De effecten van stress en de manier om stress

Bent u constant het gevoel gestrest? Omgaan met stress kan iets wat je vaak doen, maar als het gaat om een ​​ongezonde effect op je lichaam en geest hebben, zou dit betekenen dat u misschien bedroefd zijn.

Wat veel mensen niet weten is dat stress is een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op je lichaam. De effecten van stress veroorzaken een zwaardere impact op ons lichaam systeem dan veel van ons te herkennen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal enge feiten over de tol die stress neemt op je lichaam . Zodra u deze feiten te bekijken is het moeilijk om gewoon alles te ontkennen dat we moeten ontdekken hoe meer succesvol omgaan met stress. Sommige van deze feiten zijn:

43% van alle volwassenen ontwikkelen van gezondheidsproblemen in verband met stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers tenminste enigszins gestrest op de werkplek

Zeven manieren waarop het lichaam wordt beïnvloed door stress

Er zijn twee soorten van stress. Het goede stress eustress genoemd, maar we normaal gesproken alleen te horen over de schadelijke stress-algemeen bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress langzaam effecten van uw gezondheid op het eerste, zou je niet eens herkennen de symptomen. En als je kan omgaan met stress, zullen de symptomen nog erger.

Zes manieren benadrukken gevolgen het lichaam.

1. Depressie. Als je merkt dat je gestresst bent, het is zeer typisch voor mensen om depressief te worden. Er zijn slechts zo veel chemische stoffen in de hersenen om een ​​persoon handvat spanning te helpen, en als ze worden uitgegeven, dat is het. Dit leidt vaak tot een persoon worden ongelooflijk gedeprimeerd in een zeer korte tijd.

2. Angst. Personen die niet kunnen omgaan met stress kan hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie algemeen gaan met elkaar, en dit kan een aantal verschillende veranderingen in de fysiologische werking van het lichaam.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en overlijden in verband met hart- en vaatziekten. Als je niet omgaan met stress, het lichaam breekt snel plus het hart zal vaak worden aangetast.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is zeker een van de snelst ontwikkelende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De lange-termijn resultaten in verband met deze onder andere hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar valt voortijdig heb genetica niet kwalijk nemen, maar zorgvuldig onderzoeken de manier waarop u met stress in je leven en dan bepalen of er acties die u kunt nemen om meer succes ermee om te gaan.

6. Obesitas. We vaak omgaan met stress door het eten van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die worden gevraagd te breken vet, wat kan leiden tot problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid van invloed zijn op vele manieren. Stress is zeer ernstig en moet echt zo snel mogelijk worden behandeld.

Nu we alle effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een paar methoden die we kunnen stress te beheren.

1. De beste manier om stress om te gaan zou zijn om genoeg rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van zware incidenten. Volwassenen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, gaan op een lopen en laat je hersenen te ontspannen. Ik ken veel mensen die nooit pauzes nemen wanneer ze werken, zelfs als ze erg gestresst. Veel mensen denken dat de meest effectieve manier van het werk is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit duidelijk niet werkt, omdat na het eerste uur van de hersenen zullen moe en functie op een veel trager krijgen tarief. Hebben een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je geest heeft tijd om te ontspannen, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en zorgen voor jezelf de tijd om dingen verwezenlijkt te krijgen. Naast de select groepje hebben we allemaal procrastinators geweest dan time management is zeker een van de moeilijkste dingen om te presteren. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we veel gemakkelijker dagen. Het verkrijgen van een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat je tijd hebt om het gedaan te krijgen. Zoek een dagelijkse planner of een kleinere notebook en in de ochtend te nemen van alle dunner moet je die dag af te ronden. Ik heb ook geconstateerd dat het oversteken van een voltooide taak je een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening zo vaak mogelijk door fietsen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Je hele lichaam kan veel beter omgaan met stress als het gezond is. Toen ik in de stress Ik kies ervoor om gewichten op te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die werken als pijnstillers en maakt een natuurlijke feel good gevoel, die niet alleen bezighoudt met stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt geweldig, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed uitgebalanceerde maaltijden. Je kan nooit verkeerd gaan met onverwerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Poging om uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen blijven omdat ze de neiging om op de ongezonde kant.

Ik hoop dat de volgende tips helpen u leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, kan ieder van ons een pauze af en toe gebruik dus niet terughoudend zijn om één te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal je meer dan je denkt te helpen
.