Stress Management: Vijf manieren om stress te verminderen Milieu - Part One

Het leven is stressvol genoeg zonder dat de fysieke
milieu - luchtkwaliteit, licht, geluid, en overig controleerbare factoren -. tot dag-tot-dag stress te intensiveren
Vooral in de herfst en winter is waar je ervaart
minder daglicht en stemmingswisselingen.

De grote ding over stress is dat in de meeste gevallen
kunnen we controleren wat er in onze omgeving die
oorzaak van de stress. Neem deze vijf stappen naar
milieustressoren dat stress en spanning
in uw werk en leven thuis kunnen veroorzaken te elimineren.

Verhoog uw activiteiten tijdens daglicht. Natural light
verheft de stemming en helpt een regelmatige interne lichaam
"klok" te handhaven. Vooral tijdens de herfst en winter ervaren we een
aanzienlijke daling in het daglicht. Als je binnen bent, probeer
werken naast een raam en laat zo veel zonlicht
mogelijk om uw ruimte in te voeren. Als je in een kantoor werken zonder
ramen te proberen het kopen van een natuurlijk zonlicht lamp. Deze lampen
kunnen helpen met Seasonal Affective Disorders omdat ze een
natuurlijk zonlicht spectrum voor gezondheid en welzijn.
Langdurige blootstelling aan kunstmatige verlichting in elke omgeving kan worden
een milieu stressor.


rook Ban tabak.
Voortdurende blootstelling aan tabaksrook medailles en de toxines kunnen een hardnekkige milieuproblemen stressor en Heb leiden tot ademhalingsproblemen en andere symptomen.


Evalueer uw meubels arrangement.
Regel uw
meubels, zodat je niet het gevoel krap. Vergeet niet je bent
productiever in een ontspannen omgeving. Ook wordt uw
meubels ingericht dat u uitnodigt constante
onderbrekingen van bezoekers? Als je kunt, beweeg je meubels
uit de lijn van het zicht van potentiële bezoekers, zodat u kunt
beter concentreren, uw doelen te bereiken, en verminderen stress.

Veel Change Uw Ventilatie of luchtfilters.

uw kantoor of thuis is vol van ingrediënten gevonden in het reinigen
benodigdheden, stoffering, vloerbedekking, lijm, en chemicaliën.
Apparaten zoals kopieermachines, printers en computers Alle
bijdragen aan een slechte luchtkwaliteit. Combineer dat met het werken in
een kantoorgebouw waar u niet open ramen maakt
de situatie tien keer ergste voor de bewoners. In extreme
gevallen kunnen individuen fysiek ziek van deze
verontreinigende stoffen, en zelfs gematigde doses geworden kan hoesten, een
krassend, brandende keel en andere symptomen veroorzaken.

Als u zich zorgen over de slechte lucht kwaliteit in het kantoor
spreken met het onderhoud van het gebouw bemanning en zien hoe vaak
ze de luchtfilters te veranderen. In de meeste gevallen, als je uit te leggen in een
vriendelijke manier waarom u zich zorgen dat ze een extra
inspanning om ten minste de filter in uw omgeving veranderen. Ook kunt u een
persoonlijke luchtfiltratie kit kopen op elk apparaat op te slaan op uw
leven gemakkelijker te maken. Open ramen thuis om luchtcirculatie mogelijk te maken. Heb ook vaak veranderen uw huis luchtfilter.


"Breng de groene In."
Dit is een term die mijn vrouw, Joy Fisher
Sykes, gebruikt om te zeggen dat de natuurlijke kleuren maken ons meer ontspannen.
kleur heeft effect op je humeur en energieniveau. Het is algemeen
eens dat blauw en groen zijn zeer rustgevende kleuren.
Op persoonlijke basis deze misschien niet de kleuren die ontspannen
u. U bepaalt de hoeveelheid kleur je comfortabele hotels met de kleuren die het meest een beroep op u. Bijvoorbeeld
fel geel zou de neiging om me irriteren kan prima
werken voor anderen omwille van de helderheid. Experimenteren met kleuren
die zal werken om stress te minimaliseren voor u.


Vergeet niet, dit zijn alle milieu-factor die je veranderingen aan het werk voor u kan
. Slechts herkennen wat voor jou werkt medailles en de eerste stappen om stress te verminderen
.