De resultaten van de stress en de beste manieren om stress

Bent u altijd het gevoel gestrest? Omgaan met stress kan iets wat je doet op een regelmatige basis te zijn, maar wanneer het begint een negatief effect op je lichaam en geest hebben, betekent dit dat je verdrietig bent.

Wat veel mensen niet weten is dat stress is echt een staat van zijn, dat in feite een negatieve invloed op het lichaam. De effecten van stress veroorzaken een grotere invloed op ons lichaam systeem dan de meesten van ons te herkennen.

feiten over stress en je lichaam

Er zijn een aantal schokkende feiten over de tol die stress neemt op het lichaam . Wanneer u een kijkje nemen op elk van deze stukjes informatie is het niet gemakkelijk te nemen om gewoon te ontkennen dat we allemaal moeten leren hoe om stress efficiënter te beheren. Sommige feiten zijn:

43% van alle volwassenen hebben gezondheidsproblemen in verband met stress

75-90% van alle doktersbezoeken zijn stressgerelateerde

82% van de werknemers zijn tenminste enigszins gestrest op het werk

Zeven manieren waarop het lichaam wordt beïnvloed door stress

Er zijn twee soorten van stress. De nuttige stress eustress genoemd, maar we normaal gesproken alleen te weten komen over de schadelijke spanning bekend als chronische stress of angst.

Chronische stress gestaag effecten van uw gezondheid op het eerste, kan je niet eens merken dat de symptomen in any way. En als je niet in staat zijn om te gaan met stress, zullen de symptomen nog erger.

Zes manieren benadrukken effecten van uw lichaam.

1. Depressie. Wanneer je gestresst bent, het is zeer typisch voor mensen depressief. Men kan alleen maar zo veel chemische stoffen in de hersenen te vinden om iemand te helpen het beheer van stress, en zodra ze worden uitgegeven, dat is het. Dit kan resulteren in een persoon worden ongelooflijk gedeprimeerd in een zeer korte periode van tijd.

2. Angst. Degenen die cant beheer van stress kan hebben oncontroleerbare niveaus van angst. Angst en depressie algemeen gaan met elkaar, die op hun beurt kunnen verschillende wijzigingen in de fysiologische werking van het gehele lichaam.

3. Hartziekte. Stress is heel nauw verbonden met hartaanvallen en de dood in verband met hart- en vaatziekten. Als u niet stress, het lichaam breekt snel plus het hart zal vaak worden beïnvloed.

4. Diabetes. Type 2 diabetes is zeker een van de snelst ontwikkelende epidemieën in de wereld en zowel geestelijke en lichamelijke stress kan snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De blijvende eindresultaten verbonden aan deze omvatten hart-en vaatziekten, blindheid, leverproblemen, nierziekten, en nog veel meer.

5. Haaruitval. Als je haar dunner wordt voortijdig hebben genetica niet kwalijk nemen, goed kijken naar de manier u stress in je leven en dan bepalen of er acties die u kunt nemen om het meer succes te beheren.

6. Obesitas. Wij beheren regelmatig stress door het consumeren van ongezonde, mesten voedsel. Plus, stress verbiedt de controle van de benodigde chemicaliën die verplicht breken vet zijn, resulteerde in problemen met het gewicht.

Zoals u kunt zien, stress kan uw gezondheid beïnvloeden in veel manieren. Stress is zeer ernstig en moet echt worden behandeld zo spoedig mogelijk.

Nu we de vele effecten van stress te hebben behandeld, laat gaan door een paar methoden die we kunnen omgaan met stress.

1 . De makkelijkste manier om stress te beheren is om genoeg rust en slaap te krijgen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van stressvolle gebeurtenissen. Volwassenen zullen moeten proberen om 7-9 uur slaap te krijgen.

2. Als u overweldigd door wat je doet voelen, een wandeling maken en laat je hersenen rust. Ik ken zoveel mensen die nooit pauzes te nemen terwijl ze werkzaamheden, zelfs als ze zeer gestresst. Veel mensen geloven dat de meest efficiënte methode om werk verzorgd is om gewoon gesp naar beneden voor 5 uur lang.

Dit duidelijk niet werkt, omdat na het eerste uur je hersenen krijgt uitgelekt en functie op een veel trager tempo. Gebruik een 5 minuten pauze bijna elk uur, zodat je hersenen heeft een kans om te ontspannen, en u krijgt uw werk sneller gedaan.

3. Leer hoe u uw tijd te beheren en bieden jezelf de tijd om dingen verwezenlijkt te krijgen. Afgezien van de weinigen, hebben we allemaal procrastinators daarom time management kan een van de moeilijkste dingen te ondernemen. Echter, als we onze planning beter kunnen plannen, zullen we gladder dagen. Hier krijg je een kalender en bij het bedelen van de maand merk neer alle belangrijke gebeurtenissen komen, zodat u de tijd om het te krijgen gezorgd hebben. Zoek een dagelijkse planner of een kleine notebook en in de ochtend te nemen van de dingen die je moet op die dag af te ronden. Ik heb ook gerealiseerd dat het oversteken van een voltooide taak je een gevoel van voldoening kan geven.

4. Oefening regelmatig door fietsen, wandelen, wandelen, joggen, of trainen in de sportschool. Het lichaam kan stress veel beter te beheren als het is fit. Toen ik in de stress ik graag gewichten te heffen, want als sommige lichaam heft gewichten de hersenen endorfine, die fungeren als pijnstillers en produceert een natuurlijk gevoel goed gevoel, die niet alleen zorgt voor stress, maar tilt onze stemming. Ook het gevoel van je spieren over te barsten omdat ze opgezwollen voelt goed ook, of misschien dat is mijn mening.

5. Eet gezond, goed evenwicht etenswaren. Je kan nooit verkeerd gaan met natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, granen en vlees te gaan. Maak een poging om uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen blijven omdat ze over het algemeen aan de ongezonde kant.

Ik hoop dat deze tips zal u toelaten om te leren om uw stress te beheren. Houd in gedachten, ieder van ons kan een pauze op keer gebruiken dus wees niet bang zijn voor een te nemen en vertragen de dag naar beneden. Het zal meer dan je denkt u profiteren
.