10 Real Manieren om te ontstressen

Iedereen vertelt ons om te ontspannen, maar ze nooit praktisch advies over hoe om te ontspannen ons. Het helpt ons niet als iemand zegt: “ Je moet leren om te ontspannen &"; Die opmerking slechts zet meer druk op ons en maakt ontspannen in nog een karwei wat we moeten doen

Ondanks de mensen ons &ldquo vertellen;. Om " stoppen en de geur van de bloemen, en; we zijn nog steeds over-benadrukt. We omgaan met stress in ongezonde manieren, zoals te veel eten of zijn slaap beroofd. Nou, er zijn betere manieren om te ontstressen, en ze zijn makkelijker dan u misschien denkt. De eerste en belangrijkste om te onthouden dat vermindert stress is het vinden van manieren om meer controle over uw omstandigheden te voelen. De volgende zijn enkele manieren waarop u kunt meer meer controle en, daardoor, voelen zich minder gestrest:

1. Aan het eind van elke dag, voor te bereiden voor de volgende dag. Maak een to-do lijst van alle dingen die je moet doen de volgende dag en het reinigen van uw werkgebied. Pagina 2. Bereiden gezonde snacks minstens twee keer per week en altijd snacks met u. Hoeft niet &ldquo, voeder &"; je stress met koekjes of ijs, omdat ze niet zal helpen.
3. Maak goed gebruik van alle extra minuten die elke dag komen. Als je merkt dat je 5-10 minuten te sparen, zet meer nietjes in de nietmachine, stukje papier, of een andere eenvoudige activiteit.
4. Luister naar muziek, vooral smooth jazz. Luister naar ontspannende muziek in de auto, op het werk, thuis, en overal waar je kunt. Muziek kan heel rustgevend.
5. Zorg goed voor jezelf. Dit betekent dat krijgt veel van een goede nachtrust, ga dan naar de tandarts regelmatig, training ten minste 30 minuten op minstens vier dagen per week, veel water drinken, en neem weekend dutjes als je ze nodig hebt.
6. Maak winkels en boodschap lijsten. Als u een overzicht van de boodschappen die u nodig hebt en de boodschappen je moet rennen houden, zul je bespaart jezelf de stress van iets vergeten. U zult ook bespaar jezelf de stress van het hebben van een aantal onnodige verplaatsingen te maken en het verspillen van tijd, omdat je niet vooruit heeft plannen.
7. Houd een eenvoudig budget, zodat je altijd weet waar je bent financieel en tekorten geld zal niet sneak up op je.
8. Heb de hele avond en de hele weekend niet doorbrengen op de mobiele telefoon of het lezen en schrijven van e-mails die betrekking hebben op uw werk. Als u nodig hebt om extra werk elk weekend te doen, plannen een uur elke avond en een paar uur aan het werk gerelateerde activiteiten te doen. Realiseer je dat je “ downtime &"; is net zo belangrijk als uw werk.
9. Zorg ervoor dat u een of twee goede vrienden die je kunt vertrouwen in die begrijpen en zijn ondersteunend.
10. Als dingen niet goed uit te werken, probeer voor te stellen wat is het ergste dat kan gebeuren. Als je dat doet, zul je beseffen dat er oplossingen voor zelfs de ergste probleem.
Jo Ann Joy, Esq., MBA, CEO
Copyright 2006 Indigo Business Solutions. Alle rechten voorbehouden
.