Voedingsmiddelen die minder stress

We weten allemaal dat het eten van een uitgebalanceerd dieet van alle belangrijke groepen voedingsmiddelen is de beste manier om fysiek gezond te blijven. Maar wist u dat er bepaalde voedingsmiddelen die uw geestelijke gezondheid te stimuleren ook? Veel voedingsmiddelen uit verschillende groepen levensmiddelen kan eigenlijk aanzienlijk lagere stress, die voor de bestrijding van veteranen die momenteel lijden aan post-traumatische stress stoornis of PTSS, kan levensreddend zijn. Recente nieuwsberichten hebben bevestigd dat ongeveer 22 veteranen dag zijn zelfmoord te plegen, en geen twijfel dat sommige van die veteranen lijden aan psychische aandoeningen zoals PTSS. Maar weten hoe u deze stress te verminderen door het maken van de juiste keuzes te eten

Een online berichten geplaatst door de Food Network genaamd “! Top 10 Foods voor Stress Relief &"; biedt een geweldige slideshow van heerlijke beelden van gezonde voedingsmiddelen, evenals veel van hun medicinale voordelen. Hieronder als een verdeling van de voedingsmiddelen vermeld, gesorteerd op voedselgroep:

Fruit:

Veel fruit zitten boordevol vitamines en antioxidanten, die ze maken grote bronnen van helende eigenschappen die helpen verjongen van de lichaam en geest. Kalium, bijvoorbeeld, is bijzonder groot voor het verlagen van de bloeddruk, wat voegt meteen een kalmerend effect op het dagelijks leven. Hoge bloeddruk legt verhoogde druk op het hart en kan leiden tot grote gezondheidsproblemen op de weg indien onbehandeld. Het artikel zegt te zoeken naar kalium in vruchten zoals bananen of zelfs avocado's.

Zuivel:

Normaal gesproken wanneer een persoon ervaart een hoge mate van stress, hun maag de neiging om meer zuur te produceren. Deze toename van zuurproductie brengt vervolgens verhoogde nausea, pyrosis, en in extreme gevallen (zeer stressvolle), zelfs braken. Maar omdat gewone melk dient als basis, het drinken van een glas melk direct vermindert de hoeveelheid zuur in uw maag, die kan helpen verlichten deze ongemakkelijk en afleidend symptomen. Yoghurt wordt vermeld als een slimme keuze aan eten en voor soortgelijke eigenschappen, maar ook voor zijn calcium, vitamine D en eiwit. Plus, het toevoegen van fruit yoghurt verhoogt een persoon &'; s inname van anti-oxidanten, die alleen verhoogt een persoon &';. S lichamelijke en geestelijke gezondheid nog meer, afhankelijk van het soort fruit

Het artikel suggereert ook om melk te drinken rond bedtijd “ voor meer rustgevende slaap, &"; die voor veteranen die lijden aan PTSS, vindt dit advies zeer behulpzaam. Een van de meest voorkomende bijwerkingen van PTSS omvat slapeloosheid en nachtmerries, dus door het drinken van een glas (misschien verwarmd) melk voor het slapen gaan, kan een veteraan een welverdiende nacht &' ervaren; s rust

Groenten: <. br>

Het artikel vermeldt specifiek snijbiet als ongelooflijk nuttig richting het verlagen van stress omdat snijbiet bevat grote hoeveelheden magnesium, die naar verluidt helpt de body &'; s stresshormoon cortisol. Spinazie is een andere groene bladgroenten die ook hoog in magnesium, en is makkelijker in meer recepten afkomstig van ontbijt tot diner te nemen

Noten:.

Noten zijn ongelooflijk hoog in eiwitten, goede vetten, vitaminen en vezels. Gecombineerde al deze elementen helpen het immuunsysteem sterk, waarin het artikel noemt is zeer nuttig omdat veel stress vaak weg iemand vatbaar voor het ontwikkelen ziekten, zoals verkoudheid, vaker.

Volgens het Amerikaanse Department of Veterans &'; Zaken, een op de vijf veteranen ontwikkelt PTSS tijdens of na hun militaire dienst. Maar terwijl deze voedingsmiddelen helpen zeker een individuele &' af; s stress, een veteraan klinisch lijdt aan PTSS wordt sterk aangeraden om ook te zoeken geïndividualiseerde therapie en misschien zelfs voorgeschreven medicijnen. Toch moet veteranen op hun hoede van het zoeken naar dit soort behandeling door de VA, omdat rapporten uitgebracht door CNN in 2012 bleek dat de medische professionals in verband met de VA voorgeschreven 259% meer verdovende middelen dan in 2002, en dat geïndividualiseerde therapie was weggevallen. Daarom kan noodlijdende militairen en veteranen die lijden aan PTSS willen overwegen overleg met externe organisaties om hun lichamelijke en geestelijke gezondheid te herstellen

Een van die organisaties is Operation:. IV, een 501 (c) 3 non-profit opgericht in 2012, dat helpt bij de bestrijding van veteranen genezen van zowel PTSS als traumatisch hersenletsel. De oprichter, Roxann Abrams, is een Gouden Ster moeder die haar zoon SFC Randy Abrams in 2009 Randy nam zijn eigen leven na het ervaren van een PTSS flashback van zijn dienst in Irak verloren. Randy had gediagnosticeerd PTSD- een gemeenschappelijk optreden bij de bestrijding van veteranen, hetzij als gevolg van fouten van de medische sector of gewoon de individuele &'; s niet zulke ernstige symptomen melden

Als gevolg van haar zoon &';. De dood, Abrams opgericht Operation: IV zodat de bestrijding van veteranen die in zowel Irak of Afghanistan gediend hebben een plaats te worden behandeld door een gespecialiseerde “ VIP &" ;, of “ Veteran Interventie Plan &"; programma. “ VIP &"; biedt tien verschillende revalidatieprogramma's, met inbegrip van hyperbolisch zuurstoftherapie, service honden, en angst reductie therapie. Daarnaast kan veteranen ook deelnemen aan programma's zoals job omscholing, business mentoring, en educatieve hulp. Nogmaals, terwijl er geen remedie voor PTSS, de programma's die door Operation: IV .
  s geestelijke gezondheid en de algehele kijk op het leven, kan drastisch verbeteren van een veteraan &';