Managen Workaholism en Work Addiction

De voorwaarden werkverslaving en workaholic werden bedacht door Wayne Haver in het eerste boek over het onderwerp, Bekentenissen van een workaholic. Hij beschrijft werkverslaving als een dwangmatig en verslavend gedrag met het werk op dezelfde manier alcoholisten doen met alcohol. Werkverslaving kan een negatief effect hebben op je leven op vele niveaus, persoonlijke, sociale en gezondheid. Heeft u een harde tijd te ontspannen? Denk je dat het nemen van vakanties zijn verspilling van tijd? Vindt u dat u constant waardoor het excuus dat je te veel werk? Als dat zo is kunt u een workaholic zijn.

Een van de belangrijkste oorzaken van stress en acute bijnier mislukking werk verslaving en deze constante staat van drukte dat we in. In onze moderne samenleving, over werk is uitgegroeid tot een geuzennaam voor velen van ons. De drukker je bent, hoe belangrijker je bent. We zien niets mis met werken een 12-16 urige werkdag. Amerikaanse cultuur acht overwerk als normaal en aanvaardbaar. In een Gallup-peiling gedaan in oktober 2004, 38% van de Amerikanen zegt dat ze werken meer dan 45 uur per week.

Er is een verschil tussen hard werken en werkverslaving?
Hard werken is wat gebouwd Amerika en stelt ons in staat om te innoveren en te blijven boven de curve. Workaholism creëert instabiliteit, is een van de oorzaken van stress en stunts creativiteit. De belangrijkste indicator van een workaholic is iemand die voortdurend kiest werk boven het gezin, sociale verplichtingen, vrije tijd, en spelen. Wanneer je voelt dat je niet kunt stoppen met werken je de meeste kans hebben een verslaving te werken.

Voor veel werk is een bron van stabiliteit, eigenwaarde, en bescherming tegen de onzekerheden van het leven en de menselijke relaties. Het bereiken van het leven balans is misschien wel een van de grootste uitdagingen voor ons in de eenentwintigste eeuw. Proberen te houden met de technologie en onze buren hebben miljoenen Amerikanen veroorzaakt dan het werk in hun baan. Amerikanen zijn met hun baan als verdovingsmiddel om emotionele pijn te verlichten, hun zorgen ontkennen, bouwen hun zelfvertrouwen, zichzelf af te leiden en te ontsnappen aan het gevoel en het ervaren van het leven.

Sommige deskundigen geloven dat werkverslaving wordt bestendigd door de behoefte aan een constante adrenaline. Die vergelijkbaar is met die in een toestand vlucht van strijd mode waar adrenaline pompt de toevoer van zuurstof en glucose in de hersenen, waardoor de hartslag. Na verloop van tijd, kunnen adrenaline en voortdurende stress hormonen in het lichaam leiden tot acute bijnier mislukking.

Dus wat kan je doen als je een workaholic?

Ten eerste, toegeven dat je een probleem hebt.
Totdat je je bewust te worden van je verslavend gedrag en tendensen, zullen ze in de sub bewustzijn blijven. Met bewustzijn kun je beginnen met het aanbrengen van wijzigingen. Bijvoorbeeld, kan een persoon die verslaafd is aan suiker, voortdurend eten suiker en hebben geen idee dat ze het doen omdat het zo gewone.

Ten tweede, beginnen schrijven.
Als u vindt dat u een harde tijd het verlaten van het werk thuis, schrijven over uw ervaringen in het moment. Vraag jezelf af, waarom voel ik me op deze manier? Wat is echt zo dringend? Wat probeer ik te vermijden? Gaan nadenken over wat werk voor u betekent? Schrijven zal ook helpen om een ​​groter bewustzijn te brengen. In kaart te brengen voor een week uw dagelijkse schema, hoeveel uren je werkt, slaap, rust, spelen, socialiseren etc.

Ten derde, start het plannen van down time in uw dag en hou je eraan.
Ik weet dat dit zal moeilijk worden. Maar in je schema een uur wandeling buiten, of zittend in een coffeeshop met een kopje thee en een niet werk gerelateerde boek. Net als het starten van een nieuwe fitness-programma, kunt u alleen in staat zijn om stil te zitten gedurende 10 minuten. Als u zich aan deze tijden langer en gemakkelijker te krijgen. Als je merkt dat je na te denken over het werk of boos, schrijven over je emoties en waarom u deze manier voelen.

Ten vierde, het creëren van een ondersteunend systeem.
Plan sociale activiteiten en delen met je vrienden en familie die u probeert om te bezuinigen op het denken over en het werk doen van de hele tijd te snijden. Word lid van een workaholics anonieme groep.

Ten vijfde, zoek professionele hulp.
Als je worstelt, op zoek naar een therapeut of life coach die kunnen helpen en begeleiden u door middel van het vinden van een betere balans.

Vergeet niet te beginnen waar je bent. Verandering is een reis niet een bestemming. Het zal tijd en inzet om uw diep ingesleten gewoonten te veranderen. . Hiermee kunt u uw leven
  veranderen;