Verminder stress in slechts 15 minuten!

Hier zijn een aantal snelle manieren om u te helpen uw stress te verminderen. U kunt deze gebruiken thuis, op kantoor of ergens anders je nodig hebt om. Neem 15 minuten en probeer een aantal van deze tips om u te helpen uw stress te verminderen.

Maak een korte wandeling. Houd gymschoenen op uw bureau, zodat u een korte pauze te nemen. Loop naar buiten, in de buurt van bomen of een park indien mogelijk. Veel kantoorgebouwen zijn wandelpaden voor deze activiteit. Neem in de bezienswaardigheden en geluiden. Duidelijk uw hoofd terwijl u uw lichaam trakteren op een aantal fysieke activiteit. U zult terug met hernieuwde energie komen.

Neem snel een dutje te doen. Kortom, power-dutjes zijn een snelle manier om het systeem op te laden. Laat je niet slapen langer dan 15 tot 20 minuten. Een snelle nap zal de geest en het lichaam van de uitbarsting van hernieuwde energie die nodig is voor de rest van de dag te geven.

Als je jonger bent dan veel stress op het werk, of je geest is geplakt op een groot project, neem een ​​korte pauze. Doe eens iets totaal anders dan wat u werkte. Zoek een ander project wat je moet doen of terug te keren e-mails of voicemails. Opstaan ​​en lopen rond het kantoor. Nu naderen het eerste project met nieuwe ogen en een vernieuwde geest.

Maak snel een spa in uw bureau. Doe je schoenen uit en met behulp van een golfbal, rol het rond onder elke voet als een mini voetmassage. Verhit een kopje water aan de kook. Sluit je ogen en ontspan. Zitten met je hoofd boven de stoom. Laat de mist sijpelen in de huid. Nu achterover leunen in je stoel met je ogen dicht. Gebruik twee gevouwen papieren handdoeken, gedrenkt in koud water, meer dan elk oog te plaatsen. Kantelen heen en zitten voor een paar minuten. Ontspan je geest als je gaat zitten. Zorg ervoor dat uw telefoon doorsturen terwijl u deze activiteit doen. Je wil geen afleiding. Laat uw geest te ontspannen.

Organiseer uw kantoor. Als uw kantoor is rommelig, besteden 15 minuten gaan door stapels oude papieren en weggooien hen. Als u nodig hebt om ze te houden, gebruikt mappen om de informatie in te zetten. Als uw kantoor is schoon, probeer het opnieuw organiseren van het. Beweeg dingen rond uw kantoor of bureau. Maak de kamer stroom door het veranderen van de plaatsing van uw bureau of archiefkast. Wijst een ruimte voor persoonlijke voorwerpen of foto's die je gelukkig maken.

Werk een puzzel. Het nemen van 15 minuten uit om een ​​puzzel op te doen, zoals een kruiswoordpuzzel kunnen de hersenen te vernieuwen. De uitgaven te veel tijd te denken over een ding kan je creatieve sappen stunt. Werken een puzzel helemaal niets om uw project bij de hand. . De afleiding zal
  net wat je geest en lichaam nodig om te verjongen;