Stress geven de Laars voor een betere gezondheid, Welzijn en Succes

Als eigenaar van een bedrijf, is het noodzakelijk om gezond te blijven, zowel fysiek als mentaal. Als u &'; re een planner en denk vooruit, kunt u systemen die uw bedrijf kan omgaan tijdens uw afwezigheid hebben. Echter, ziektes dragen weg bij uw vitaliteit en uw passie voor uw bedrijf. Als dat gebeurt, ongeacht de systemen die u in de plaats, het bedrijfsleven en de winst te lijden

Nu hebben we het niet alleen over de kostbare gevolgen van ziek – en het is kostbaar. Jaarlijks kost ziekte Amerikaanse bedrijven meer dan 45 miljard euro en dat geen rekening wordt gehouden met uw persoonlijke kosten voor medische kosten en de tijd uit van het werk. Wat kan meer verraderlijk zijn, zijn de gevolgen van de geestelijke gezondheid van uw bedrijf.

Stress doet ons voelen:

Overweldigd
Gefrustreerd
Ambivalent over ons succes
Depressieve
Angry
Uitgeput
Moody
Ongericht
Indecisive
Bezorgde
Burned out

Chronische stress, de aard van de stress die lijkt nooit eindigende en onontkoombaar, zoals de stress van een slecht huwelijk of een zeer belastende job (dit type spanning kan leiden tot burnout), is de meest verraderlijke van de verschillende soorten stress. Het is deze vorm van stress veroorzaakt ernstige complicaties, symptomen en aandoeningen zoals chronische hoofdpijn en een verminderde immuunsysteem.

Volgens vele studies liefst 90% van de bezoeken arts zijn tegen stress veroorzaakte symptomen. Het goede nieuws is dat stress, althans de meerderheid van het, kan niet alleen beheerd, maar volledig geëlimineerd.

Als u ook bent gestresst om je leven te genieten en te focussen op uw bedrijf positief en productief dan is er iets moet worden gedaan &ndash nodig heeft; snel!

Neem de controle over je leven, je gezondheid en je Succes

Wanneer u de stappen om te zorgen voor jezelf dat je niet alleen klaar voor meer succes en winst, you &' nemen; re in een betere situatie te genieten van de vruchten van uw arbeid. Wat goed zijn miljoenen op de bankrekening als je &'; re te ziek of depressief om ervan te genieten, toch?

De vraag is, hoe doe je stress te elimineren? Hier zijn vijf stappen om de klus te klaren

Step One – Herken de oorzaak van uw stress. Er zijn enkele gevallen waar je je voelt enorm gestresst – welke van deze triggers kunnen worden geëlimineerd uit uw leven?

Bijvoorbeeld als je gestresst door de klantenservice verantwoordelijkheden van de snelste manier om deze spanning te elimineren is om de taak uit te besteden. Als je gestresst door niet genoeg geld om de rekeningen te voldoen, overweeg overleg met een deskundige financiële adviseur of credit counselor. Dit is misschien niet de stress weg te nemen maar het geeft je meer controle over de situatie die een lange weg zal gaan in de richting van het verminderen van uw stress te geven

Stap twee – Betrap je jezelf als je denkt negatieve gedachten en ze te vervangen door positieve. Een gemakkelijke manier om dit te doen is om een ​​lijst van de negatieve gedachten u regelmatig te maken, gewoon laten gaan en don &'; t bewerken jezelf. Noteer elke negatieve gedachte, deze zijn vaak klachten, die voor de geest komen.

Bijvoorbeeld: "Ik zal nooit dit gedaan," of "Ik heb het te druk," of “ I &'; m altijd uitgeput, zieken, boos ... "" Ik ga nooit om dit bedrijf te krijgen naar het volgende niveau, "en ga zo maar door ...

Nu het nemen van een blik op de negatieve gedachten in je leven, zet ze rond en maken ze positieve affirmaties.

Voor Bijvoorbeeld, als je klaagt over nooit hebben geen energie, verander het om te zeggen: "Ik ben altijd wakker, alert en levend." Als je voelt dat je begint te klagen of denken of zeggen dat een negatieve reactie, stop jezelf en denken of reciteren uw bevestiging.

Sommige experts raden het versturen van uw affirmaties waar je ze kunt zien, zeg bijvoorbeeld uw badkamerspiegel, en vervolgens meerdere malen het reciteren van hen per dag totdat je ze hebt opgeslagen en /of je bent niet meer gevoel de negatieve emoties en kan verplaatsen naar het reinigen of het elimineren van andere negatieve effecten op uw leven

Stap drie –. een betere verzorging van jezelf een betere slaap, meer bewegen en eet een voedzaam en levensverlengende dieet.. We praten over alle drie van deze in de volgende hoofdstukken in de Gold lid gebied Vol 3 van Mindmap echter te Riches is het belangrijk om dat dieet, slaap kennen en het uitoefenen van alle helpen uw lichaam en geest beter om te gaan met stress, zodat zelfs wanneer u gevoel benadrukt, het doesn &';. t hebben de negatieve effecten op uw lichaam en geest

Stap vier – Kalmerende rituelen. Vind uw eigen kalmerende ritueel, bijvoorbeeld meditatie, een kaars aangestoken bubbelbad, massage, en zelfs aromatherapie (geuren zoals lavendel hebben een bewezen kalmerend effect). Of op een aantal van uw favoriete ontspannende muziek, zoals klassiek of geluiden van de natuur, of zelfs pop, R &B, country en rock als het helpt je te ontspannen. Of zitten in de voorkant van een warme open haard of op uw terras, balkon of veranda en gewoon ontspannen te krijgen een lading van uw borst kan heel therapeutisch zijn

Stap Five – Vergeet niet wat goed is in je leven is. Regelmatig maken van data in een dankbaarheid dagboek is een prachtige manier om te onthouden dat alles goed is in je leven en als je in staat om dankbaarheid, plotseling de problemen die je moet lijken niet zo groot en belangrijk voelen bent. Als journaling isn &'; t uw ding, probeer te denken van vijf dingen die je &'; re dankbaar voor voordat je naar bed gaat of eerste ding in de ochtend voordat je opstaat. U kunt zelfs een ritueel van te maken, bijvoorbeeld buiten zitten op uw terras, genieten van uw ochtendkop van Joe en zeggen bedankt voor alles wat je hebt en alles wat je bent.

U hoeft niet te leven met stress en u zeker niet de symptomen en aandoeningen veroorzaakt lijden. Naast het beheer van stress en het streven naar een optimale geestelijke gezondheid, it &'; s belangrijk om dat dieet, slaap te leren kennen en te oefenen spelen allemaal een rol in hoe je lichaam en geest handvat stress.

De gezonder je bent, hoe beter je de stress die je hebt en de gelukkiger en productiever u &' beheren;.. ll