Stress Management Tips voor Moms

Laten we eerlijk zijn, heeft iedere moeder had een van "die dagen". De baby is te voeden en droog, maar erg kieskeurig, je kind vergeten te vertellen over een wetenschappelijk project dat is het gevolg van morgen en de handen u een lijst van 10 dingen die je moet krijgen van de winkel, je het vlees in de oven vergeten en nu droog is en je man belde net om te zeggen dat hij weer wordt vast op het bureau ...! Na een dag als deze, kan het heel moeilijk zijn om uw stress niveau laag te houden. Met elke passerende minuten kunt u uw stress en prikkelbaarheid stijgt, uw geduld steeds korter en uw zekering te blazen voelen! Calgon Take Away me !!

Als u de behoefte voelen om te ontsnappen en neem een ​​paar minuten om jezelf te ontstressen, volg een aantal (zo niet alle) van de onderstaande tips.

< b> Zet jezelf in een time-out: Heb Laat enige tijd alleen voor jezelf. Gebruik deze tijd om zich te concentreren op je. Vind een plaats in uw huis dat u kunt gaan en vinden privacy. U kunt uw partner of een vriend vragen om de familie uit voor een paar uur, terwijl u geniet van uw tijd alleen. Niets doen, slapen, lezen, een film kijken, en gewoon genieten van uw eenzaamheid

Bel een vriend. Heb Eerder dan schreeuwen tegen je man of je kinderen, probeer dan het oppakken van de telefoon en ontluchten naar een vriend. Zorg ervoor dat u niet te ventileren naar haar, maar vertel haar over je dag en krijg het allemaal uit. Als ze biedt u een aantal adviezen, luisteren en laat deze in. Deze mini-time-out sessie laat je gevoel gehoord, de-benadrukt en je zult zien dat aan het eind van het gesprek een aantal van jullie woede zal zijn verdwenen.

Play:
Als volwassenen, we soms de gunstige waarde van het spel te vergeten. Play prikkelt onze verbeelding, moedigt onze creativiteit, verhoogt onze energie, en het beste van alles, het is leuk. Probeer een partijtje tennis, een spel kaarten online of misschien nodigen ze enkele vrienden uit voor een avond van volwassen bordspellen

Mediteer:.
Meditatie is bewezen om uw bloeddruk te verlagen, en helpt om uw stress niveau drastisch verminderen. Meditatie en /of gebed zal u helpen om in contact te blijven met je spirituele kant. Meditatie is een zeer effectieve methode van ontspanning. Om te mediteren, rust je geest en laat je te concentreren op één ding, zoals je adem. Vind een ontspannen comfortabele positie waar Probeer het visualiseren van een goede gezondheid en vrede als je inademt. Terwijl u uitademen adem uit al uw stress. Vernietiging van ongeveer 20 minuten voor deze oefening. Na voltooiing, zul je zien hoe veel meer ontspannen uw lichaam en geest is

Doe een dutje. Heb je een rustige, comfortabele plek en een dutje. Zelfs een korte power nap kan verlaten voel je je verfrist, vernieuwd, en meer gefocust. Studies hebben aangetoond dat mensen die 30 minuten bracht elke dag een beetje te slapen had een derde minder hart-en vaatziekten dan mensen die niet slapen.

Eat:
Niet zomaar iets, maar bepaalde dingen. Studies tonen aan dat bepaalde voedingsmiddelen kan helpen verminderen stress. Koolhydraten zal je eigenlijk te kalmeren. Goede bronnen van koolhydraten omvatten rijst, pasta, aardappelen, brood, lucht geknald popcorn en caloriearme cookies. Deskundigen wijzen erop dat de huidige in slechts een gepofte aardappel of een kopje spaghetti of witte rijst koolhydraten, is voldoende om de angst van een stressvolle dag te verlichten

Film Tijd:
Als u don &';. t moet iedereen om de kinderen te kijken voor je terwijl je ontstressen. Zet in een van hun favoriete films, geef je kinderen met een paar gezonde snacks, en hebben ze zich bezig voor een tijdje, zodat je een adempauze te nemen.

Niet schuldig voor het nemen van een time-out om te voelen verjongen uw lichaam en geest. Omdat het een moeder is geen gemakkelijke taak en het is een full-time baan. Neem een ​​pauze wanneer u het nodig hebt en zeker om te vragen om hulp om de stress op afstand te houden
.