Van Nood naar succes: Praktische manieren om uw Distress Transform in Succes

In mijn 30 jaar ervaring als een analytisch chemicus, toxicoloog, microbioloog, professor, spreker, specialist in natuurlijke geneeskunde, en consultant voor grote bedrijven, heb ik besloten om mijn doctoraat gespecialiseerd in stress management te voltooien aan de Universiteit van Toronto , Canada, in 1995. Sinds Ik werkte op dat moment als een professor, het was een stressvolle gebeurtenis, maar als ik terugkijk 11 jaar geleden, slaagde ik erin om alle diploma-eisen in minder dan drie jaar op een part-time te voltooien basis, dat is een record op de universiteit. In een snel veranderende, snelle wereld en concurrerende omgeving, bloeiende onder druk is van vitaal belang voor het welzijn en succes. Ik ga met u delen nuttige, praktische manieren om je nood te zetten in succes

Stress is een neutrale term die kan betekenen eustress, “. Goede stress, &"; of benauwdheid, “. slecht spanning &"; Het doel van stress management zou moeten zijn om te bereiken “ balans wellness, &"; wat betekent dat leed te verminderen, terwijl het verhogen van eustress.

Een stressor is elke vraag op onze geest of organen, positief of negatief. Een Distressor is elke vraag resulteert in schade aan onze geest en lichaam. Distressors kan te veel of te weinig opwinding bij schade aan lichaam en geest zijn. Dit zijn veel voorkomende voorbeelden van distressors in onze moderne, snelle maatschappij:

1. psychologische distressors gevolg van werk, gezin, werk pendelen, sociale relaties, veranderingen, besluiten, emotionele problemen, woede en schuldgevoelens Pagina 2. fysieke distressors door chemische of omgevingsfactoren, pijn, ziekte, veroudering, en de dagelijkse slijtage.

Het is belangrijk op te merken dat het bewustzijn van stressoren kan zichzelf een afschrikmiddel zijn om ze te veranderen in distressors, volgens dr . Hans Selye, een Canadese pionier in stressonderzoek. Weten wat ons pijn doet en hoe we waarnemen heeft een inherente genezende waarde.

De praktische manier om psychologische distressors minimaliseren is om te anticiperen op, controleren en reguleren gemeenschappelijke distressors en zich bewust zijn van de interpretaties en waarnemingen van distressors. Voorbeelden van tekenen van distressors zijn hoofdpijn, depressie, angst, nervositeit, prikkelbaarheid, een kolkende maag, trillende handen, wazig denken, slechte concentratie, slecht geheugen, strakke schouders, rugklachten, paniekaanvallen, hoge bloeddruk, duizeligheid, hartproblemen , artritis, maagzweren, lage energie, steeg conflict thuis en werk, gevoelens van vreugdeloosheid, een laag zelfbeeld, het gevoel vast te zitten in een carrière, en een verlies van interesse in seks. Ontsnappen uit nood door middel van alcohol, drugs, gokken, te veel eten, en roken kan ernstige psychische en /of lichamelijke gevolgen hebben

We kunnen nood gewoonten die ervoor zorgen dat &ldquo transformeren;. Onbalans ziekte &"; in wellness gewoonten totale vermogen te bereiken

• Time management wellness gewoonten: Behoud controle over &'; s tijd om haast te minimaliseren; balans werk, spel, en eenzaamheid; en het minimaliseren van verveling en stagnatie
• Fysieke wellness gewoonten: Sound voedingswaarde praktijken; regelmatige lichaamsbeweging; voldoende slaap; goede eetgewoonten (te verminderen cafeïne, frisdrank, alcohol en additieven); het drinken van veel water per dag; diepe ademhaling; en onderhouden van een speeksel pH van 7,4 (sinds alkaliteit correleert met het evenwicht, terwijl de zuurgraad correleert met onbalans) Restaurant • Milieu wellness gewoonten. Bewustwording van de toestand van het milieu op het werk en thuis, alsmede het mondiale milieu in relatie tot binnenlucht, blootstelling aan giftige stoffen, en de maatschappelijke verantwoordelijkheid om het milieu te beschermen
• Emotionele welzijn gewoonten: Lach vaak; lach meer; geven en knuffels krijgen dagelijks; Maak je niet druk om de kleine dingen; ervaring die meer proactief in plaats van reactief; praktijk meditatie en dagelijkse ontspanning; leren Neuro-Linguïstisch Programmeren; probeer biofeedback; de praktijk zelf-hypnose; leren progressieve ontspanning van de spieren; voeren visualisatie en het vermogen om het overwicht van positief ervaren dan negatieve emotionele toestanden
• Sociale wellness gewoonten: Practice empathie, actief luisteren, zorgzaam, en compassie voor anderen; enthousiasme; delen intimiteit; vriendschappen; zijn een dienaar hart; realistische doelen en verwachtingen van familie en vrienden en accepteer de kritiek sierlijk; leven in het moment en het bereiken van blijvende innerlijke vrede door zich te concentreren op je diep ademhalen en bemiddeling dagelijks. Hoe meer daden van vriendelijkheid je geeft, hoe meer je krijgt en voelen vervuld
• Intellectuele wellness gewoonten: Het vermogen om duidelijk en onafhankelijk te denken; onblusbare nieuwsgierigheid; en levenslang leren. Blijf weg van het nieuws op de radio of tv, met name de eerste 10 minuten na een stijging en 10 minuten voor het naar bed gaan.

Als u de wellness-zone te bereiken, zul je zelf-geactualiseerd, intuïtief, vol gevoel humor, bevoegd onder druk, en een gevoel van serendipiteit en synergie. Je zal op maximale prestaties en voelen optimistisch over de toekomst.

Na het ABC (een positieve mentale houding, de juiste geloof, en een stevige inzet) is essentieel voor het transformeren van elke nood in succes. Maak je eigen leven, omdat je bent de meester van je eigen lot.

** Dit artikel is een van de 101 grote artikelen die werden gepubliceerd in 101 grote manieren om uw leven te verbeteren. Om volledige informatie te krijgen op “ 101 Grote Manieren om uw leven &" ;, Verbeter http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
  bezoeken;