Hoe te voorkomen (of herstellen van) een Stress Kernsmelting

Voor veel Amerikanen de instabiliteit van de economie is het gevoel als een emotionele achtbaan, triggering allerlei emoties van schuld en woede om angst en angst. Terwijl de huidige economische crisis kan voelen als een dreigende ramp te wachten om het leven afvoer van uw bankrekening, wat erger is, zegt HeartMath stress-experts, is wat vooruit zou kunnen liggen. Als mensen zich niet bewust zijn van hoe de hedendaagse spervuur ​​van stress het zal beginnen om weg bij hun vitaliteit, gezondheid en welzijn te eten. Psychologische stress symptomen kunnen variëren van hoofdpijn en buikpijn de verergering van andere gezondheidsproblemen zoals hypertensie, immuunstoornissen en hart- en vaatziekten. HeartMath onderzoekers zijn het bestuderen van de effecten van stress en angst op de gezondheid en prestaties voor meer dan zeventien jaar en worden waarschuwen mensen over het risico van ernstige gevolgen die gewoon kunnen voortvloeien uit een gebrek aan kennis over de stress en hoe effectief om te gaan met het.

In 2006 heeft de American Psychological Association een enquête die dat geld gevonden is een top bron van stress voor volwassenen. Zonder twijfel veel Amerikanen worden verbruikt met bezorgdheid over de mogelijk verwoestende gevolgen als de economie niet snel stabiliseren. De grimmige realiteit is dat dit soort van stress een ernstige tol kan nemen over alle aspecten van ons leven -. Onze energie, ons welzijn, onze besluitvorming vaardigheden, onze relaties, zelfs onze financiële gezondheid

Psychologist Deborah Rozman, co-auteur van het transformeren van stress. De HeartMath oplossing voor het verlichten van Worry, vermoeidheid en spanning, zegt: "De meerderheid van de mensen geloven dat emoties gewoon overkomen Dit gebrek aan begrip van hoe om emoties te pakken is de belangrijkste oorzaak van de hedendaagse stress-epidemie. Te veel stress ontstaat overbelasting, onze creativiteit en helderheid dalen, kunnen we niet duidelijk redeneren of goed te organiseren onze gedachten, we voelen losgekoppeld van onszelf. We beginnen ervaren onze stress overbelasting als pijn, gefragmenteerde denken, negatief houdingen, en het gevoel uit de hand. "

Het goede nieuws is dat mensen veel meer macht over hun emotionele welzijn dan geven ze zichzelf krediet voor. "De mensen moet gewoon een beetje richting over hoe om toegang te krijgen tot die macht. Ze hoeven alleen maar te weten hoe het te doen," zegt Rozman. "En HeartMath kan laten zien hoe."

Inzicht in de mechanica van stress geeft je het voordeel dat ze meer bewust van en gevoelig voor uw eigen niveau van stress en weten wanneer en hoe u proactieve stappen nemen. Deze toegenomen bewustzijn helpt je ook om een ​​betere zorg voor uw familie, vrienden en collega's. HeartMath experts zeggen dat veel mensen zich niet bewust zijn van de volgende spanning feiten:

Feit # 1: Je lichaam maakt het niet uit of het een grote stress of een kleintje
Het menselijk lichaam maakt geen onderscheid. tussen een BIG stress of een kleintje. Ongeacht de betekenis spanning beïnvloedt het lichaam op voorspelbare wijze. Een typische stressreactie, die de meesten van ons ervaring tientallen keren per dag, begint met een cascade van 1400 biochemische gebeurtenissen in je lichaam. Als deze reacties niet aangevinkt we ouder worden te vroeg zijn vertrokken, is onze cognitieve functie aangetast, onze energie wordt afgevoerd, en we zijn beroofd van onze effectiviteit en helderheid

Feit # 2:. Stress kan maken slimme mensen domme dingen doen.
Stress veroorzaakt wat hersenen onderzoekers noemen "corticale inhibitie." Het fenomeen van corticale inhibitie helpt te verklaren waarom slimme mensen doen domme dingen. Simpel gezegd, stress remt een klein deel van je hersenen en je kan niet functioneren op je best. Als we in samenhang - een toestand waar we zijn cognitief scherp, emotioneel kalm, en we voelen en denken met verbeterde helderheid - de hersenen, het hart en het zenuwstelsel werken in harmonie. Deze staat van coherentie vergemakkelijkt onze cognitief functioneren - we eigenlijk werkend bij topprestaties mentaal, emotioneel en fysiek

Feit # 3: Veel mensen zijn zich niet bewust van hun stress
Wij kunnen worden fysiologisch ervaren nog stress.. mentaal niet bewust van het omdat we zo gewend aan het uitgegroeid. Sommige zijn zo aangepast aan de dagelijkse druk, irritaties en ergernissen van het leven dat het begint normaal te lijken. Toch verzamelen de kleine spanningen snel en kunnen we niet beseffen hoeveel ze afbreuk onze mentale en emotionele helderheid en onze algehele gezondheid tot het zien als een slechte beslissing, een overreactie of een ongewenst diagnose op het kantoor van de dokter.

Feit # 4:. We kunnen bepalen hoe we reageren op stress
We hoeven niet aan de slachtoffers van onze eigen emoties, gedachten en houdingen zijn. We kunnen bepalen hoe we reageren op stress en kunnen we meer gevoelig voor stressvolle situaties en hoe ze van invloed zijn op ons voordat het zich manifesteert als een fysieke, mentale of emotionele klachten worden. Er zijn eenvoudige, wetenschappelijk gevalideerde oplossingen voor stress die mensen in staat stellen om hun eigen stress respons rewire

Feit # 5:.. De beste strategie is om stress om te gaan in het moment
De beste manier om stress te beheren is om te gaan op het moment dat je het gevoel dat komen. Miljoenen Amerikanen zonder succes gebruik maken van de binge-en-zuivering aanpak als het gaat om benadrukken. Ze benadrukken de hele dag, in de overtuiging dat ze kunnen wachten tot later te herstellen als ze naar een avond yogales, ga naar de sportschool of relaxen wanneer ze het weekend vrij. Helaas, toen we buiten te gaan voor onze eigen innerlijke balans onze lichamen zijn al de stress respons geactiveerd en het is onze gezondheid, dat lijdt.

HeartMath's onderzoek laat zien hoe emoties veranderen ons hart ritmepatronen. Positieve emoties creëren coherent hartritme, die lijken op de glooiende heuvels - het is een vlotte en bestelde patroon. In tegenstelling tot negatieve emoties creëren chaotisch, grillige patronen. Met behulp van een hartritme monitor, kun je eigenlijk zien uw hartritme te veranderen in real-time als je verschuiving van stressvolle emoties zoals woede of angst om positieve gevoelens zoals zorg of waardering. Coherent hartritme patronen vergemakkelijken hogere hersenfunctie, terwijl negatieve emoties remmen iemands vermogen om helder te denken. Coherent hartritme een gevoel van degelijkheid en veiligheid te creëren ook.

Een van de meest populaire oplossingen HeartMath voor stress is hun emWave Personal Stress Reliever. Dit kleine mobiele apparaat helpt u om meer bewustzijn te ontwikkelen en leert u hoe te verschuiven van stress in het moment. Dr. Rozman zegt: "Je bent letterlijk leren om uw stress te zetten in creatieve en productieve energie. Als we pakken stress in het moment, in plaats van te wachten om te gaan later, we eigenlijk tegen de negatieve effecten van stress. Je kunt niet zijn een slachtoffer van stress als je pro-actief over het op het moment. "

HeartMath aanpak van stress en angst stelt mensen met eenvoudige tools die laten zien hoe de kracht van het hart om verandering te gaan hun hart ritmepatronen en verschuiven ongewenste attitudes en emotionele turbulentie recht in het moment.

Martha Beck, life coach, New York Times bestseller auteur en columnist van O, The Oprah Magazine, zegt: "Ik ben fanatiek geïnteresseerd in nieuwe technologieën die passen wat wetenschappers leren over de hersenen. Een van mijn favorieten erg is een apparaat van HeartMath, een zogenaamde 'emWave.' Het geeft me feedback over de elektromagnetische resonantie vanuit mijn hart en hersenen - en terwijl kost minder dan $ 200, het doet het werk beter dan een 'brain mapping' procedure waarvoor ik betaalde graag $ 10.000 Ik gebruik mijn emWave elke dag, en geloven. dat het helpt me geworden permanent rustiger en meer ontspannen. Ik heb het geven emWaves aan al mijn vrienden, het leven coaches en cliënten. "

Deze aanpak is door enkele van de grootste en meest gerespecteerde organisaties in de gezondheidszorg goedgekeurd over de hele wereld, zoals Duke Medicine, Stanford Hospital, Mayo Health System, BlueCross BlueShield, Sutter Health, Scripps Center for Integrative Medicine, en Kaiser Permanente.

HeartMath biedt een aantal manieren om te beginnen met het verminderen van stress en angst door middel van hun gratis maandelijkse webinars en downloads, die ingaan op verschillende gebieden, zoals de kracht van positieve emoties, persoonlijke groei en empowerment, en hoe effectief aan te pakken stress, angst, verdriet en depressie. Ze bieden ook HeartMath Stress en Welzijn Survey - een gratis onderzoek gebaseerde persoonlijke assessment tool om mensen te helpen met verschillende aspecten van hun leven, zoals werk, relaties, financiën, flexibiliteit, veerkracht en emotionele vitaliteit, die van invloed zijn hun goed zijn.

HeartMath zegt dat hun benadering geeft mensen de kracht van de keuze. Je kunt niet stress te vermijden, maar je kunt kiezen hoe je wilt de stress die er gebeurt om je
  verwerken.;