Dus wat is nu precies stress en stress management?

Vanuit praktisch oogpunt, stress kan worden beschouwd fysische, chemische stof of emotionele ontwikkeling veroorzaken spanningen die kunnen leiden tot lichamelijke ziekte. Een autoriteit op stress, de Canadese arts Hans Selye, geïdentificeerd drie definiëren stadia van de menselijke reactie op stress:

1. Alarm: Tijdens deze fase, het lichaam herkent de stress en bereidt zich voor op actie, ofwel om te vechten of te ontsnappen. Endocriene klieren hormonen vrijkomen die de hartslag en ademhaling te verhogen, verhogen de bloedsuikerspiegel, verhoging van transpiratie, verwijden de pupillen, en vertragen de vertering. Pagina 2. Resistance: Tijdens deze fase, het lichaam herstelt de schade veroorzaakt door het alarm reactie. Als de stress blijft echter het lichaam blijft alert en kan de schade niet herstellen.
3. Uitputting: Deze derde fase is de fase die clients aankomt aan het einde van hun Latijn zullen ervaren. Fysieke en mentale uitputting sets in, en een stress-gerelateerde aandoening misschien wel het gevolg zijn. Langdurige blootstelling aan stress-put de energievoorziening van het lichaam en kan zelfs leiden tot de dood.

Stress management is, in zijn eenvoudigste termen, een tweeling proces van preventie en interventie. De eerste fase bestaat vooral uit preventieve maatregelen. Dit is waar er weinig of geen bestaande problemen, het doel van het overleg zijn om ze te voorkomen. De tweede fase is de fase waarin interventie stress inderdaad aanwezig. Ze staan ​​bekend als Fase 1 Fase 2 resp. In de praktijk zijn deze stadia zijn niet altijd duidelijk, net als in het echte leven de twee fasen kunnen en zullen overlappen.

In de eerste plaats, laat &'; s kijken naar stress en twee verschillende categorieën van stress.

Stress is een individuele reactie. Van verschillende mensen omgaan met de dezelfde omstandigheden, zou men kunnen bezwijken voor stress en de anderen blijven onaangetast. Stress is onbegrepen. Het kan nuttig zijn of het kan een leven ruïneren. Uitstekende sportieve prestaties zijn niet gemaakt tijdens de training, maar wanneer de stress van de concurrentie biedt de extra stress, de rand, dat maakt een atleet te geven net dat beetje meer
Schadelijk spanning wordt ook wel &';. Negatieve stress &' ;. Dit is voor de praktische reden dat stress kan positief zijn, en inderdaad zeer noodzakelijk in ons leven. Schadelijke (negatieve) spanning is absoluut niet nuttig en moet worden verminderd en gecontroleerd. Om verwarring te voorkomen, de term spanning betekent "negatieve stress" waar het wordt gebruikt in deze nieuwsbrief, tenzij anders vermeld.

Omdat stress is heel erg een individuele reactie, u vraagt ​​zich misschien af ​​op dit punt hoe iemand wordt verwacht om tot een begrip van het onderwerp. Hoewel we allemaal unieke individuen, we zijn ook allemaal mens en als gevolg daarvan hebben ook veel gemeen, dat is waarom we kunnen verwijzen met veel vertrouwen naar gemeenschappelijke stressreacties.

Bij de beoordeling van een stress-probleem dat je moet altijd nagaan of het is een lange termijn of korte termijn probleem.

Op korte termijn stress kan worden veroorzaakt door bijvoorbeeld het verlies van een baan. Het blijft op korte termijn als een ander werk snel wordt gevonden, op welk punt de stress meestal afneemt. Het kan op lange termijn stress te worden als een andere baan is niet aanstaande vrij snel. De bepalende factor is dat de cliënt niet melden dat elke vorm van stress probleem tot voor kort en kan het begin ervan te koppelen aan het verlies van hun baan, verhuizen, een aanstaande huwelijk of echtscheiding, enzovoort.

Het verbaast veel mensen om te ontdekken dat een huwelijk, door alle criteria van een blijde gebeurtenis, wordt beschouwd als een hoge stressfactor zijn. Even, en dit zal dan ook geen verrassing voor degenen onder u die hebben moeten verhuizen, of in gekochte of gehuurde accommodatie, zoals een beweging veroorzaakt vaak een zeer hoog niveau van stress inderdaad. Maar vaak de verhuizing is langverwachte en geïnitieerd door de persoon zelf. Beide huwelijken en verhuizing kan leiden tot kortstondige stress geven. Een factor gemeen beide gebeurtenissen, en dat is dat de persoon ervaart vaak sterke emotionele gevoelens voorafgaand aan en tijdens het evenement.

Elke soortgelijke gelegenheid waar er een sterke emotionele reactie kan inderdaad zeer belastend. Het menselijk lichaam /geest systeem is niet geschikt voor blootstelling aan stress over langere perioden. Stressreacties ontwikkeld om één reden en één reden, om ervoor te zorgen dat wanneer we in onmiddellijk gevaar dat we in staat om te reageren door ofwel vechten onze weg uit de problemen of weglopen van het zou zijn! Deze reactie is bekend als de "strijd of vlucht". De moderne mens leeft in today &'; s 20e eeuwse omgeving met een lichaam /geest systeem ontworpen voor de steentijd en moderne stress-problemen zijn grotendeels te wijten aan dit feit.

Heel vaak, de stress die inherent zijn aan een situatie ontstaat van te maken met de verandering, of de nasleep van de situatie of incident, en niet per se van het evenement zelf. Duidelijk, de stress is veel groter als de gebeurtenis een negatief effect heeft gehad, maar ook veranderingen veroorzaakt door positieve gebeurtenissen kunnen negatieve stress veroorzaken.

term spanning Lange

Dit is vanzelfsprekend. Dit gebeurt wanneer mensen worden blootgesteld aan spanning op lange termijn. U kunt worden verrast om te ontdekken dat deze mensen zijn niet per se captains of industry en andere personen met zware verantwoordelijkheden. U zult merken dat de mensen die het meest te lijden hebben van stress zijn degenen die voelen of die daadwerkelijk hebben de minste controle over hun leven. Je zal niet deze mensen in de bestuurskamer van de wereld te vinden. .. Je zal ze wel leven op uw lokale woonwijk of zitten moedeloos in uw lokale huisarts chirurgie
  vinden;