Becoming stressbestendig_stress management

Becoming stressbestendig

In steeds stressbestendig kan het enige geconcentreerde inspanning om uw elementaire reactie op stressoren in je leven herzien nemen. Veel mensen hebben de automatische piloot reacties op stressvolle situaties. We moeten in staat zijn om te herkennen wanneer we een actie ondernemen om de stress probleem dat wordt geconfronteerd met ons te vermijden. Om beter te begrijpen uw reactie op stressoren van het leven, overwegen uw huidige coping-gedrag:

Heeft u gespannen? Nek en schouders spierspanning of gebalde kaken of vuisten zijn vaak vroegtijdige waarschuwing tekenen van stress. Stress kan maagklachten veroorzaken, kortademigheid, rugpijn, hoofdpijn en andere lichamelijke klachten ook. Fibromyalegia is een goed voorbeeld van het resultaat van het niet kunnen omgaan met de problemen in ons leven. Wanneer we spullen onze woede of angst het verschijnt in ons lichaam.

Heeft u bereiken voor iets te eten? Stress en overeten zijn vaak nauw verwant. Stress kan leiden u nog eten wanneer je geen honger hebt of bij te houden van uw maaltijd en lichaamsbeweging plannen verliezen.

Heeft u ongeduldig? Misschien vind je jezelf pacing de vloer of spiertrekkingen zenuwachtig. Je zou moeite met concentreren of in slaap vallen 's nachts te hebben. Dit zijn allemaal tekenen van stress.

Heeft u boos? Stress laat veel mensen met een kort lontje. Als je onder druk staat, kan je jezelf ruzie met collega's, vrienden of geliefden — soms met weinig provocatie of over dingen die niets te maken met wat er eigenlijk triggering uw stress te hebben. Deze spanning wordt opgesloten in je lichaam op veel plaatsen en kan zelfs leiden tot ziekte.

Bent u teruggebracht tot tranen? Stress kan leiden tot huilbuien of andere emotionele releases.

Heeft u opgeven? Soms spanning misschien te veel te nemen. U kan het probleem ontkennen, vermijden het probleem, ziek melden of gewoon opgeven dan uitstelgedrag te vermijden geconfronteerd met de kwestie.

Laat je negatieve gedachten over te nemen? Als je onder stress, misschien heb je automatisch het ergste verwachten of vergroten van de negatieve aspecten van een situatie. Onze perceptie van de situatie zal de kwestie te manifesteren in ons leven.

Hebt u begon weer te roken? Zelfs als je stoppen met roken lang geleden, kan een sigaret lijkt een makkelijke manier om te ontspannen als je onder druk. En roken is een tweesnijdend zwaard. Afgezien van de duidelijke gezondheidsrisico's van roken, nicotine werkt als een stimulans — triggering nog meer stresssymptomen.

Heeft u zich wenden tot alcohol of andere drugs? Stress leidt sommige mensen te veel drinken of zich bezighouden met andere risicovolle gedrag, zoals drugsgebruik, wat kan leiden tot verslaving.

Heeft u een beroep doen op een enkele coping-techniek? Soms huilen, het uiten van je boosheid of isoleren van jezelf van een probleem dat je onmogelijk kunt oplossen kan dienen als een effectieve stress management techniek.

Hetzelfde geldt voor de uitoefening, in vertrouwen vrienden of andere gezonde coping- technieken. Maar op de lange termijn, moet u nieuwe manieren om stress om te gaan, ook. Als u zich via een techniek die de hele tijd of zie je jezelf bezig in ongezond gedrag — het is tijd om jezelf open te stellen voor andere stress reductie strategieën en neem de volgende stap. Probeer het bijhouden van uw reacties op stress in de komende week door het bijhouden van een dagboek. Draag een kleine draad gebonden boekje neer op een prikkel schrijf uw reactie wanneer u een ongemakkelijke reactie tegenkomen. Noteer 5-7 woorden die beschrijven zodat je het kunt herinneren die avond als je gaan over om te zien hoe je het behandeld en evalueren hoe je het de volgende keer kan verwerken deze zelfde kwestie komt. Wanneer je door dit een paar keer de stressfactor heeft geen invloed op je langer. Zodra u bepalen hoe u omgaan met stressvolle situaties, kunt u beginnen te denken over alternatieve strategieën. Beschouw het als een eerste stap op weg naar een positieve stress management. Als je eenmaal in staat zijn om het probleem te herkennen als het komt, zult u uw reactie op een positieve reactie te veranderen. De veranderingen zullen niet gebeuren 's nachts, maar nieuwe instrumenten om te gaan met stress zijn binnen uw bereik

Spanning:.. Win de controle over de stress in je leven door het nemen van actie in plaats van dat het uit

Spanning beheer: Begrijp uw bronnen van stress

Stress symptomen: Herken de effecten in je lichaam, gevoelens en gedrag

Stress en haaruitval: Zijn ze verwant ..? Ja ze zijn en zal je haar veroorzaken grijs draaien

Neem een Stress assessment. Er zijn veel stress-assessment profielen u verkrijgen

Chronische stress:. Zal leiden tot depressie als het blijft voor een periode van tijd

Normaal spanning vs. aanpassing stoornis:. Wat is het verschil
?

Spanning: : Kan

Zweren en stress leiden tot gewichtstoename, omdat we stilgelegd metabolisme en andere verwerking. er is een verbinding, want we creëren overmaat zuur in ons systeem.

Post-traumatische stress-stoornis (PTSS). Dit kan afkomstig zijn van ervaringen u werden blootgesteld aan

Aanpassing aandoeningen worden veroorzaakt door het niet kunnen omgaan met de situatie op het moment

Hoofdpijn:.. Zijn manier je geest kunt u stoppen van het nemen van actie op wat u vermijden

Blog:.. Het eten en de sfeer verbinding Als we het gevoel ongeliefd, ongeldig verklaard of afgewezen zal leiden dat we depressief voelen, dus we zullen wenden tot voedsel als het maakt ons een goed gevoel en kunnen we onszelf belonen voorkomen dat de gevoelens die we ervaren. Dit kan leiden tot diabetes

De beste manier om alle problemen op te lossen is om de wortel en de basis oorzaak waar het begon in je leven te vinden. Bijna altijd kunnen we de zaden van alles wat in de eerste acht jaar van je leven. De manier waarop je behandeld als kind zal onthullen alle problemen. Ze beginnen met een fundamentele kwestie; je moeder was niet in staat om de acht kwaliteiten van onvoorwaardelijke liefde voor u in de eerste twee jaar van je leven. “ Uw interpretatie werd ze weigert op te geven me liefde en erkenning &";. Je waarneming bleef om te laten zien dat ze het achterhouden van liefde en acceptatie van jou. Omdat ze niet zou geven je liefde je hebt besloten dat je niet acceptabel en ze niet om je geven. Als je boos geworden en geduwd om de moeder te krijgen op uw behoefte ze geïrriteerd en boos te werd herkennen; Je wist niet dat op het moment dat ze niet kon bieden liefde en acceptatie, omdat ze niet wist wat het was. Zijn reactie was dat je handelt uit en ze moest je gedrag controleren; Ze gebruikte het ouderschap programma kreeg ze door haar moeder welke instantie, controle, discipline en naleving was. Als je niet zou voldoen aan haar eisen toen besloot ze dat ze moest je discipline. Dit overtuigde je dat je haar niet acceptabel. Dus je begon de afwijzing zelf jezelf te vertellen dat je niet alles goed.

Op dit punt begon het instellen in de zaden voor de stress die zal ontkiemen als je een volwassene. Tegen de tijd dat je vier jaar oud je alle patronen hebt ingesteld in je leven. Als je opgegroeid in een disfunctioneel gezin, werden alle zaden voor stress en conflict geplant in je jeugd. Als je het geluk te komen van een functionele familie waren deze zaden werden nooit geplant. Stress is veel minder een probleem voor mensen die zijn opgegroeid in een functionele familie
.