgevaardigde, afgevaardigde, afgevaardigde.

U hoeft niet alles in te doen in een keer, en je hoeft niet alles in je eentje te doen. Vraag om hulp, hulp te krijgen, of betalen voor hulp. Wanneer er een gevoel van overweldigd die opduiken, iemand inhuren om het gazon te maaien of krijgen een oppas voor uw kinderen. Het gevoel van om iets op tijd af te drukken zal een of andere manier worden opgeheven indien taken worden gedelegeerd. Het neemt een last van onnodige zorgen en angst. Bovendien is het makkelijker te controleren op hoe de dingen zijn, dan zorgen zelf ziek doet alles op je eigen, allemaal tegelijk.

Geef jezelf een beloning.

Je verdient het. Erkennen je prestaties, maakt niet uit hoe groot of klein, is een inspanning die nodig is voordat je naar de volgende taken en activiteiten. Het vermindert stress en kan zelfs je gelukkiger in het doen van de volgende taak te maken.

Geef jezelf een pauze.

U hebt het nodig om productiever te zijn. Een tien tot vijftien minuten pauze tijdens uw werk nodig is. Ga een bezoek aan een caf é in de buurt, neem snel een stevige wandeling, of iets om je gedachten uitgesteld werk, althans voor een tijdje. Dit is nodig om te vernieuwen en te laden. Geloof het of niet, kunt u ook blijven in je werk en zitten met je ogen dicht als je een rustig landschap of een ontspannende scène te visualiseren. Dit bevrijdt de stress uit je spieren en je geest.

U kunt ontspannen en cool. Daarbij maakt je gezonder, gelukkiger en veel productiever
.